3 frases que usan las parejas para acabar bien una discusión, según un psicólogo

Las relaciones de parejas son una de las experiencias humanas más enriquecedoras, pero también requieren esfuerzo, comunicación y compromiso para mantenerse saludables a lo largo del tiempo. Aunque el amor y la compatibilidad son esenciales, los expertos en psicología han descubierto que existen frases y expresiones clave que pueden fortalecer el vínculo entre dos personas. Utilizar ciertas palabras y mensajes en el día a día no solo mejora la comunicación, sino que también fomenta la confianza y el respeto mutuo.

Según un estudio publicado en CNBC, los psicólogos han analizado más de 40.000 parejas y han identificado una frase que se repite constantemente en relaciones exitosas: «Gracias por…». Expresar gratitud es una de las herramientas más poderosas para mejorar la relación de pareja, ya que refuerza el reconocimiento y la valoración del otro. No se trata solo de cortesía, sino de un mecanismo psicológico que refuerza los lazos afectivos y la percepción de apoyo en la relación. Uno de los pilares de una relación saludable es la validación emocional. Según la Asociación Europea de Psicología Social, frases como «Te entiendo» o «Sé que esto es importante para ti» ayudan a que cada persona se sienta escuchada y comprendida. La validación no implica necesariamente estar de acuerdo en todo, sino demostrar que se valora la perspectiva del otro.  Cuando una persona siente que su pareja reconoce sus emociones, se reduce la probabilidad de conflictos innecesarios y se fortalece la conexión emocional.

Las frases que usan las parejas para acabar discusiones

En este sentido, el simple hecho de expresar frases como «Me importa lo que sientes» puede hacer una gran diferencia en la estabilidad de la relación. Los terapeutas de pareja también recomiendan utilizar frases como «Puedo ver por qué esto te afecta», lo que permite que el otro sienta que su experiencia es legítima y comprendida.

La validación emocional crea un ambiente seguro donde ambas personas pueden expresar sus pensamientos sin temor al juicio o la minimización de sus sentimientos.

El poder del reconocimiento

Muchas veces, las parejas caen en la rutina y olvidan verbalizar el impacto positivo que el otro tiene en su vida. Estudios de la Unión Europea, en un libro llamado Inteligencia Emocional han demostrado que frases como «Admiro la forma en que…» generan un refuerzo positivo que contribuye a la satisfacción en la relación.

Por lo que siempre que se puede, reconocer el esfuerzo, las cualidades y los logros de la pareja no solo fomenta la autoestima, sino que también fortalece la conexión afectiva (Cambridge University).

La terapeuta Esther Perel menciona que expresar frases como «Me inspiras cuando…» o «Me hace feliz verte conseguir…» ayuda a construir un ambiente donde ambos miembros de la pareja sienten que sus esfuerzos son valorados. Este tipo de reconocimiento también genera una sensación de reciprocidad, fomentando que la otra persona exprese emociones similares.

La comunicación en los momentos difíciles

Toda relación enfrenta momentos de tensión o desacuerdo. En estos casos, la manera en que se comunica el problema es clave para la resolución. Los expertos recomiendan utilizar frases como «Me gustaría encontrar una solución juntos» en lugar de expresiones que puedan sonar acusatorias o agresivas.

La comunicación asertiva es fundamental para evitar escaladas en los conflictos y para mantener una relación basada en el respeto.

El psicólogo John Gottman, conocido por sus estudios sobre la estabilidad matrimonial, recomienda también frases en la relación de pareja, especialmente para acabar bien una discusión. Habla de «No estoy contra ti, estoy a tu lado en esto» para reforzar la idea de equipo dentro de la pareja.

Además, menciona también la importancia de frases que refuercen la unidad, como «Podemos resolverlo juntos», para recordar que ambos trabajan hacia el mismo objetivo en la relación.

Además, es importante recordar que la elección de las palabras puede determinar el curso de una discusión. Un cambio simple, como decir «Me siento así cuando esto ocurre» en lugar de «Siempre haces lo mismo», puede transformar una conversación de confrontación en un diálogo constructivo.

Construyendo una relación basada en la confianza

El lenguaje también juega un papel fundamental en la construcción de la confianza. Frases como «Puedes contar conmigo» o «Confío en ti» refuerzan la seguridad emocional dentro de la pareja.

La confianza es un componente esencial en cualquier relación duradera, y expresarla verbalmente ayuda a consolidarla con el tiempo.

Los terapeutas de pareja enfatizan la importancia de reforzar la seguridad con frases como «Siempre voy a estar aquí para ti», lo que da tranquilidad y refuerza el compromiso. Además, recordar frases como “Creo en ti” puede hacer que la pareja se sienta respaldada en momentos de inseguridad o duda.

Además, los expertos en relaciones destacan la importancia de la reciprocidad. No solo es necesario expresar confianza, sino también demostrarla con acciones coherentes. En este sentido, las palabras y los hechos deben estar alineados para generar un vínculo sólido.

Las palabras tienen un poder significativo en la dinámica de una relación de pareja. Expresar gratitud, validar emociones, reconocer los logros del otro, comunicarse de manera efectiva y reforzar la confianza son elementos clave para mantener una relación saludable y feliz.

Siguiendo los consejos de expertos y utilizando frases adecuadas, es posible fortalecer el vínculo con la pareja y crear un entorno basado en el respeto y el amor mutuo.

De ahí que incorporar estas expresiones en la vida cotidiana no solo mejora la relación, sino que también crea una base sólida para superar cualquier desafío que pueda presentarse.

Cómo hacer que las relaciones mejoren

Comunicación fluida

Hay que mejorar este aspecto para dar con una comunicación clara, dinámica, diaria y así la relación será más fluida.

Compartir cosas que os unan

Hacer una lista de aquello que compartís, sean aficiones, objetivos de vida, gustos o preferencias. Y hay que matizar para saber qué hay en común y entonces ponerlo a la práctica.

Fortalecer la confianza

Ser transparente y honesto: la confianza se construye a través de la honestidad. Si hay algún problema, es mejor hablarlo abiertamente en lugar de esconderlo o mentir.

Debemos cumplir promesas: se basa en la coherencia entre las palabras y las acciones. Si dices que harás algo, asegúrate de cumplirlo.