Ni sudokus ni juegos de mesa: el pasatiempo ideal para mayores de 60 que mejora la memoria y la concentración

A los 60 años, empiezan a notarse pequeños fallos que antes pasaban desapercibidos. Se pierde un poco de agilidad, cuesta más concentrarse, y la memoria ya no responde con la misma rapidez. Son cambios silenciosos, graduales, que muchas veces ni se identifican como un problema… hasta que un olvido o una distracción repetida encienden la alarma.

La realidad es que el envejecimiento también afecta al cerebro. No de golpe, pero sí con constancia. Y frente a esto, no hay píldoras mágicas ni suplementos que lo resuelvan todo. Lo que sí hay (y funciona) son hábitos, voluntad, y sobre todo, pasatiempos que estimulan lo que el tiempo quiere debilitar.

Este es el pasatiempo que estimula la memoria y la concentración después de los 60 años de edad

Entre todas las opciones que se recomiendan a partir de cierta edad, los puzzles en 3D sobresalen por algo concreto: ponen en marcha partes del cerebro que otros juegos apenas rozan. A diferencia de los puzzles planos de toda la vida, estos obligan a pensar en tres dimensiones. Hay que rotar las piezas mentalmente, imaginar estructuras desde distintos ángulos, anticipar cómo encajarán… y hacerlo sin perder la paciencia.

No sólo ayudan a reforzar la orientación espacial, también activan la memoria visual, la atención sostenida y la capacidad de resolución. Cada pieza colocada con éxito es una pequeña victoria que exige concentración, precisión y memoria reciente. Y cuando el modelo empieza a tomar forma, el cerebro lo recuerda, aprende de la estrategia que funcionó, y construye a partir de ella. Ese proceso es oro puro para mantener la mente despierta.

Además, montar un puzzle en 3D es una actividad relajante. No hay presión, no hay reloj, sólo un objetivo claro: encajar cada pieza donde corresponde. Esa concentración tranquila reduce la ansiedad, ordena los pensamientos y alivia el estrés. Es una forma de meditación.

Qué son los puzzles 3D y qué tipos se pueden encontrar

Un puzzle 3D es un modelo tridimensional formado por piezas que encajan unas con otras, igual que en un rompecabezas tradicional. Pero aquí no hay imagen plana: hay volumen, altura, profundidad. Se construyen con piezas de cartón, plástico, madera o incluso cristal. Y cuando se terminan, no sólo se disfruta del logro mental, también del resultado físico, porque muchos quedan tan bien que se convierten en decoración.

Los hay de todos los tipos: réplicas de monumentos como la Catedral de Colonia, el Castillo de Neuschwanstein, o el Palacio de Buckingham. También vehículos como el Porsche 911 GT3, el Ferrari SF90 Stradale, o incluso naves espaciales como el Apollo Saturn V. Para los que prefieren personajes, hay desde modelos de Stitch hasta dinosaurios de Jurassic World, pasando por figuras ecológicas como el erizo EUGY.

También existen puzzles mecánicos de madera, como camiones con engranajes móviles o cajas con compartimentos secretos. Algunos están hechos de papel reciclado, ligeros y fáciles de montar, ideales para quienes empiezan. Y para quienes buscan algo más abstracto, ahí están el cubo de Rubik, la serpiente mágica o los rompecabezas modulares sin forma definida, que invitan a experimentar.

Es una actividad perfecta para compartir en familia, ya sea en una tarde tranquila en casa, un fin de semana sin planes o incluso durante las vacaciones.