Tres efectos en uno: así te ayuda este remedio natural a dormir, tener energía y aumentar tus defensas

En el ritmo acelerado del día a día, lograr un equilibrio entre tener energía constante y dormir profundamente puede parecer un desafío. Sin embargo, la naturaleza nos ofrece soluciones simples pero poderosas para ayudar al cuerpo a mantenerse activo durante el día y descansar mejor por la noche. Es un remedio natural que ayuda a dormir y de paso a tener energía. Los llamados shots naturales no solo aportan nutrientes esenciales, también fortalecen el sistema inmune, mejoran la digestión y equilibran los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Entre estos aliados naturales, destacan ingredientes como el pomelo europeo y el jengibre, que actúan como energizantes suaves y reguladores del metabolismo, ayudando al cuerpo a mantener su vitalidad sin alterar el descanso nocturno.

Según la revista Nutrición Hospitalaria, «los alimentos en general, y los nutrientes en particular, ejercen un papel importante en el desarrollo y preservación del sistema inmune». Fortalecer nuestras defensas no solo previene enfermedades, también mejora nuestro rendimiento diario tanto en lo físico como en lo mental. Un sistema inmune fuerte ayuda al cuerpo a recuperarse más rápido, a dormir mejor y a rendir más durante el día. Los shots o batidos naturales como los de jengibre, maca o espirulina combinados con frutas cítricas aportan vitaminas, minerales y antioxidantes que revitalizan el cuerpo de forma natural. Además, infusiones relajantes con manzanilla, lavanda o melisa favorecen un sueño profundo, crucial para la regeneración muscular y mental. Adoptar estos hábitos naturales y equilibrar movimiento, descanso y nutrición es clave para un estilo de vida saludable y sostenible.

Los beneficios del remedio natural que te ayuda a dormir

Entre los más recomendados para estimular el cuerpo de forma natural, encontramos este remedio que combina pomelo europeo con jengibre fresco. Esta mezcla es una bomba de nutrientes que revitaliza sin alterar el sistema nervioso, ideal para comenzar el día o superar el bajón de media tarde.

El pomelo europeo

Según Rubén García, experto en fitness, en sus redes sociales, «el pomelo europeo es un producto natural, sin grasa y con un alto contenido de vitamina C, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmune y ayuda a reducir el cansancio y la fatiga».

Esta fruta ayuda a desintoxicar el hígado, mejorando la digestión. Tiene propiedades energizantes suaves, sin los efectos secundarios del café. Además, es rico en fibra y agua, lo que favorece la hidratación celular.

El jengibre

Refuerza el sistema inmune y mejora la respuesta frente el estrés físico. Tiene efectos antiinflamatorios y analgésicos, ideal para quienes entrenan. Asimismo, contribuye a mantener estables los niveles de glucosa en sangre.

Otras opciones de bebidas naturales para un buen rendimiento

Además del clásico batido de pomelo y jengibre, que se toma cada vez mayor número de personas, existen otras combinaciones naturales que ayudan a mantener un nivel de energía constante durante el día, sin caer en aumentos ni bajones de azúcar.

Shot de cúrcuma, pimienta negra y limón

Un potente antiinflamatorio natural. La cúrcuma ayuda a aliviar dolores musculares, mejora la digestión y fortalece el sistema inmune.

Shot de maca peruana y cacao para dormir

Es una fuente natural de energía y concentración. Ideal para mejorar el enfoque mental, el deseo sexual y la resistencia física.

Té verde

Actúa como energizante con liberación lenta. Aporta antioxidantes y mejora la claridad mental sin los efectos colaterales del exceso de cafeína.

Infusión de lavanda y melisa

Una bebida perfecta para las noches. Ayuda a relajar el sistema nervioso central, mejora la calidad del sueño, te permite dormir mejor y reduce la ansiedad.

Algunas recetas fáciles para preparar tus propios remedios para dormir en casa

Shot de pomelo europeo y jengibre

Ingredientes:

½ Pomelo europeo

1 kiwi

100g jengibre fresco

1 manzana

1 vaso de agua

1 cucharadita de cúrcuma en polvo

Pimienta negra molida (para activar la curcumina)

¿Cómo prepararlo?

Rubén García, en sus redes sociales, explica que primero «pelaremos el jengibre con la ayuda de una cuchara, un kiwi, media manzana, una cucharada de cúrcuma y otra de pimienta».

Luego tritura todo en una batidora y posteriormente lo cuela. Por último, «embotéllalos en frascos de cristal para guardar en frío y disfrútalos». 

Shot de cúrcuma, pimienta negra y limón

Ingredientes:

1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo

Una pizca de pimienta negra molida

Zumo de 1/2 limón

1 taza de agua caliente (no hirviendo)

1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional)

¿Cómo prepararlo?

En un vaso, mezcla la cúrcuma, la pimienta negra y el zumo de limón. Vierte el agua caliente (no hirviendo) y mezcla bien hasta que se disuelva todo. Endulza con miel o jarabe de agave si prefieres un sabor más suave.

 Shot de maca peruana y cacao

Ingredientes:

1 cucharadita de maca peruana en polvo

1 cucharadita de cacao en polvo sin azúcar

1/2 taza de leche vegetal (almendra, avena, etc.)

1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional)

Instrucciones:

Calienta la leche vegetal en una pequeña cacerola (sin llegar a hervir). Añade entonces la maca y el cacao en polvo y mezcla bien hasta obtener una consistencia suave. Endulza con miel o jarabe de agave si lo deseas.

Shot de té verde

Ingredientes:

1/2 cucharadita de matcha en polvo

1/2 taza de agua caliente (aproximadamente 70°C)

1 cucharadita de miel o jarabe de agave (opcional)

Instrucciones:

Calienta el agua y, cuando llegue a los 70°C, añade el matcha en polvo.

Bate bien con un batidor de bambú o bien con una cuchara hasta que se forme una mezcla homogénea. Endulza al gusto con miel o jarabe de agave.

Shot de melisa y lavanda para el sueño

Ingredientes:

1 cucharadita de hojas secas de melisa

1 cucharadita de flores de lavanda secas

1 taza de agua caliente

Instrucciones:

Coloca las hojas de melisa y las flores de lavanda en una taza. Vierte el agua caliente y cubre la taza. Deja reposar durante 5-10 minutos. Filtra las hierbas y bebe el líquido antes de dormir.

Como ves, con el remedio que te permite dormir mucho mejor puedes ganar en descanso y también en energía. ahora bien, puedes hacer variedad de batidos que te permiten contar con mejor salud y de paso no subir el azúcar en sangre.