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- 1 Las características comunes que te hacen ser infeliz
La felicidad es un estado emocional que todos buscamos, aunque no siempre es fácil de alcanzar. Está estrechamente relacionada con el bienestar físico, emocional y social, así como con nuestra capacidad para adaptarnos a las circunstancias de la vida. Sin embargo, muchas personas se sienten atrapadas en un ciclo de infelicidad que afecta su calidad de vida. Identificar las características de que eres infeliz es un primer paso fundamental para comprender qué genera este estado y cómo podemos trabajar en él para lograr una vida más plena y satisfactoria.
La felicidad es un estado emocional que se asocia con la satisfacción, el bienestar y una actitud optimista hacia la vida. Aunque su definición puede variar de una persona a otra, en términos generales, la felicidad implica experimentar emociones agradables con frecuencia, tener metas claras y disfrutar de relaciones significativas. El Centro de psicología El Prado afirma que «el concepto de felicidad no es una idea meramente filosófica exenta de repercusiones en nuestra vida cotidiana. De hecho, la imagen que tengamos de la felicidad influye en nuestra actitud ante la vida e incluso puede hacer que seamos más o menos felices». Sin embargo, no todos logran alcanzar este estado. Muchas personas enfrentan barreras internas y externas que les impiden ser felices, lo que las lleva a desarrollar patrones de comportamiento característicos de la infelicidad. Identificar estas características es el primer paso para trabajar en el cambio y alcanzar una vida plena.
Las características comunes que te hacen ser infeliz
Pensamiento negativo recurrente
El Centro Arancibia Psicología explica que «los pensamientos negativos son esos de contenido desagradable que nos influyen y pueden afectar a diferentes aspectos de la vida, como puede ser nuestra salud mental y emocional».
Relatan que este tipo de pensamientos nos afectan y pueden hacernos perdernos en el camino del equilibrio y la estabilidad emocional. Muchos aparecen debido a algún suceso desagradable de nuestra vida o a que hemos visto esas consecuencias negativas en alguien de nuestro alrededor.
Las personas con pensamientos negativos constantes tienden a centrarse en lo que está mal en lugar de lo que está bien. Este patrón de pensamiento dificulta ver las oportunidades y los aspectos positivos de la vida.
Comparación constante
Las personas infelices a menudo se comparan con los demás, lo que genera sentimientos de insuficiencia y envidia.
Falta de gratitud
Cynthia Benge, especialista en psicología, explica que la gratitud es una práctica que se puede cultivar. Lo opuesto a la gratitud es la envidia.
La persona infeliz no reconoce las cosas buenas que tiene en su vida, centrándose únicamente en lo que falta o en lo que no pueden alcanzar.
«Cuando empiezo a pensar que la vida de los demás es mejor que la mía (o que no tengo todo lo que soñé o esperé), me recuerdo a mí misma todo lo bueno que hay en mi mundo y me concentro en ello», afirma Benge
Temor al cambio
Prefieren quedarse en su zona de confort, incluso si no están satisfechas, por miedo a enfrentarse a lo desconocido.
Las relaciones problemáticas o la falta de conexión con los demás contribuyen significativamente a la infelicidad.
Expectativas poco realistas
Establecen metas inalcanzables que terminan generando frustración y desmotivación cuando no se logran.
Autoexigencia excesiva
Creen que deben ser perfectas en todo lo que hacen, lo que les lleva a experimentar estrés y agotamiento constante.
Las frases que sueles decir si eres infeliz
«No necesito a nadie»
Es una de las frases suelen decir quienes son infelices. No reconocen que necesitan ayuda y es mejor pedirla.
«Es culpa mía»
Como casi siempre están diciendo frases algo negativas, es normal que se atribuyan para ellos que algo no va bien.
No podemos arrastrar con las culpas de los demás, pues no es cosa nuestra.
«No me entiende nadie»
Cuando alguien es infeliz se siente incomprendido. Cree que nadie le escucha y por esto realizan estas reflexiones erróneas a diario.
«No puedo o no puedo más»
Las personas con esta característica se sienten agotados mentalmente y claro también de manera física. Es una frase que refleja inseguridad y limitación con aquello que estamos viviendo.
Factores que contribuyen a la infelicidad
- Estrés crónico: la incapacidad para controlar el estrés puede hacer que los problemas cotidianos se sientan abrumadores.
- Traumas no resueltos: experiencias del pasado que no se han procesado adecuadamente pueden manifestarse como insatisfacción constante.
- Inexistencia de objetivos: no tener una dirección clara en la vida puede generar una sensación de vacío.
- Descuido del bienestar físico: la falta de ejercicio, una dieta poco saludable y malos hábitos de sueño contribuyen al malestar general.
Para sentirte mejor y ganar felicidad puedes hacer lo siguiente:
- Practica la gratitud
- Haz ejercicio
- Mantén tus relaciones sociales
- Haz cosas que te hagan sentir bien a diario
- Practica un hobby
- Relativiza lo que te sucede a diario