Hay personas que no trabajarían nunca y otras se sienten culpables por descansar. Estos últimos suelen tener variedad de hábitos que les ayudan o les generan sensación de logro. Cuando se habla de la culpa asociada al ocio es algo que tiene que ver con los hábitos diarios y que se investigan en diversos estudios. Uno de ellos se publicó en Personality and Social Psychology Bulletin.
Tal estudio analizó su relación con el ocio cotidiano y el bienestar. Como conclusiones, la tendencia de experimentar culpa por el ocio fue más marcada entre las mujeres, las personas con un nivel socioeconómico más bajo y los adultos jóvenes. El tipo de ocio también resultó importante: fue más frecuente durante actividades realizadas en solitario que en aquellas compartidas con otros. Tales personas manifestaron obtener menos beneficios psicológicos de sus actividades de ocio. Ello supone una posible barrera para los beneficios psicológicos que aporta el ocio y para el bienestar cotidiano.
Cuáles son los hábitos de las personas que se sienten culpables por descansar
Los comportamientos que caracterizan la culpa por ocio son variados y pueden afectar a diferentes personas pero no siempre a quienes se sienten culpables.
En general, hay una dificultad para desconectar del trabajo. Aunque hayan acabado ya su jornada, siguen pensando en las tareas pendientes. Luego sienten que descansar es perder el tiempo. también justifican los descansos, y les cuesta relajarse cuando sienten que previamente han cumplido con todas sus obligaciones.
A la vez, les cuesta disfrutar del tiempo libre aunque realizan actividades que les gustan mucho o les realicen. Suelen evitar algunos momentos de ocio.
La investigación de Leisure Guilt, que vemos en Personality and Social Psychology Bulletin, presenta varias conclusiones:
- La culpa apareció, de media, en el 14 % de las ocasiones de ocio.
- Era más frecuente entre adultos jóvenes, mujeres y personas con menor nivel socioeconómico.
- Aparecía más durante actividades individuales que durante actividades sociales.
- Las personas con mayor predisposición a sentir culpa por descansar obtenían menos beneficios psicológicos de su tiempo libre.
Respecto a los 8 hábitos que les generan sensación de logro a las personas que tienen culpa por el ocio, no hay una clasificación común o científica, hay variedad de conceptos.
Hacer listas
Las personas que se sienten culpables suelen hacer listas para prácticamente todas las cosas. de esta forma crean objetivos, y realizan actividades para tacharlas y ver que están cumplidas.
Aprovechan tiempo libre para trabajar
En lugar de leer un libro o practicar inglés, aquellos ratos libres o de espera les sirven para adelantar trabajo. así se sienten productivos en cada momento.
Suelen medir el día en base a las metas
Estas personas les dan más importancia a las tareas que hacen que al bienestar o al tiempo disfrutado.
Necesitan acabar las obligaciones laborales antes de descansar
Para ellos es complicado sentirse bien y desconectar sin las tareas del día realizadas.
Convierten sus aficiones en objetivos
Ir al gimnasio o estudiar es una actividad más que deben acabar, completar y no la disfrutan porque sí.
Sienten satisfacción cuando están ocupados
Aunque resulte extraño, muchas personas se sienten bien cuando están ocupadas especialmente con sus tareas diarias y laborales. Les permite no pensar en muchas otras cosas y focalizar la mente en seguir y acabar sus actividades.
Pasatiempos tranquilos para llegar a la sensación de logro y meta
Entre ellos, Clarín, de Estados Unidos, destaca otros pasamientos o hábitos que también sientan bien.
Cuidar plantas
No hace falta tener un jardín para cuidar las plantas porque también las hay de interior o en la terraza. Según Clarín, observar el crecimiento de una planta son tareas sencillas que permiten concentrarse en algo fuera de las obligaciones diarias.
Preparar pan de masa madre
Si se hace en casa es una actividad placentera que hace que comamos mejor y nos sintamos realizados. Acaba siendo un aprendizaje y actividad manual puede hacer que la experiencia resulte gratificante.
Escribir un diario
Cuando anotamos nuestros pensamientos, los estamos volcando o explicando y sirve de terapia. Hay quienes prefieren dedicar unos minutos al final del día a esta práctica porque les permite detenerse y reflexionar.
Tejer
Es una actividad que se ha puesto de moda en los últimos años entre la gente joven. Ayuda a crear, a relajarse, a poder construir y también a socializarse al realizarse con más personas. Es una actividad que requiere atención y permiten avanzar poco a poco hasta completar una prenda, una manta u otro objeto.
Hacer entrenamientos de 30 minutos cinco veces por semana
El deporte es una de las actividades más satisfactorias. Además es recomendable y prácticamente obligatorio hacerlas a diario para estar bien tanto en lo físico como en lo mental.
Pintar o dibujar
A medida que se realiza esta práctica, vemos avances y nos sumergimos en una actividad artística.