Cómo hacer una dieta depurativa después de los excesos del verano

• Rocío Álvarez rocio.alvarez@coolthelifestyle.com
• Periodista multimedia especializada en belleza, viajes y estilo de vida. Durante mis años de vida, la lectura se ha convertido en una compañera fiel y gracias a ella descubrí mi vocación: crear y transmitir a través de las palabras. Con esta convicción me matriculé para cursar Periodismo en la Carlos III y, después de años formándome, encuentro mi sitio en el mundo: COOL. ¿Mi ley de vida? Nunca desistas, porque el día que lo hagas siempre pensarás en lo que podría haber sido.
• • 28/08/2022 14:39
  • Actualizado: 28/08/2022 14:39

Hay momentos a lo largo del año que son clave para limpiar el organismo, y suelen coincidir con el final de una época de excesos: finales de agosto, tras las Navidades, después de Semana Santa… Y es que, durante las vacaciones tiramos por la borda la dieta y nos damos unos cuantos caprichos, comemos de manera más grasienta y bebemos más asiduamente. En estos casos, lo mejor es que cuando volvamos a la rutina llevemos a cabo, durante una semana, una dieta depurativa que nos ayude a eliminar toxinas y a regular nuestro organismo. Hoy en COOLthelifestyle te contamos cómo hacer una dieta depurativa post excesos.

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Dieta depurativa post excesos

Para poder hacer una dieta depurativa es esencial tener en cuenta una serie de consejos que nos ayudarán a acabar con las toxinas y las grasas acumuladas:

• Beber mucha agua: el agua limpia el organismo, favorece la eliminación de toxinas e hidrata el cuerpo, algo esencial si nos hemos pasado con el alcohol. Si quieres saber cuánta agua beber al día, te lo contamos en el siguiente link: Cuánta agua hay que beber al día, según los expertos

• Agua y limón: un vaso de agua caliente y un chorrito de limón es un truco esencial para equilibrar el pH, esto nos ayudará a proteger la salud del hígado y a eliminar las toxinas.

• Infusiones depurativas: por ejemplo, el té verde, el cual nos aporta una gran cantidad de antioxidantes, o la cola de caballo, gracias a su efecto drenante.
• ¡Verduras!: si quieres que tu dieta depurativa sea realmente efectiva, deberás incorporar diariamente las verduras. Las mejores para depurar el organismo son: alcachofas, endivias, escarola, berenjena, espinacas, rúcula o kale.

• Aumenta el consumo de fibra: esencial para limpiar nuestro cuerpo, mejora el tránsito intestinal y sacia el apetito. La fruta y las verduras son importantes fuentes saludables de fibra, también puedes incluir en menor medida arroz o pan integral.

• Cena ligera: esta comida es clave en nuestra alimentación, debe ser ligera y saciante. Evita alimentos calóricos como los hidratos de carbono y apuesta por proteína ligera y vegetales, al menos dos horas antes de irte a dormir, para que tu cuerpo pueda hacer la digestión antes del sueño nocturno.

Otros consejos

• Haz ejercicio 4 o 5 días a la semana.
• Elimina el alcohol
• Adiós a las grasas y los dulces
• Incluye en tu día a día, aceite de oliva y frutos secos

Ejemplo de menú de 1 día

• Desayuno: zumo de frutas y tostada de pan integral con AOVE.
• Comida: alcachofas salteadas y pescado blanco al horno
• Cena: caldo de verduras y tortilla francesa.
• Entre horas: frutos secos o fruta.