La rutina de entrenamiento que transforma tu cuerpo en 8 semanas

• Rocío Álvarez rocio.alvarez@coolthelifestyle.com
• Periodista multimedia especializada en belleza, viajes y estilo de vida. Durante mis años de vida, la lectura se ha convertido en una compañera fiel y gracias a ella descubrí mi vocación: crear y transmitir a través de las palabras. Con esta convicción me matriculé para cursar Periodismo en la Carlos III y, después de años formándome, encuentro mi sitio en el mundo: COOL. ¿Mi ley de vida? Nunca desistas, porque el día que lo hagas siempre pensarás en lo que podría haber sido.
• • 02/05/2022 13:57
  • Actualizado: 02/05/2022 13:57

Probablemente hayas escuchado hablar del Reto 48, la rutina de entrenamiento de 48 días que transforma tu cuerpo. Hoy en COOLthelifestyle te contamos exactamente en qué consiste esta metodología y qué beneficios y resultados puedes obtener.

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Reto 48, la rutina deportiva que transforma tu cuerpo

Reto 48 es una filosofía de vida que logra incrementar el nivel de fuerza, resistencia, potencia y condición física de cada persona, sin importar el nivel de fitness con el que te inicies.

Sus rutinas de entrenamiento están diseñadas de una manera integral, para acelerar el metabolismo basal, logrando así una alta quema calórica, disminuyendo el nivel de grasa corporal y aumentando paralelamente la masa muscular.

Esta metodología te permitirá seguir quemando calorías hasta 12 horas después de haber terminado el entrenamiento.

Beneficios

Aunque el cambio físico será distinto en cada persona, los beneficios que podrás conseguir son los siguientes:

• Reducción de peso y grasa corporal.
• Aumento de capacidad pulmonar y condición física.
• Aumento de masa y tonificación muscular.
• Fortalecer la capacidad mental y autoestima.

• Incrementar habilidades de competencia y liderazgo.
• Networking y relaciones personales.
• Mejorar el trabajo en equipo.
• Cambio de estilo de vida.

¿En qué consiste?

Full Training

Durante 8 semanas, en un horario fijo, realizarás rutinas de entrenamiento funcional, boxing y kick boxing específicas para diferentes partes del cuerpo. Incluyen trabajo cardiovascular, tonificación y fortalecimiento muscular, con duración de una hora (de lunes a sábado).

Estas rutinas se llevan a cabo en grupos de 12 a 15 personas, y se realizarán siempre por el mismo entrenador y el mismo grupo.

El entrenador será el encargado de guiar al grupo durante el entrenamiento y además de llevar al equipo al cumplimiento de las rutinas de ejercicios, llevará el liderazgo de su equipo para crear en él una comunidad que se acompañe en el cumplimiento de las metas personales y grupales dentro del curso lectivo de 48 días.

‘Mind’

‘Reto 48 Mind’ es una propuesta que nace con la mente como eje para conseguir resultados y ayudarte a mejorar tus hábitos de vida. Un estado de conciencia activa para entregarte todos los beneficios que pueden aportar a tu rutina diaria y al deporte que practicas.

‘Nutritional Coach’

El programa de nutrición comprende las 8 semanas de entrenamiento y se divide en 3 etapas, de acuerdo a tu avance y resultados:

• Inicio del programa: primera toma de medidas, análisis de peso, materia grasa y agua corporal. Definición de objetivo y asignación del plan alimenticio/dieta.

• Mitad del programa: segunda toma de medidas, análisis de peso, materia grasa y agua corporal. Análisis de cumplimiento de objetivo, revisión y/o ajuste del plan alimenticio /dieta.

• Final del programa: tercera y última toma de medidas, análisis de peso, materia grasa y agua corporal. Análisis de cumplimiento de objetivo. Entrega del plan a seguir.

‘Body Technology’

8 sesiones de tratamientos de estética. Tratamientos que gracias a los avances tecnológicos te ayudarán a cumplir tus objetivos.

• Presoterapia: estas sesiones eliminan las toxinas de tu cuerpo, mejoran tu circulación, evitan la aparición de celulitis y alivian la sensación de pesadez en piernas.

• Electroestimulación: facilita la recuperación del músculo fatigado después del entrenamiento, incrementa la fuerza y resistencia aeróbica.
• Termoterapia: mejora la nutrición y oxigenación celular, tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antiespasmódicas y mejora la restauración celular.