Contenido
- 0.1 Ni zumo ni tostada con mermelada: el desayuno que los expertos en glucosa recomiendan para empezar el día sin picos ni bajones
- 0.2 La fruta conocida como el «rey de los antioxidantes» es una de las más fáciles de cultivar
- 0.3 La nutricionista que revienta el mito de las tortitas de arroz: «Son básicamente almidón y no el snack sano que te han vendido»
- 1 1. Cacahuetes 0% sal de Hacendado
- 2 2. Chocolate negro 85% cacao
- 3 3. Altramuces de Mercadona
Los snacks son una buena opción para el típico picoteo de media mañana, la merienda o el tentempié. Son diferentes momentos del día en los que se recurren a ellos. Mercadona es uno de los supermercados que ofrecen una gran variedad de productos.
Muchos de estos productos son ultraprocesados pero hay algunos que te permitirán tener una dieta sana equilibrada. Uno de los beneficios de optar por este tipo de alimentos es que te proporcionan nutrientes esenciales: minerales, vitaminas y fibra, entre otros. Las opciones más sanas son frutas, frutos secos, yogures naturales, etc.
La nutricionista online Fátima Japón ha elaborado un vídeo en su Instagram (@fatimajapon_nutricion) en el que incluye un listado de tres snacks que puedes comprar en Mercadona. Estos aperitivos cuestan menos de dos euros y son saludables.
1. Cacahuetes 0% sal de Hacendado
Estos cacahuetes con cáscara tostados tienen trazas de frutos de cáscara. Es un producto natural y sin conservantes que tienen que estás protegidos de la luz y conservarse en un lugar fresco y seco. Además, una vez que se haya abierto el envase, es importante que se consuma preferentemente en el plazo de una semana. Los cacahuetes cuestan 1,55 €.
2. Chocolate negro 85% cacao
Los ingredientes de este snack son los siguientes: pasta de cacao, azúcar, manteca de cacao, cacao desgrasado en polvo, emulgente (lecitina de soja) y aroma. Contiene un 85% de cacao y también puede tener trazas de leche y sus derivados así como frutos de cáscara. Este producto de Mercadona no contiene gluten. Su precio es 1,45 €.
3. Altramuces de Mercadona
Este producto cuesta 1,75 €. Entre los ingredientes se encuentra el altramuz, sal, acidulantes, ácido láctico y ácido cítrico, antioxidante ácido ascórbido y conservador: sorbato potásico. No tiene gluten y se trata de un producto pasteurizado. Se recomienda consumir dentro de los 15 días posterior a su apertura. Una vez que se haya abierto, es aconsejable conservarlo cerrado dentro de un frigorífico con el máximo líquido posible.
Estas tres opciones de aperitivos saludables te pueden ayudar a mantener la saciedad entre las comidas principales. Con ellos evitarás caer en atracones de productos menos saludables para paliar tu sensación de hambre. Es importante cuidar las elecciones de alimentos incluso en los aperitivos diarios. Otros expertos en nutrición aportan nuevos productos de Mercadona para este listado: queso mini Babybel, frutos secos naturales, barritas saludables como las de espelta y las de fruta y palitos de pan horneados.
