Tu salud está en riesgo: esto que haces con el móvil por la noche es peligroso y piden que pares

En la sociedad actual, la tecnología forma parte integral de nuestra vida diaria. Los teléfonos móviles, en particular, se han convertido en una herramienta indispensable para la comunicación, el entretenimiento y la productividad. Sin embargo, la dependencia de estos dispositivos trae consigo ciertos riesgos, especialmente cuando se utilizan durante la noche. Uno de los hábitos más comunes es cargar el móvil mientras se duerme, un acto aparentemente inofensivo, pero que podría tener consecuencias perjudiciales tanto para la salud como para el bienestar general.

Un estudio de la Universidad de Barcelona afirma: «con la globalización de la economía, con los cambios tecnológicos y con la aparición de nuevos procesos de transmisión, que incluyen las comunicaciones por satélite, la fibra óptica, la transmisión de señales, la digitalización de la información y los teléfonos móviles, tales tecnologías se hicieron imprescindibles en la vida cotidiana de las personas, que no pueden perder tiempo en el mundo capitalista». En la actualidad, los teléfonos móviles son una parte esencial de nuestra vida diaria, tanto para la comunicación, el entretenimiento, como para las tareas cotidianas. Sin embargo, cada vez es más común ver personas usando sus dispositivos hasta el último momento antes de dormir. Aunque la cantidad de radiación emitida por los teléfonos móviles es baja, algunos estudios apuntan a que la exposición prolongada durante la noche podría tener efectos nocivos en el cerebro y en el sistema nervioso. Además, cargar el móvil cerca de la cama aumenta el riesgo de sobrecalentamiento, lo que podría generar un incendio o dañar la batería.

Consecuencias de dormir con el móvil cargando al lado

Como vemos, en un mundo donde la tecnología avanza rápidamente, es fundamental reconsiderar nuestra relación con estos dispositivos para cuidar nuestra salud física y mental.

Exposición a la radiación

Uno de los principales riesgos al dormir con el móvil cerca de la cama es la exposición a la radiación electromagnética. Los teléfonos móviles emiten ondas de radiofrecuencia (RF) que pueden interactuar con los tejidos del cuerpo.

Un estudio de la Facultad de Ciencias Médicas de la Universidad de Guayaquil afirma que las radiaciones pueden afectar al ser humano de forma negativa, sobre todo por exposición prolongada. Diversos estudios revisados indican que las radiaciones están asociadas a la aparición de alteraciones de la salud y describen que entre los mecanismos fundamentales para producir el daño en el hombre se encuentran los efectos térmicos, no térmicos y atérmicos, pero se requieren ampliar los estudios, con énfasis en los epidemiológicos, para analizar las hipótesis generadas acerca de este particular.

Alteración del sueño

El impacto de la luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos móviles es una de las razones de que no descansemos bien para una mayoría de las personas.

La exposición a la luz azul por la noche reduce la producción de melatonina, que es una hormona esencial para el ciclo de sueño. Sin la suficiente melatonina, el cuerpo tiene dificultades para relajarse y conciliar el sueño, lo que genera insomnio y trastornos del sueño.

Las personas que miran su móvil antes de dormir o al despertarse en medio de la noche también experimentan un sueño fragmentado, lo que afecta negativamente a la calidad del descanso y aumenta la sensación de fatiga al día siguiente. Los expertos aconsejan dejar el móvil antes de dormir y leer un libro, por ejemplo.

Problemas de postura

El uso prolongado de teléfonos móviles en la cama, especialmente cuando se está mirando antes de dormir o mientras se carga el dispositivo, puede generar problemas de postura.

Ya se ha comentado por expertos que sostener el teléfono durante largos periodos en una posición incómoda puede causar dolores musculares, tensión en el cuello y la espalda.

Impacto en la salud mental

El uso constante del móvil antes de dormir puede generar una sensación de ansiedad, especialmente si se estamos comprobando mensajes, redes sociales o se reciben mensajes durante la noche.

Este estado de alerta constante durante todo el día, y también por la noche, puede dificultar la desconexión mental al momento de acostarse, lo que aumenta los niveles de estrés y ansiedad.

Además, la sobrecarga de información y estímulos antes de dormir puede generar un ciclo de pensamientos rápidos y repetitivos.

Riesgo de sobrecarga o incendio

Cargar el teléfono móvil mientras duermes puede representar un riesgo potencial de sobrecalentamiento. La mayoría de los dispositivos móviles generan calor mientras se cargan, especialmente si se están usando al mismo tiempo.

Por esto, si el dispositivo está colocado sobre una superficie blanda como la cama o la almohada, esto puede bloquear las ventilaciones y hacer que el teléfono se sobrecaliente. De esta manera, podría causar una explosión o un incendio.

Desgaste de la batería y daños al móvil

Cargar el teléfono durante la noche constantemente puede afectar la vida útil de la batería. Aunque la mayoría de los teléfonos modernos cuentan con protección contra la sobrecarga, dejar el móvil enchufado muchas horas puede desgastar la batería de forma más rápida de lo que se espera.

Esto puede afectarla, haciéndola menos eficiente y generando la necesidad de reemplazarla con mayor frecuencia.

Recomendaciones para mejorar tu descanso nocturno

Coloca el teléfono en otra habitación

Si es posible, coloca tu teléfono en una mesa alejada de la cama o de habitación diferente para evitar la exposición a la radiación y minimizar las distracciones durante la noche.

Modo avión activado

Si necesitas tener el móvil cerca, asegúrate de desactivar las notificaciones para evitar interrupciones mientras duermes.

Usa un cargador acorde

Si decides cargar el teléfono cerca de la cama, asegúrate de usar un cargador de buena calidad que no genere sobrecalentamiento.

Además intenta no cargar el dispositivo sobre superficies blandas como almohadas o sábanas.

Establece una rutina de sueño regular

Intenta dormir y despertar a la misma hora todos los días. Esto ayudará a regular tu reloj biológico y mejorará la calidad de tu descanso.

Utiliza un reloj despertador

Si usas el móvil como despertador, cambia hacia la posibilidad de usar un reloj despertador convencional. Esto reducirá la tentación de estar mirando el teléfono durante la noche.