Ni libros ni fotografía: el pasatiempo artístico que ayuda a los mayores de 65 años a tener la mente más ágil

A medida que pasan los años, la mente también cambia. Los cambios no llegan de golpe, pero se notan. Una palabra que no sale, una tarea que cuesta más que antes, un nombre que se escapa en mitad de una conversación. Con el paso del tiempo, uno va descubriendo que la agilidad mental ya no es la de antes. Y no es sólo la memoria; es la atención, la rapidez para reaccionar o la capacidad de concentrarse durante un rato largo.

Eso afecta al día a día, a lo más sencillo: leer una receta, recordar un recado, seguir una serie sin perder el hilo. Lo bueno es que hay maneras de mantener la mente despierta sin necesidad de grandes esfuerzos. Algunas actividades, además de entretener, ayudan a entrenar la concentración, la creatividad y la calma. Y sí, una de ellas consiste en coger un pincel y dejar que el agua haga su parte.

El pasatiempo que mejora la agilidad mental y relaja el cuerpo después de los 65 años

Pintar con acuarelas, o aprender a hacerlo desde cero, es una de esas actividades que sorprenden por sus efectos. A simple vista parece un simple pasatiempo, pero cuando se convierte en hábito, se nota algo más. La mente se activa, la atención se afina y el estrés baja.

La técnica no exige conocimientos previos ni habilidades especiales. Lo importante es centrarse en lo que se está haciendo, porque el agua y el color requieren cuidado. No es pintar por pintar: es observar, elegir, esperar, decidir. Esa combinación entre paciencia y espontaneidad ayuda a desarrollar la concentración y a mantener el cerebro ocupado de forma saludable.

Además, la acuarela no sigue reglas estrictas. Cada trazo es distinto, cada mezcla de color es nueva. Eso estimula la creatividad y abre espacio para expresarse, incluso cuando cuesta hacerlo con palabras.

Cómo empezar a pintar con acuarelas sin complicarte la vida

No necesitas un taller profesional ni una inversión enorme. Basta con un set básico: pinceles, acuarelas, papel grueso y un recipiente con agua. Añade buena luz, algo de silencio, y ya tienes el entorno ideal para empezar.

Lo primero es perder el miedo al error. La acuarela tiene mucho de ensayo, de prueba y error. Es preferible comenzar con formas sencillas: una hoja, una flor, una taza. Antes de lanzarte, puedes trazar un boceto a lápiz, suave, apenas una guía.

Las técnicas más comunes son dos: húmedo sobre seco (pintura húmeda sobre papel seco, para mayor control) y húmedo sobre húmedo (papel mojado, ideal para efectos difuminados). Al principio, lo mejor es experimentar sin preocuparse demasiado por el resultado final.

YouTube, Domestika y otras plataformas ofrecen tutoriales muy accesibles. Pero lo más valioso lo aprenderás pintando, observando cómo responde el color, cómo fluye el agua y cómo cambia el papel.

Todo lo que necesitas para empezar con acuarela a los 67 años

Empieza por lo esencial. Un bloc de papel específico para acuarela (mínimo 300 g/m²), un set básico de acuarelas (en pastillas o tubos, según te resulte más cómodo), y al menos tres pinceles: uno fino para detalles, uno mediano y uno grande para zonas amplias.

Añade un lápiz blando, una goma de borrar, un par de recipientes para el agua y algo para limpiar el pincel: un trapo o papel de cocina. También viene bien una paleta para mezclar colores, aunque al principio puedes usar un plato de cerámica.

Hay materiales pensados para principiantes que ofrecen buena calidad a precio razonable.