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Desde hace décadas, los expertos han investigado cómo nuestras posturas al dormir están conectadas con nuestra forma de ser. La relación entre el cuerpo y la mente no sólo se limita a nuestras actividades diarias, sino que también se manifiesta durante el descanso nocturno. Entre las posturas más analizadas está la de dormir en posición fetal, la preferida por un alto porcentaje de personas.
Su peculiaridad radica en su similitud con la postura adoptada por los fetos en el útero. Pero, ¿qué hay detrás de esta preferencia? Este artículo analiza su significado desde una perspectiva psicológica y fisiológica.
¿Qué es dormir en posición fetal?
Dormir en posición fetal consiste en acurrucarse sobre uno mismo, doblando las rodillas hacia el pecho mientras se permanece de lado. Esta postura, que recuerda a la forma en que los fetos se desarrollan en el útero, es adoptada por cerca del 40% de la población, según investigaciones realizadas en el Reino Unido por Chris Idzikowsky, especialista en patrones de sueño.
La posición fetal es también la más común entre las mujeres y presenta variaciones, como una postura más abierta o cerrada. Además de su popularidad, los médicos recomiendan que, al optar por esta posición, se haga sobre el lado izquierdo, ya que facilita procesos como la digestión y mejora la circulación.
Qué dice la psicología sobre dormir en posición fetal
Diversos estudios han analizado el vínculo entre las posturas al dormir y los rasgos de personalidad. En el caso de quienes duermen en posición fetal, se ha observado que estas personas suelen proyectar una imagen de confianza y dureza en su entorno social, pero en realidad son sensibles y empáticas.
Otros aspectos destacados incluyen:
- Timidez inicial: estas personas pueden mostrarse reservadas al principio, especialmente en entornos desconocidos.
- Capacidad de expresión: una vez que se sienten cómodas, suelen ser abiertas y comunicativas.
- Necesidad de protección: adopta esta postura como una manera de buscar consuelo y seguridad, algo que también está relacionado con etapas de ansiedad o estrés.
El estudio de Idzikowsky reveló que esta postura está vinculada también a personas que tienden a ser organizadas, pero que no necesariamente exteriorizan sus emociones de forma inmediata.
¿Cuáles son los beneficios de dormir en posición fetal?
Dormir en posición fetal no sólo está relacionado con la personalidad, sino también con aspectos físicos que pueden mejorar la calidad del sueño y la salud en general. Algunos de sus principales beneficios incluyen:
- Reducción de ronquidos: esta postura favorece una mejor apertura de las vías respiratorias.
- Disminución de la acidez: dormir sobre el lado izquierdo puede aliviar los síntomas de reflujo gastroesofágico.
- Relajación muscular: favorece una liberación natural de la tensión acumulada, ayudando a combatir el estrés.
- Drenaje glinfático: mejora la eliminación de toxinas del cerebro, lo que contribuye a un descanso más reparador.
Estas ventajas hacen que sea una de las posiciones más recomendadas, especialmente para quienes buscan alivio frente a problemas digestivos o respiratorios.
Posibles inconvenientes de dormir en posición fetal
Aunque dormir en posición fetal tiene diversos beneficios, también puede provocar ciertos problemas si se adopta de manera constante y sin variaciones. Algunos de los inconvenientes incluyen:
- Presión en las articulaciones: permanecer acurrucado durante toda la noche puede causar tensión en el cuello, la pelvis y la columna.
- Dificultades respiratorias: una posición muy encogida podría limitar la capacidad de los pulmones para expandirse correctamente.
- Rigidez matutina: la falta de movimiento puede generar molestias musculares al despertar.
Para mitigar estos problemas, se recomienda:
- Estirar una pierna para reducir la tensión en la cadera.
- Usar una almohada entre las piernas para alinear mejor la columna vertebral.
- Alternar con otras posiciones durante la noche.
Otras posturas comunes para dormir
Aunque la posición fetal es la más frecuente, no es la única. Existen otras dos posturas principales:
- Boca arriba: considerada una de las más saludables para la columna vertebral. Sin embargo, no es adecuada para personas con problemas de ronquidos o apnea del sueño.
- Boca abajo: puede ser cómoda para algunos, pero suele causar tensión en el cuello y dolor lumbar debido a la posición forzada de la columna.
Cada postura tiene sus propias implicaciones y beneficios, pero, al igual que con la posición fetal, es importante prestar atención a las necesidades físicas y psicológicas del cuerpo.