¿Por qué son tan eficaces los ejercicios pliométricos?

¿Has oído hablar de los ejercicios pliométricos? Todo el mundo habla de ellos porque tienen cantidad de beneficios. Así nos lo ha explicado Álvaro Díaz Carazo, fundador y director del centro DICA Fitness y entrenador personal.

«El trabajo pliométrico tienen muchas ventajas», comienza defendiendo el experto. Nos cuenta que cuando realizamos cualquier movimiento articular todos tiramos de los músculos y del llamado órgano tendinoso de Golgi. Este último es un órgano receptor sensorial propioceptivo situado específicamente en los tendones de los músculos esqueléticos (próximo a la unión musculotendinosa). Unos y otros funcionan como sensores que indican al sistema nervioso de qué manera tienen que responder ante diferentes cargas, por ejemplo.

Los beneficios de los ejercicios pliométricos dentro y fuera del gimnasio

Cuando hacemos trabajo pliométrico aceleramos de alguna manera esa respuesta. Lo que se consigue es que los músculos se contraigan y activen en menos tiempo porque aumenta la capacidad neural de nuestras células musculares. ¿En qué se traduce esto en el gimnasio y la vida cotidiana?

• En el gimnasio: logramos un mayor reclutamiento de fibras. Los ejercicios pliométricos nos ayudan a alcanzar mayor velocidad en menos tiempo. Cosa que nos favorece sobremanera si practicamos fútbol, tenis o pádel por ejemplo.
• En el día a día: ganamos equilibrio, flexibilidad en los extensores de cadera y  estabilidad. Así, si por ejemplo nos empujan al bajar del autobús, tendremos una respuesta muscular más rápida y no nos caeremos.

Tal y como dice el entrenador, «no importa tanto cuánto músculo tengas sino como lo puedas utilizar en relación al sistema nervioso». Ese es el secreto de la eterna juventud y la razón esencial por la que tenemos que llevar a cabo ejercicios pliométricos.