Esta es la razón por la que te da pereza lavar los platos y cómo arreglarlo, según la psicología

Lavar los platos es una tarea doméstica que muchos evitan a toda costa. A pesar de ser una actividad diaria y necesaria, la pereza o procrastinación en torno a esta tarea es algo común. ¿Qué factores psicológicos influyen en este desinterés por esta acción? Desde la teoría de la motivación hasta la gestión del tiempo y la gratificación instantánea, varios elementos contribuyen a que esta actividad se perciba como tediosa. A continuación, indagaremos las razones psicológicas detrás de la pereza de lavar los platos, entendiendo cómo el cerebro humano responde a tareas repetitivas y aparentemente monótonas, pero necesarias.

Desde una perspectiva psicológica, la procrastinación o la pereza de lavar los platos está profundamente vinculada a la motivación y la gratificación instantánea. El cerebro humano tiende a evitar tareas que no ofrezcan una recompensa inmediata o visible. A diferencia de otras actividades que nos ofrecen resultados inmediatos (como comer o dormir), lavar los platos no brinda un «premio» inmediato, lo que hace que se perciba como menos atractiva. Además, la procrastinación es un mecanismo de defensa psicológica que pospone la incomodidad o el aburrimiento. El instituto Aesthesis Terapia Psicológica explica que «procrastinar es postergar, diferir, y se trata de un hábito pernicioso que a medio-largo plazo comporta consecuencias indeseables en distintas esferas de la vida, como la laboral, la de pareja, la de las relaciones sociales o la académica». Al aplazar una tarea como lavar los platos, el cerebro busca evitar el malestar asociado a una tarea repetitiva y que, en muchas ocasiones, se percibe como interminable. En situaciones como esta, el deseo de evitarlo se convierte en la fuerza que nos impulsa a poner excusas, lo que incrementa la procrastinación.

Las consecuencias de procrastinar al lavar los platos

Dejar pasar esta tarea tiene consecuencias inmediatas, como el desorden y la acumulación de platos sucios, y además puede generar efectos psicológicos negativos. El acto de aplazar tareas crea una sensación de estrés acumulado, lo que puede afectar nuestro bienestar mental.

Según la Universidad Isabel I “nuestros cerebros siempre están buscando recompensas relativas. Si tenemos un círculo de hábitos alrededor de la procrastinación, pero no hemos encontrado una mejor recompensa, nuestro cerebro continuará haciéndolo una y otra vez hasta que le demos algo mejor que hacer”.

Cada vez que vemos la pila de platos sucios, el cerebro experimenta una sensación de ansiedad, ya que la tarea incompleta crea un nivel de disonancia cognitiva. En otras palabras, hay un conflicto entre lo que sabemos que debemos hacer y lo que realmente estamos haciendo.

Estrategias psicológicas para superar la pereza de lavar los platos

Dividir la tarea en pequeños pasos

En lugar de ver una tarea gigante y desagradable, divídela en pasos más pequeños. Por ejemplo, empieza por lavar los utensilios, luego los platos y por último los vasos. Esta técnica de «micro-compromiso» reduce la carga mental y hace que la tarea sea más manejable. Cada paso completado te dará un sentido de logro y te motivará a continuar.

Establecer recompensas inmediatas

Dado que el cerebro humano tiende a evitar tareas que no ofrecen gratificación inmediata, la clave está en crear tu propia recompensa. Después de lavar los platos, puedes premiarte con algo que disfrutes, como un pequeño descanso, una taza de café o ver tu serie favorita. Esta asociación positiva ayuda a reestructurar la forma en que percibimos la tarea.

Crear una rutina

El establecimiento de una rutina diaria o semanal puede eliminar la procrastinación al automatizar la tarea. Si integras el lavado de platos en tu rutina de forma consistente, es menos probable que lo pospongas.

Puedes asignar un momento específico cada día para hacerlo, como justo después de cenar o antes de dormir, lo que hace que la tarea sea más predecible y menos angustiante.

Escuchar música o un podcast

Una forma de hacer que lavar los platos sea más entretenido es hacerlo mientras escuchas música o un podcast. La distracción positiva no solo hace que el tiempo pase más rápido, sino que también puede hacer que la tarea sea más placentera. Esto activa el sistema de dopamina en el cerebro, que se asocia con el placer y la recompensa.

Consejos adicionales para mantener la motivación

Mantén el área de trabajo limpia y organizada

Un entorno ordenado reduce la ansiedad y el estrés, lo que hace que las tareas cotidianas sean menos complicadas. Un fregadero limpio y ordenado puede hacer que el proceso de lavar los platos sea más agradable.

Hazlo una actividad social

Si vives con otras personas, lavar los platos debe ser una tarea compartida puede hacer que se vuelva más llevadera. Hablar, reír o incluso escuchar música juntos puede hacer que la actividad sea más divertida y menos molesta.

Reestructura tu pensamiento

Si sientes que lavar los platos es una tarea «molesta» o «aburrida», trata de cambiar tu mentalidad. En lugar de verlo como una carga, intenta verlo como una forma de cuidar tu hogar y tu bienestar. Incluso puedes verlo como una meditación activa, un momento para desconectar del estrés del día.