Las personas con baja inteligencia emocional siempre usan estas 7 frases, según una psicóloga de Harvard

La inteligencia emocional es una habilidad crucial que impacta tanto en tu vida profesional como personal. Este concepto, que va más allá del coeficiente intelectual tradicional, se refiere a la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras propias emociones, así como las de los demás.

Esta habilidad puede reflejarse en las frases que usas a diario. Según una psicóloga de Harvard, existen ciertas expresiones que podrían indicar una baja inteligencia emocional. ¿Quieres descubrir si alguna de estas frases te resulta familiar?

Las frases que indican que tienes una baja inteligencia emocional

La doctora Cortney S. Warren, psicóloga certificada con formación en Harvard, señala que la inteligencia emocional es un componente crucial en nuestras relaciones y en nuestro éxito general.

Esta experta, según informa el medio CNBC, ha identificado 7 frases que suelen utilizar las personas con baja inteligencia emocional. Estas expresiones no sólo obstaculizan la comunicación, sino que también pueden dañar las relaciones y limitar tu crecimiento personal.

1. «No voy a cambiar. Esta soy yo»

Esta frase denota una rigidez mental que impide el crecimiento personal. La inteligencia emocional implica la capacidad de adaptarse y evolucionar con el tiempo. En lugar de cerrarte al cambio, podemos optar por la siguiente frase: «Necesito pensar más en lo que estás diciendo. Quiero estar abierto a recibir comentarios sobre mí, incluso cuando me resulte difícil escucharlos».

2. «No me importa cómo te sientas»

Revela una falta de empatía y consideración hacia los demás, un rasgo distintivo de la baja inteligencia emocional. La empatía es esencial para construir relaciones sólidas y de apoyo mutuo. Una alternativa es expresar: «Lamento que te sientas mal. ¿Cómo puedo ayudarte en este momento?».

3. «Es tu culpa que me sienta así»

Aquellos con baja inteligencia emocional tienden a culpar a otros por sus propios sentimientos, evitando así la responsabilidad personal. Es importante recordar que tus emociones son el resultado de tu propia percepción de las circunstancias. Una frase más adecuada sería: «Me siento muy emocionado en este momento. Mi percepción de la situación es que…».

4. «Simplemente estás equivocado»

Esta frase demuestra una falta de interés por comprender la perspectiva del otro. Las personas con alta inteligencia emocional buscan matices y se esfuerzan por comprender las experiencias ajenas. Podríamos decir: «Quiero escuchar tu perspectiva incluso cuando no veo las cosas como tú las ves. ¿Puedes ayudarme a entender por qué te sientes así?».

5. «¡Deja de hacer locuras!»

Esta expresión revela una incapacidad para escuchar y validar las emociones ajenas. Una persona emocionalmente inteligente reconoce y respeta los sentimientos de los demás, incluso cuando no los comprende.

Una buena alternativa es decir lo siguiente según esta psicóloga de Harvard: «Entiendo que estás pasando por un momento difícil. Aunque sé que estás enfadada conmigo, creo que tu reacción puede tener más que ver con tu pasado que con lo que estoy haciendo ahora. ¿Crees que eso es verdad?».

6. «No puedo perdonarte»

Las personas con baja inteligencia emocional suelen tener dificultad para perdonar y dejar ir el resentimiento, debido a su poca capacidad para ponerse en el lugar del otro. El perdón es una señal de fortaleza emocional y apertura.

En lugar de aferrarnos al rencor, puedes decir: «Me resulta difícil perdonarte en este momento, pero estoy trabajando activamente para dejar atrás este resentimiento y enojo, porque me gustaría que pudiéramos reparar esto y seguir adelante».

7. «Tus sentimientos son irracionales»

Ésta muestra una incapacidad para reconocer y validar las emociones ajenas, incluso cuando no las entiendes. La inteligencia emocional implica la capacidad de interrogar tus propios sentimientos y analizar tanto los aspectos racionales como los irracionales.

En lugar de descartar los sentimientos de otros, puedes decir esto: «Sé que tienes emociones fuertes en este momento. No entiendo del todo por qué te sientes así ni estoy de acuerdo con tu punto de vista sobre esta situación, pero quiero hacerlo. ¿Puedes contarme más?».

Al reconocer estas frases y comenzar a practicar las alternativas propuestas, estarás dando un paso importante hacia una mayor inteligencia emocional y relaciones más saludables.