Un coach revela el secreto definitivo para superar los celos en pareja: El punto clave es…

Los celos son una de las emociones más complejas y dolorosas que pueden surgir dentro de una relación de pareja. Pueden aparecer como resultado de la inseguridad personal, el miedo a la pérdida o la percepción de que la relación está amenazada. Aunque los celos son naturales en ciertas circunstancias, cuando se vuelven recurrentes pueden generar conflictos, desconfianza y, en última instancia, dañar la relación. Superar los celos requiere entender su origen, abordar la inseguridad y construir una base sólida de confianza. Aquí exploraremos cómo gestionar esta emoción de manera saludable.

El Centro IPSIA Psicología explica que «los celos son un tipo de desconfianza hacia el otro, y ello nos separa de la persona a la que queremos. Las causas que nos llevan a ser celosos pueden ser muy diferentes, como la idea absurda de que todos o todas son iguales, infieles y mentirosos por naturaleza». En muchas parejas, los celos nacen de la inseguridad personal o de miedos relacionados con el abandono o el rechazo. Las personas celosas a menudo temen perder el amor de su pareja, lo que puede llevarlas a interpretaciones equivocadas de situaciones inocentes. Sin embargo, es importante reconocer que no solo afectan a la persona celosa, sino también a la relación en general. Para superarlos, es fundamental mejorar la autoestima, trabajar en la comunicación abierta y honesta, y aprender a confiar en la pareja. La inseguridad y el miedo no se resuelven con control o acusaciones, sino con el fortalecimiento del vínculo emocional y la empatía mutua. Superar este problema, cuando es muy acusado, no es un proceso inmediato, pero con tiempo y esfuerzo, es posible lograr relaciones más saludables y equilibradas.

¿Cómo superar los celos? Consejos y recomendaciones

Reconoce y acepta tus celos

El primer paso para superar los celos es ser consciente de ellos. Muchas veces, tales signos surgen de manera involuntaria y pueden ser difíciles de controlar. Es importante reconocer que sentir celos no significa que seas una persona ‘mala’ o ‘posesiva’, pero sí es un indicativo de que algo en tu interior necesita ser tratado.

En este sentido, los profesionales hace tiempo que tratan este tema y ayudan a quien necesita de su opinión. La coach Marta Panella explica que para conseguir superar los celos que son tuyos es «girarte, mirarlos, sanar tus heridas de infancia y sanar tus relaciones anteriores para que  no sigas repitiendo esos patrones inconscientes que hacen que tú sientas celos».

Aceptar que sientes celos y comprender que es una emoción natural pero gestionable es el primer paso hacia el cambio.

Trabaja en tu inseguridad personal

La inseguridad personal es uno de los factores más comunes que contribuyen a los celos. Cuando uno no tiene una autoestima sólida, los celos pueden ser una forma de manifestar tu temor de no ser lo suficientemente valioso para tu pareja. Trabajar en tu autoconfianza y autoestima es esencial para reducir los celos. Es la base para creer en uno mismo y ver que los celos no tienen ningún sentido.

Estrategias para trabajar la autoconfianza

• Haz actividades que te hagan sentir bien contigo mismo: practica deportes, adquiere nuevas habilidades o haz cosas que te motiven y fortalezcan tu autopercepción.
• Recuerda tus logros y fortalezas: realiza una lista de tus cualidades y logros. Reflexiona sobre todo lo que aportas a la relación de pareja.
• Busca apoyo profesional si es necesario: si la inseguridad es profunda o proviene de experiencias pasadas traumáticas, la ayuda de un terapeuta puede ser muy beneficiosa.

Mejora la comunicación con tu pareja

Una de las mejores maneras de manejar los celos es establecer una comunicación abierta y honesta con tu pareja. Hablar sobre tus sentimientos de celos sin acusaciones ni reproches permite que tu pareja entienda lo que estás viviendo, y que ambos puedan buscar soluciones juntos.

Fomenta la confianza mutua

La confianza es la base de cualquier relación sólida. Sin ella, los celos pueden desbordarse fácilmente y afectar la relación de forma negativa. Todo es cuestión de confianza.

Algunas maneras de fomentar la confianza incluyen:

• Ser transparente: comparte tus pensamientos, sentimientos y acciones sin esconder nada. La transparencia fortalece la confianza.
• Cumple tus compromisos: ser una persona en la que se puede confía es importante. También lo es la consistencia en tus acciones para ayuda a tu pareja a sentir que puede confiar en ti.
• Respeta los límites: reconoce y respeta los límites de tu pareja y establece los tuyos propios, de manera que ambos se sientan seguros y respetados.

Evita querer tener el control: fuera celos

Cuando los celos se vuelven excesivos, algunas personas recurren a comportamientos controladores, como vigilar las redes sociales de su pareja, interrogar sobre sus actividades o limitar sus interacciones sociales.

Este tipo de comportamientos no solo son destructivos, sino que también pueden empeorar la situación y erosionar la relación. A la larga las parejas se rompen por un no entendimiento. Y la persona controladora es la que puede llegar a convertirse en tóxica con estos gestos que parecen simples, pero no lo son.

En lugar de controlar, concédele a tu pareja la libertad de ser quien es. La confianza es fundamental para que ambas personas se puedan sentir cómodos y seguros. En lugar de buscar pruebas de posibles infidelidades o traiciones, es más productivo enfocar la relación basada en  la honestidad y el respeto. Ahora bien, si hay dudas o problemas, es importante hablar de construir la relación.

Practica la auto-reflexión y el crecimiento personal

Los celos a menudo están relacionados con la falta de autoconocimiento. Reflexionar sobre por qué sientes celos y qué aspectos de ti mismo/a desencadenan estas emociones es esencial para el crecimiento personal.

Puedes empezar preguntándote algunas cosas como: ¿qué me asusta realmente? o ¿Qué inseguridad está alimentando este sentimiento?. A medida que te vuelvas más consciente de ti mismo/a y de tus emociones, entonces podrás gestionar mejor los celos y reducir su impacto en la relación.

Muchas personas no son conscientes de que los celos autodestruyen, de que no son normales o sin exagerados y no saben controlarlos. Por esto necesitan de la ayuda de profesionales.