Caminar por la orilla está bien, pero hay un ejercicio mejor para los mayores de 60 años que estén en la playa

Esta actividad es una de las más completas y ofrece un alivio real que puede marcar la diferencia en el bienestar de quienes la practican

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Hombre en la playa.

En verano, las temperaturas aprietan y lo que apetece es ir a la playa. Las costas se llenan de vida, la familia se reúne, las comidas se alargan… Es un descanso que deja buenos recuerdos. Pero disfrutar de las vacaciones no significa descuidar el cuerpo.

A los 60 años, moverse sigue siendo imprescindible. Y aunque quedarse bajo la sombrilla puede resultar tentador, la playa también ofrece oportunidades para ejercitarse de forma efectiva. Caminar por la orilla está bien, sí, pero hay una opción más completa, y sólo se necesita el mar y un poco de decisión.

Este es el ejercicio que deberían hacer todos los mayores de 60 que están en la playa

El ejercicio ideal para hacer en la playa a los 60 años es nadar. La natación (en piscina o en el mar) es una de las actividades más completas y respetuosas con el cuerpo que existen. Y para quienes han pasado la barrera de los 60, se convierte en una herramienta magnífica para mantenerse fuertes, ágiles y con buen ánimo.

Nadar en la playa no exige grandes destrezas. Basta con moverse con calma, dejar que el agua acompañe los movimientos. La flotabilidad natural del mar alivia el peso del cuerpo, reduce el esfuerzo de las articulaciones y permite trabajar el músculo sin castigar los huesos.

¿Cuáles son los beneficios de nadar?

La natación aporta una lista larga de beneficios, pero para quienes ya han vivido seis décadas o más, hay algunos que destacan especialmente.

Qué tomar en cuenta al nadar en la playa a los 60 años

A esta edad nadie busca convertirse en nadador olímpico. Lo importante es avanzar poco a poco, sintiendo el agua, conociendo el ritmo propio. Si hace falta, es buena idea empezar en piscina. Tomar algunas clases ayuda a ganar confianza y a moverse con seguridad.

La Real Federación Española de Salvamento y Socorrismo, en su informe anual de 2024, señala que las muertes por ahogamiento en adultos entre 55 y 74 años sumaron 148 fallecidos. Es el grupo de edad con mayor número de víctimas.

Por eso es esencial tener en cuenta ciertos consejos para evitar ahogamientos en adultos mayores: esperar a hacer la digestión, no nadar solo, y evitar el consumo de alcohol antes de entrar al agua. Medidas sencillas que marcan la diferencia y garantizan un baño tranquilo.

También es fundamental vigilar las condiciones del mar, las mareas, las corrientes, el viento. Nadar con seguridad es tan importante como disfrutar. Gorro, gafas, incluso un chaleco si hace falta. Y siempre, si el cuerpo lo pide, hay que parar.

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