Adiós a la hinchazón si tomas este té: mejora la digestión y alivia el dolor de estómago

Si sueles tener hinchazón tras las comidas, debes poner remedio. El té de manzanilla es una infusión natural ampliamente utilizada para aliviar diversos problemas digestivos, incluido el exceso de hinchazón abdominal. Originario de Europa y Asia Occidental, ha sido valorado durante siglos por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias. Su consumo ayuda a reducir la inflamación y a mejorar el proceso digestivo, aliviando la sensación de plenitud o distensión estomacal que a menudo genera incomodidad. Además, su efecto relajante sobre los músculos del tracto gastrointestinal favorece la expulsión de gases, lo que ayuda a reducir la hinchazón de manera efectiva.

Un estudio de la Revista Life explica que la manzanilla «es una famosa planta medicinal distribuida en todo el mundo. Se usa ampliamente en la medicina tradicional para tratar todo tipo de enfermedades, incluidas infecciones, trastornos neuropsiquiátricos, respiratorios, gastrointestinales y hepáticos». En Europa, especialmente en países como Alemania y el Reino Unido, el té de manzanilla ha sido utilizado durante siglos como un remedio casero para diversos trastornos digestivos, incluyendo la hinchazón abdominal. También se conoce por sus propiedades calmantes, y es comúnmente consumido tras las comidas. Además, su consumo regular puede ayudar a equilibrar la flora intestinal, y ello previene la acumulación de gases y contribuye a un sistema digestivo más saludable. Por estos motivos, el té de manzanilla es una opción accesible y efectiva para quienes buscan aliviar la hinchazón de forma natural.

Propiedades del té de manzanilla para aliviar la hinchazón

El té de manzanilla tiene una serie de propiedades que lo hacen eficaz para aliviar la hinchazón y mejorar la digestión:

Mejora la digestión

Ayuda a mejorar la digestión de los alimentos, acelerando el proceso digestivo y evitando que los alimentos no digeridos permanezcan demasiado tiempo en el tracto intestinal, lo que puede generar gases y distensión.

Propiedades antiinflamatorias

Un estudio de la Revista de Etnofarmacología explica que «la actividad farmacológica de la manzanilla alemana está asociada con las fracciones de aceite esencial y flavonoides. Se ha informado de la composición fitoquímica de los aceites esenciales (AE) y extractos de M. chamomilla, con más de 120 constituyentes identificados».

La manzanilla contiene compuestos naturales (flavonoides) que tienen potentes efectos antiinflamatorios. Estos compuestos ayudan a reducir la inflamación en el tracto digestivo, y alivia la sensación de hinchazón, especialmente cuando esta es causada por la inflamación intestinal.

Propiedades antiespasmódicas

El té de manzanilla tiene la capacidad de relajar los músculos lisos del tracto gastrointestinal. Esto es útil para reducir los espasmos intestinales que a menudo están relacionados con la hinchazón y los cólicos abdominales.

Al aliviar estos espasmos, el té de manzanilla ayuda a prevenir la acumulación de gases y la distensión abdominal.

Expulsión de gases

Uno de los beneficios más conocidos por esta bebida es su capacidad carminativa, es decir, su habilidad para facilitar la expulsión de gases. La acumulación de gases en el intestino puede ser una causa común de hinchazón, y al promover la liberación de estos gases, el té de manzanilla ayuda a reducir la sensación de pesadez y malestar.

Cómo aprovechar al máximo los beneficios del té de manzanilla

Preparación correcta del té de manzanilla

Para preparar un té de manzanilla eficaz, simplemente agrega una bolsita de té o una cucharadita de flores secas de manzanilla a una taza de agua caliente.

• Deja reposar la infusión durante 5 a 10 minutos para que los compuestos activos se liberen completamente. Si prefieres un sabor más fuerte, puedes dejarlo reposar un poco más.
• Asegúrate de no hervir el agua, ya que el calor excesivo puede reducir o eliminar algunos de los nutrientes beneficiosos.

Toma el té después de las comidas

Para aliviar la hinchazón, es ideal tomar té de manzanilla tras las comidas. Esto ayuda a calmar el sistema digestivo y mejora la digestión de los alimentos.

Puedes tomar una taza de té de manzanilla después de las comidas principales o como un té nocturno para reducir la hinchazón que suele ocurrir al final del día.

No excederse en cantidades

Aunque el té de manzanilla es seguro para la mayoría de las personas, es importante no excederse en la cantidad. Consumir más de 3 a 4 tazas al día podría provocar efectos secundarios leves, como somnolencia o reacciones alérgicas en personas sensibles.

Además, si estás tomando otros medicamentos o tienes alguna condición médica, consulta a tu médico antes de incorporar el té de manzanilla de manera regular.

Complementa con una dieta saludable

El té de manzanilla puede ser muy eficaz para aliviar la hinchazón, pero es importante complementarlo con una dieta equilibrada.

Evita los alimentos procesados, las bebidas gaseosas y los alimentos ricos en grasas, ya que estos pueden contribuir a la hinchazón. Incluye alimentos ricos en fibra, frutas y verduras, que favorecen la digestión y la salud intestinal.