Beneficios de tomar aguacate todos los días

• Patricia Rodríguez @prodriguezgpatricia.rodriguez@okdiario.com
• Directora adjunta en OKDIARIO.
• • 28/03/2022 12:30
  • Actualizado: 28/03/2022 12:30

Muchos lo consideran un superalimento, y los nutricionistas lo recomiendan por sus múltiples beneficios. Hoy en COOL hacemos un repaso por todos los beneficios de tomar aguacate a diario para que así, lo incluyas en tu dieta.

¿Eres de los que cuando ha pasado una hora después de desayunar vuelve a tener hambre? El error está en los alimentos que tomas en la primera comida del día, considerada además la más importante. En el desayuno han de concentrarse alimentos saludables y equilibrados, que nos den fuerzas para iniciar el día. Por eso, los nutricionistas recomiendan introducir grasas saludables, como el AOVE, los frutos secos o el aguacate.

Valor nutricional del aguacate (100 gramos)

• Calorías: 160 kcal
• Grasas totales: 15 g
• Colesterol: 0 mg
• Sodio: 7 mg
• Potasio: 485 mg
• Hidratos de carbono: 9 g
• Proteínas: 2 g

Beneficios del aguacate

Debido a su alto valor nutricional es uno de los alimentos más populares. La OMS recomienda comer la mitad de un aguacate todos los días. Además, una vez empieces a tomarlo de manera regular, notarás cambios en tu cuerpo ya que tiene numerosos aportes para nuestro organismo, lo que ayudará a mantenernos sanos y activos. Es por ello que a continuación te explicamos todos los grandes beneficios del aguacate.

• Mejora la digestión.
• Reduce la hinchazón y dolor en articulaciones.
• Tu cuerpo adquiere grandes cantidades de fibra vegetal.
• Es un alimento con un alto contenido de ácido fólico, esencial para las embarazadas.
• Tiene un alto contenido en Omega 3.
• Mejorará tu salud cardíaca.
• Contiene vitamina A, C, E y B.
• Ayuda a reducir el colesterol y es bajo en triglicéridos.
• Ayuda a absorber otros nutrientes y minerales como calcio, potasio, hierro, magnesio y zinc.
• Es bueno para la vista..
• Ayuda a perder pese debido a que es muy saciante.

El aguacate conviene en todas las épocas de la vida y tan solo deberían moderar su ingesta las personas con sobrepeso. Aporta untuosidad y consistencia a muchas recetas, y puede utilizarse indistintamente en la preparación de postres dulces y platos salados, ya sea como fruta o como hortaliza.

Si quieres saber cuándo un aguacate está maduro no te pierdas nuestro artículo.