¿Qué significa rezar antes de dormir, según la psicología?

¿Alguna vez te has preguntado por qué tantas personas rezan antes de ir a la cama? Más allá de las creencias religiosas, la psicología ofrece una mirada fascinante a los posibles beneficios de este hábito nocturno. Rezar antes de dormir puede ser más que una simple tradición y podría resultar una herramienta poderosa para mejorar nuestro bienestar mental y emocional.

Estos son los significados de rezar antes de dormir

Rezar antes de dormir puede tener numerosos significados entre los que destacan los siguientes:

• Es un acto de fe.
• Es una forma de reducir la ansiedad.
• La persona que realiza esta acción quiere expresar gratitud.
• Es una herramienta de autorregulación emocional.

La neurociencia ha empezado a desvelar los misterios de lo que ocurre en nuestro cerebro cuando oramos. El equipo de la BBC Crowdscience informa que, según el neurocientífico Andrew Newberg, la oración activa el lóbulo frontal, la parte del cerebro asociada a la concentración. Sin embargo, en una «oración profunda», la actividad del lóbulo frontal disminuye, lo que sugiere un estado de mayor conexión y trascendencia.

Esta reducción en la actividad del lóbulo parietal, responsable de nuestra percepción del cuerpo, podría explicar la sensación de unidad y conexión que experimentan algunas personas durante la oración.

Los efectos que produce el rezo en el cerebro pueden ser similares a los de la meditación y el mindfulness. La experta en mindfulness, Tessa Watt, explica en declaraciones recogidas por la BBC que ambas prácticas ayudan a tranquilizar a las personas, permitiéndoles conectar consigo mismas y activar el sistema nervioso parasimpático.

Este sistema es responsable de las funciones de «descanso y digestión«, contrarrestando la respuesta de «lucha o huida» asociada al estrés. Esto sugiere que, independientemente de la orientación religiosa, estas prácticas pueden promover la calma y el bienestar emocional.

Desde la perspectiva de la psicología del apego, la forma en que te relacionamos con tus cuidadores en la infancia puede influir en tu relación con lo divino. Si una persona tuvo dificultades para confiar en otros, es posible que le resulte más difícil confiar en una deidad y que su experiencia de oración sea más desafiante.

El sociólogo Blake Victor Kent señala en este medio británico que el rezo puede sentirse «vacío, arriesgado, incierto» para aquellos con un estilo de apego ansioso. Sin embargo, es importante recordar que estos patrones de apego pueden ser modificados mediante la psicoterapia, lo que podría mejorar la experiencia de la oración y el bienestar general.

Beneficios de rezar antes de dormir

Rezar antes de dormir puede ofrecer varios beneficios de diversa índole. Estos son algunos de los más destacados:

• Tranquilidad y paz: la oración puede ser un camino hacia la paz y la tranquilidad, proporcionando un espacio para reflexionar sobre el día y liberar las emociones.
• Conexión espiritual: esta práctica permite a las personas conectar con una fuerza superior o una sensación de trascendencia.
• Reducción del estrés: al activar el sistema nervioso parasimpático, la oración y el mindfulness pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejor preparación para el sueño: la calma que se experimenta al orar puede facilitar la transición al sueño, haciendo que el descanso sea más reparador.
• Gratitud y reflexión: es un momento para expresar gratitud por las bendiciones recibidas y reflexionar sobre las lecciones aprendidas durante el día.

La oración antes de dormir es una práctica que, desde la perspectiva de la psicología, puede ofrecer beneficios significativos para el bienestar emocional. Ya sea que se entienda como una comunicación con lo divino o como una forma de mindfulness, dedicar tiempo a la reflexión y la conexión antes de dormir puede ser un hábito muy valioso.