Contenido
- 0.1 Adiós a la tripa cervecera: el truco de un endocrino para beber cerveza sin engordar
- 0.2 Ni las lentejas ni los guisantes: la legumbre alta en proteínas que no puede faltar en tu dieta para ganar músculo
- 0.3 Ni pesas ni bici: el método 30-30-30 para perder grasa rápido y fortalecer los músculos
- 1 Los alimentos que deberías evitar si tienes más de 50 años
- 2 El motivo por el que nunca es tarde para hacer cambios saludables en tu dieta
A medida que cumplimos años, nuestras necesidades nutricionales cambian, y lo que antes era un alimento común puede convertirse en un enemigo de nuestra salud. Los expertos han alertado sobre ciertos alimentos que las personas mayores de 50 años deberían evitar para mantener un bienestar óptimo. Aunque puede ser tentador, es fundamental adaptar la dieta a medida que vamos envejeciendo.
Desde comidas ricas en azúcares hasta alimentos altamente procesados, hay opciones que podrían tener un impacto negativo en nuestra salud a largo plazo. Mantener un estilo de vida saludable es crucial para prevenir enfermedades y disfrutar de una vida activa.
Los expertos aconsejan prestar especial atención a ciertos grupos de alimentos que, aunque puedan ser deliciosos, pueden contribuir a problemas de salud comunes en esta etapa de la vida. ¿Quieres saber cuáles son?
Los alimentos que deberías evitar si tienes más de 50 años
La doctora Gowri Reddy Rocco, experta en longevidad y fundadora de Optimum Wellness and Longevity, ofrece unas declaraciones en Parade en las que habla sobre hábitos alimenticios. La experta señala que si tienes 50 años o más y quieres llevar una vida saludable, es importante «minimizar el consumo de azúcar y alcohol».
Rocco afirma que el consumo excesivo de azúcar y alcohol es «uno de los peores hábitos para la longevidad porque provoca altos niveles de inflamación que deterioran el cuerpo y afectan negativamente a la salud en general».
Por otra parte, una dieta rica en alimentos ultraprocesados puede provocar resistencia a la insulina y acabar derivando en enfermedades como la diabetes tipo 2. «Las investigaciones han descubierto que el alto nivel de azúcar alimenta el crecimiento de las células cancerosas», informa. Además, estos alimentos contribuyen a un mayor riesgo de padecer Alzheimer, enfermedades cardiacas, hipertensión arterial y obesidad. Con el alcohol ocurre lo mismo.
Otro dato a destacar es que si sustituyes estos alimentos ricos en azúcares por otros ricos en nutrientes, la esperanza de vida puede aumentar hasta en 10 años. Y, ¿cuál es el motivo? Rocco destaca que los alimentos con azúcares pueden causar inflamación en el cuerpo mientras que los alimentos ricos en nutrientes la reducen así como disminuyen el riesgo de contraer enfermedades crónicas.
El motivo por el que nunca es tarde para hacer cambios saludables en tu dieta
Muchas personas pueden pensar que es para nada hacer cambios significativos en una dieta que lleva décadas descuidada. Pero eso no es cierto. Nunca es tarde para mejorar tu salud. La doctora Rocco señala que «el cuerpo tiene una capacidad asombrosa para curarse y regenerarse».
También destaca que «dejar o reducir el consumo de alcohol puede mejorar la función cerebral, la salud del hígado y la longevidad, en general». Para llevar a cabo estos cambios es importante planificarlos con anticipación y tener alternativas saludables a mano.
Es fundamental establecer metas realistas e ir reduciendo el consumo de alimentos ricos en azúcares o el alcohol poco a poco. Por último, la experta recomienda mantener una actitud positiva. «Concéntrate en los beneficios y mantenga una actitud positiva», concluye.
