Contenido
- 0.1 La psicología lo tiene claro: si duermes con la puerta cerrada, podrías ser una persona más introvertida que el resto
- 0.2 Markus Gabriel, filósofo: «La inteligencia natural tiene aspectos fuera del alcance de la IA que debemos cultivar»
- 0.3 Shira Gabriel, psicóloga: «Los conciertos de música en vivo crean una felicidad duradera al conectarnos con los demás»
- 1 La actividad a solas que mejora la memoria y la concentración, según la ciencia
- 2 Los psicólogos afirman que el diálogo interno regula las emociones y fomenta el control
- 3 ¿Es mejor hablar solo en voz alta o mentalmente?
Considerado por muchos como una rareza, lo cierto es que la mayoría de gente realiza esta actividad con frecuencia. Ahora, la ciencia ha demostrado que este comportamiento tan común está relacionado con una mayor agudeza mental.
Se trata de los diálogos internos o, como decimos habitualmente, la actividad de hablar solo. Un estudio en la Quarterly Journal of Experimental Psychology investiga cómo acciones tan simples como murmurar en voz baja o repasar mentalmente lo que vamos a hacer tienen diversos beneficios cognitivos.
Averigüemos cómo nos podemos beneficiar de los diálogos internos para fortalecer la memoria, mejorar la concentración y fomentar la toma de decisiones rápidas.
La actividad a solas que mejora la memoria y la concentración, según la ciencia
Hablarte a ti mismo tiene múltiples beneficios para tus habilidades cognitivas. La clave está en cómo se usan las palabras para organizar los pensamientos y dirigir la atención.
Según los psicólogos, los diálogos internos no sólo nos ayudan a mantenernos enfocados en aquello que estemos haciendo, sino que también pueden mejorar el procesamiento visual y la toma de decisiones.
Esto tiene una sencilla explicación: el lenguaje activa diversas áreas del cerebro asociadas a la percepción visual. Así, el cerebro filtra la información irrelevante y se enfoca en lo esencial.
A esta conclusión llegaron los investigadores de la Quarterly Journal of Experimental Psychology al experimentar con participantes que debían buscar objetos en una habitación mientras se repetían a sí mismos el nombre del objeto que buscaban.
Los participantes que se repetían a sí mismos el nombre del objeto que estaban buscando lo encontraban antes.
Este diálogo interno sirve en todo tipo de situaciones: tanto en las tareas rutinarias como en el estudio o el repaso de información importante antes de una reunión en el trabajo.
Los psicólogos afirman que el diálogo interno regula las emociones y fomenta el control
La utilidad de hablarse a uno mismo no sólo es práctica, sino también emocional. El diálogo interno permite procesar emociones, calmar la ansiedad y tomar decisiones más reposadas y racionales.
Al poner palabras a aquello que hacemos, pensamos o sentimos, se gana perspectiva y se obtiene un análisis lógico de las situaciones.
Los expertos califican la conversación interior como una especie de autocoaching. Repetirse cosas positivas o simplemente recordar pasos a seguir en determinada actividad puede mejorar nuestro desempeño significativamente.
¿Es mejor hablar solo en voz alta o mentalmente?
Según los investigadores, la verbalización en voz alta de las ideas o instrucciones genera efectos más potentes sobre la percepción visual y la memoria que simplemente el pensamiento de esas ideas.
Escuchar una palabra es más útil que simplemente pensarla porque activa con mayor intensidad las áreas sensoriales asociadas a la actividad que estemos haciendo.
Pero, ojo: esto tiene truco. Según los psicólogos, cuando llevaban a cabo su experimento con los participantes quedaba de manifiesto que pronunciar en un diálogo interior palabras más conocidas era más útil que aquellos términos menos habituales.
Esto quiere decir que el diálogo interno cuando estamos llevando a cabo una actividad es más eficiente si se ajusta al contexto de lo que estamos haciendo; si no, contribuye a confundirnos y, por tanto, acaba resultando contraproducente.
