¿Cómo influye la música en nuestra capacidad de concentración? Esto es lo que dice la psicología

La música fue estudiada durante años por su impacto en el cerebro humano. Aporta beneficios en el estado de ánimo, el aprendizaje y la memoria. En el ámbito académico y laboral, se ha analizado cómo ciertas melodías pueden mejorar la capacidad de concentración y el rendimiento. Sin embargo, la efectividad de la música para mejorar la atención depende de varios factores, como el tipo de tarea y el género musical elegido.

Diversos estudios han revelado que la música sin letra o con ritmos moderados favorece la concentración, mientras que ciertos géneros pueden resultar una distracción. La manera en que el cerebro procesa el sonido también influye en la respuesta individual a la música durante el trabajo o el estudio.

¿Cómo procesa el cerebro la música?

El cerebro interpreta la música mediante un proceso complejo:

• Las ondas sonoras viajan a través del aire y son captadas por el oído.
• Estas vibraciones pasan al oído medio, donde son amplificadas.
• Luego, llegan al oído interno, donde se convierten en impulsos eléctricos.
• Finalmente, los nervios auditivos transmiten estos impulsos al cerebro, donde se interpretan como sonido.

Según investigaciones, los estudiantes que reciben formación musical obtienen mejores puntuaciones en pruebas académicas, especialmente en matemáticas y lenguaje. Además, se ha demostrado que la música puede mejorar habilidades cognitivas y emocionales.

Estos son los beneficios conocidos de la música en el aprendizaje y la atención:

• Mejora la memoria y el procesamiento de la información.
• Facilita la neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro para adaptarse y recuperarse de daños.
• Influye en la regulación emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.
• Aumenta la motivación y el rendimiento académico.

Tipos de música y su impacto en la capacidad de concentración

No todos los géneros musicales tienen el mismo efecto en la capacidad de concentración. Dependiendo de la tarea que se esté realizando, algunos estilos pueden ser más beneficiosos que otros.

1. Música clásica:

• Favorece la concentración y el pensamiento analítico.
• Se recomienda para tareas que requieren enfoque prolongado.
• Beethoven y Mozart son algunos de los compositores más estudiados en este ámbito.

2. Lo-Fi:

• Caracterizado por ritmos suaves y repetitivos.
• Genera un ambiente relajante sin llegar a distraer.
• Es popular entre estudiantes y profesionales creativos.

3. Sonidos de la naturaleza:

• Incluye sonidos de lluvia, olas o bosque.
• Reduce el estrés y mejora la retención de información.
• Adecuado para tareas que requieren relajación y precisión.

4. Música instrumental electrónica (IDM o Ambient):

• Estimula el ritmo de trabajo sin interferir con el procesamiento del lenguaje.
• Puede ser útil para tareas repetitivas o creativas.

5. Música con letra:

• Puede ser una distracción, especialmente en tareas que requieren lectura o escritura.
• Sin embargo, algunas personas se concentran mejor con canciones familiares que bloquean ruidos externos.

¿Cuál es la relación entre música y ondas cerebrales?

Las ondas cerebrales cambian según el estado mental y la actividad que se esté realizando. La música puede inducir ciertos estados cerebrales, mejorando la capacidad de concentración.

• Ondas Beta (14-30 Hz): asociadas con la atención y la resolución de problemas. La música con ritmos regulares y sin letra favorece este estado.
• Ondas Alfa (8-14 Hz): relacionadas con la relajación y la creatividad. La música instrumental y los sonidos de la naturaleza inducen este estado.
• Ondas Theta (4-8 Hz): asociadas con la meditación y la memoria. La música tranquila y repetitiva puede inducir este estado.

¿Y cuándo hay que evitar la música para concentrarse?

En ciertos casos, la música puede ser contraproducente para la capacidad de concentración. Factores como la complejidad de la tarea, el volumen y el género musical influyen en el rendimiento cognitivo.

Algunas recomendaciones en este sentido son las siguientes:

• Evitar canciones con letra al realizar tareas de lectura o escritura.
• No utilizar música a volúmen alto, ya que puede generar fatiga mental.
• Evitar géneros con cambios bruscos de ritmo, ya que pueden generar distracciones.