El secreto de las 3C: la regla para que las parejas duren muchos años

Las relaciones exitosas y duraderas suelen fundamentarse en pilares que promueven la armonía y el crecimiento mutuo. Entre las diversas teorías que abordan estos fundamentos, destaca la ‘regla de las 3C’, mencionada por la escritora francesa Martine Castello en su libro Cómo encontrar el amor gracias a la regla de las 3C. Esta regla identifica tres componentes esenciales para una relación amorosa sólida: compromiso, confianza y comunicación. Sin embargo, otros especialistas incluyen variaciones en estos pilares, lo que demuestra la flexibilidad y la diversidad de enfoques en el estudio de las relaciones de pareja.

Según un estudio publicado en la Revista de Psicología y Ciencias Afines, el compromiso en una relación amorosa implica una dedicación mutua y un interés genuino por el bienestar del otro. No se trata solo de promesas formales, sino de acciones constantes que reflejan apoyo, lealtad y perseverancia. Este pilar es clave para superar dificultades y consolidar un proyecto de vida en pareja. La confianza, por su parte, es la base de cualquier vínculo sólido. Sin confianza, cualquier relación está destinada a la inestabilidad. Construirla requiere transparencia, coherencia entre palabras y hechos, y la capacidad de demostrar que ambos pueden contar el uno con el otro. Finalmente, la comunicación efectiva es el canal que permite resolver conflictos, compartir emociones y alinear expectativas. Una comunicación abierta y honesta facilita la comprensión mutua y fortalece el vínculo afectivo. El compromiso en una relación no se trata solo de la voluntad de permanecer juntos, sino de trabajar activamente para que la relación crezca y evolucione.

La regla de las 3C en las parejas

Compromiso

Según la escritora Martine Castello en su libro las reglas de las 3C en parejas, es fundamental asumir responsabilidades compartidas y mostrar interés por el bienestar del otro. Las parejas comprometidas tienden a buscar soluciones conjuntas a los problemas y a mantenerse unidas a pesar de las adversidades.

La estabilidad emocional que proporciona el compromiso permite que ambas personas se sientan seguras dentro de la relación y se enfoquen en construir un futuro en común.

Un aspecto esencial del compromiso es la reciprocidad. Según estudios recientes de la Fundación BBVA, en una pareja, ambas personas deben aportar equitativamente al vínculo, ya sea en aspectos emocionales, financieros o de convivencia.

Que no haya este balance o el mismo compromiso entre ambos no es positivo. Pues  puede generar frustración y resentimiento, erosionando la relación con el tiempo. Además, el compromiso también se refleja en la capacidad de adaptarse a los cambios, ya que toda relación evoluciona con el tiempo y enfrenta nuevos desafíos.

Confianza

La confianza es uno de los factores más frágiles y, a la vez, más poderosos dentro de una relación de pareja. Construirla lleva tiempo y requiere acciones coherentes que demuestren fiabilidad. Un error común es asumir que la confianza es un hecho automático, cuando en realidad debe ser cultivada con honestidad y transparencia.

La terapeuta de pareja Martine Castello destaca que una de las claves para fomentar la confianza es la coherencia. Cuando una persona dice algo pero actúa de manera diferente, se genera incertidumbre en la relación.

Por ello, es fundamental que las promesas se cumplan y que la pareja sienta que puede depender emocionalmente el uno del otro. También es importante reconocer que la confianza se puede perder rápidamente debido a engaños, mentiras o comportamientos ambiguos, segun la regla de las 3C. Recuperarla puede ser un proceso largo y requiere una disposición genuina para remediar entonces ciertos errores.

Otro aspecto crucial en la confianza es la autonomía. Cada persona en la pareja debe sentirse libre para expresar sus pensamientos y emociones sin miedo a ser juzgada o reprimida. La confianza no significa control, sino permitir que ambos individuos mantengan su independencia sin temor a perder el vínculo que los une.

Aceptar que estos impulsos son normales y aprender a gestionarlos desde una autoestima sólida y desde la seguridad en la pareja permite que la relación crezca en un ambiente de confianza y respeto mutuo.

Comunicación

Una comunicación abierta y efectiva es la herramienta más poderosa para fortalecer una relación. La falta de comunicación suele ser una de las principales causas de conflictos en las parejas, ya que sin ella es difícil expresar necesidades, resolver problemas y compartir emociones.

Los especialistas en terapia de pareja coinciden en que una buena comunicación no solo engloba hablar, sino también saber escuchar.

Muchas discusiones surgen porque las personas se centran básicamente en defender su postura sin intentar comprender la perspectiva del otro. La escucha activa, que implica prestar atención genuina a lo que dice la pareja sin interrumpir ni juzgar, es una habilidad esencial para mejorar la comunicación en cualquier relación.

Otro factor importante en la comunicación es la expresión emocional. Muchas personas tienen dificultades para manifestar lo que sienten, lo que puede generar malentendidos y distanciamiento.

Aprender a comunicar emociones de manera clara y respetuosa ayuda a evitar acumulaciones de tensión y refuerza el vínculo afectivo.

A veces nos adaptamos a las rutinas y hábitos del otro sin problemas. Otras veces, hay turbulencias y reajustamos nuestros comportamientos, así que todo es importante a tener en cuenta para que la relación vaya mejor.

Siguiendo estas pautas y aprendiendo de investigaciones como las mencionadas, cualquier pareja puede encontrar el equilibrio que necesita para prosperar en el tiempo.

Claves para tener una relación saludable de pareja

Según la Escuela de Postgrado de Psicología y Psiquiatría, hay unos principios básicos como:

• Fomentar la comunicación
• Amar desde la libertad
• Respetar y confiar
• Compartir tiempo de calidad
• Convivir con las diferencias

El equilibrio de las 3C para una relación saludable

El modelo de las 3C demuestra que una relación exitosa no se basa en la suerte, sino en el trabajo mutuo y constante. Compromiso, confianza y comunicación son pilares interdependientes que deben ser cultivados para lograr una relación saludable y duradera.

Ahora bien, si alguno de estos elementos falla, la relación puede volverse inestable y enfrentar dificultades significativas.

Aplicar conscientemente estos principios puede contribuir al bienestar de la pareja y generar una conexión más profunda. En un mundo donde las relaciones pueden verse afectadas por la falta de tiempo, el estrés y las distracciones externas, fortalecer estos tres pilares es una estrategia clave para construir una relación estable, enriquecedora y duradera.