La fruta que necesitas en tu dieta si quieres adelgazar: perfecta si tienes más de 40 años

Existen determinados alimentos que pueden resultar muy beneficiosos para la salud de las personas, como por ejemplo, las frutas, que son grandes aliadas para incluir una dieta variada y que te ayude a estar sano y saludable. Cabe destacar que, para poder adquirir todos los nutrientes de los cítricos, es fundamental consumirlos frescos y en crudo, ya que esto beneficiará la absorción de energía, agua, vitaminas A y C, fibras, folatos, lípidos, proteínas e hidratos de carbono hay una fruta que necesitas para adelgazar, y perfecta si tienes más de 40 años.

Hablamos del pomelo, que tiene variedad de propiedades, según la Asociación Citrícola del Noroeste argentino, y destaca como fruta cítrica que cuenta con muchos compuestos beneficiosos para la salud, que ayudan, por ejemplo, al fortalecimiento del sistema inmunológico, a la salud cardiovascular y también cuenta con propiedades antioxidantes y anticancerígenas. Tiene un sabor entre dulce y amargo, por lo que suele ingerirse solo, o bien con azúcar; aunque también puede ser un gran zumo combinado con otras frutas más dulces. Su sabor refrescante lo hace ideal para días de mucho calor, sin embargo, también es de los más elegidos en invierno, por su alto contenido de vitamina C y su importante aporte a la hidratación. Tiene un bajo contenido de calorías, por lo que también es uno de los más predilectos entre personas que están haciendo dieta para bajar peso.

La fruta si quieres adelgazar

«Existen muchas variedades de pomelo cuyos nombres dependen del lugar de procedencia, tamaño y color. Se agrupan en dos grandes familias: blancas o comunes, con pulpa de color amarillo. Y pigmentadas, con la pulpa de color rosa o rojo, gracias a su alto contenido en licopeno», sostiene el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación.

Este cítrico cuenta con nutrientes esenciales muy valorados, como por ejemplo la fibra, que contribuye a la digestión saludable, y regula los niveles de azúcar; el potasio, que es un mineral esencial para lograr que se equilibren los efectos del sodio en el organismo; y las ya mencionadas vitamina A y C, que son esenciales para la salud ocular y el sistema inmunológico, por un lado; y la salud celular, por ser un poderoso antioxidante, respectivamente.

Cabe destacar que también contribuye a la pérdida de peso, porque es bajo en calorías y tiene un alto contenido hidratante, lo que ayuda a mantener un peso equilibrado, con un efecto que brinda saciedad. Por otra parte, su contenido de antioxidantes ayuda a reducir la inflamación, lo que puede también asociarse al incremento del peso.

El pomelo, o toronja como es conocido en algunas regiones del mundo, ayuda a mejorar la salud del corazón, ya que es un poderoso regular de los niveles de colesterol, reduciendo el malo e incrementando el bueno; ayuda al control de la presión arterial porque los antioxidantes que contiene protegen a los vasos sanguíneos del daño oxidativo; y ello impacta de lleno en el funcionamiento general del sistema cardiovascular.

Otros beneficios de la fruta cítrica que incorporas en tu dieta

A los ya mencionados beneficios del pomelo, se le debería sumar que el consumo de pomelo ayuda a mejorar la piel combatiendo el envejecimiento, ya que juega un papel esencial en la producción de colágeno, que es la proteína encargada de mantener la piel firme y elástica.

El consumo de esta fruta también protege la piel del daño que le causa la permanente exposición al sol y factores ambientales, ya que cuenta con propiedades antioxidantes.

La salud ocular también es otro de los aspectos que mejora el consumo de pomelo, por su alto contenido de vitamina A, que es una de las esenciales para prevenir enfermedades relacionadas al paso del tiempo, como pueden ser las cataratas o la degeneración macular.

Finalmente, es importante destacar las propiedades que tiene esta fruta en relación con la hidratación natural. Se trata de una excelente opción para momentos donde el calor es más agobiante, como en el verano; porque además de mantenerte fresco, se reponen electrolitos naturalmente, como el potasio, que se suelen perder a través del sudor, por ejemplo.

¿Cómo incorporar el pomelo en tu día a día?

El consumo en ayunas del pomelo puede ser una gran opción para que puedas incorporar de manera natural todas sus propiedades; aunque también se puede hacer a través de zumos o licuados combinados con otras frutas, que también refuercen esta incorporación de pomelo a diario.

Cabe destacar que es una de las frutas que si bien tienen cientos de beneficios, puede también resultar contraindicada en personas que consumen determinados medicamentos, como por ejemplo para tratar el colesterol alto o la presión arterial, por lo que es fundamental consultar con un profesional de la salud que pueda asesorarte en la manera en la que se debe consumir esta fruta.