Contenido
Beber agua con limón suele ser uno de los hábitos que más nos cuesta introducir día a día. Ya sea porque es difícil tener siempre agua cerca, o bien porque nos movemos de lugar y nos olvidamos nuestra botella, lo que sucede es que suele ser una costumbre difícil de tener en el día a día. Con el objetivo de cumplir con la ingesta de entre dos y tres litros diarios que requiere nuestro organismo para funcionar, según el estudio Importancia del consumo de agua en la salud y la prevención de la enfermedad: situación actual, lo importante es iniciar con el cambio de rutina. Una forma puede ser ingiriendo aguas saborizadas, aunque es importante tener en cuenta las contraindicaciones del agua con limón.
Si a diario no lo hacemos porque nos olvidamos, entonces será crucial adquirir una botella que nos pueda acompañar a todos lados y sea fácil de transportar; mientras que si el problema es que no ingerimos por más que tengamos la botella, una estrategia podría ser ponerse un recordatorio, usar alguna app o bien, que suene alguna alarma que nos lo recuerde. Ahora bien, ¿es lo mismo tomar cualquier agua? Ésta es una de las preguntas que suelen aparecer en las consultas con un profesional de la salud, cuando la indicación es mejorar la hidratación del cuerpo. No, no es lo mismo tomar agua del grifo, que hacerlo a través de infusiones, es por ello que es fundamental ver qué manera funciona mejor a cada persona para consumir el agua necesaria: una forma puede ser a través del agua con limón, aunque ésta puede presentar contraindicaciones para la salud. Si bien el agua natural es una de las más buenas y saludables.
¿Cuáles son las contraindicaciones del agua con limón?
Tomar agua con limón a diario puede ser beneficioso para contar con más vitamina C, o bien, para ayudar a tener esa sensación de saciedad si estás en un plan de reducción de peso. Sin embargo, también puede ser un motivo por el cual estés dañando tu salud y afectando tu bienestar, debido a los efectos secundarios que puede tener la ingesta de esta bebida.
Una de las principales contraindicaciones es la erosión del esmalte dental, según demuestra el estudio La influencia de los alimentos cítricos sobre el esmalte dental, que dio a conocer que esto puede ser causante de «pérdida en la microdureza y el peso del esmalte dental». Sin embargo, si deseas consumir esta bebida de igual manera, es importante que, para bajar el riesgo, lo hagas evitando el mayor contacto posible con los dientes (puede ser a través de un sorbete), o bien, enjuagando de manera inmediata la boca tras el consumo de la misma.
Otra de las contraindicaciones de beber agua con limón es que puede causar problemas digestivos y renales. En relación con los primeros, puede ser causante de acidez estomacal, o bien agravar el reflujo; mientras que con respecto a los riñones, puede ser una de las causales de formación de cálculos renales en personas susceptibles debido al alto contenido de oxalato.
Para evitar estos problemas en la salud, es importante que se consuma de manera moderada, o bien, bajo la supervisión de un profesional de la salud que pueda hacer un seguimiento de la salud de estos dos sistemas que pueden verse perjudicados por la ingesta de esta bebida ácida.
Por otra parte, es importante tener en cuenta que beber agua con limón puede generar interacciones con otros medicamentos, principalmente con los que requieren de un pH estomacal específico, por lo que también en ese sentido, es importante la consulta con un profesional que pueda asesorarte.
Finalmente, el agua con limón puede ser causal, en detrimento de todo lo que se pueda pensar, de una deshidratación. Esto se puede producir debido a que el zumo de limón es un gran diurético, por lo que puede finalmente contraponerse al efecto deseado, que es promover la hidratación adecuada.
¿Cuáles son las recomendaciones para tomar agua con limón?
Si no puedes evitar la ingesta de agua con limón bajo ningún concepto, es importante que tengas en cuenta estos consejos para evitar problemas en tu salud. El principal, es la consulta con un profesional de la salud que pueda asesorarte en cantidades y cómo es la mejor manera en tu caso en particular.
Otra sugerencia es emplear un sorbete, para evitar el contacto con los dientes, y también emplear un enjuague bucal que pueda reducir la exposición de las piezas dentales a la corrosión de este fruto ácido.
Finalmente, es importante que moderes el consumo al mínimo posible, y así evitarás percances con tu salud en general, y las afecciones particulares que puede provocar, mencionadas en el apartado anterior. Recuerda que el agua con limón puede ser una gran aliada para ayudarte a mantenerte hidratado, sin embargo, es fundamental evaluar riesgos y beneficios en su consumo.
