El secreto del cuerpo de Georgina: el desayuno clave para conseguir tipazo

Muchos dicen que el desayuno es la principal y más importante comida del día mientras que otros expertos comentan que esto depende de cada persona. Si quieres lucir el tipazo de las celebrities, puedes saber cuál es el secreto del cuerpo de Georgina. Pero no solamente esto, ya que realiza diversos ejercicios para poder mantenerse en forma a diario. En todo caso, hay que tener presente que un buen desayuno debe estar formado por diversos tipos de nutrientes. Lo que está claro es que debemos dejar de lado los bollos y los fritos.

Según se ha podido ver en sus redes, la mujer de Cristiano Ronaldo desayuna un poco de aguacate, lonchas de pavo, huevos revueltos, y también un  poco de croissant. Para los nutricionistas es un desayuno completo si bien se debería sustituir el croissant que es la parte dulce por un poco de fruta. En este caso, tienes variedad, pues ahora en verano hay sandía, melón y melocotones que si los cortamos, entonces tenemos varias frutas a la vez y empezamos el día con mucha energía. Te contamos qué suele desayunar Georgina, sus nutrientes y beneficios, además de los diversos ejercicios que suele hacer para mantener un buen cuerpo.

El secreto del cuerpo de Georgina: el desayuno

Se come medio aguacate que es la ración estándar que establecen los expertos que se puede comer al día sin pasarnos.

El Ministerio de Agricultura da a conocer que el aguacate aporta lípidos, y las grasas que contiene son en su mayor parte insaturadas (monoinsaturadas), destacando en particular el elevado contenido en ácido oleico. Además, el aguacate es una de las frutas más ricas en fibra, tanto de tipo soluble como insoluble, siendo más abundante esta última.

Es rico en minerales como el magnesio y el potasio. Y en cuanto a su composición vitamínica, el aguacate aporta cantidades destacables de vitamina E —potente antioxidante—, a diferencia del resto de las frutas que apenas la contienen. Además, su consumo contribuye a cubrir las necesidades de otras vitaminas como la vitamina C, y, en menor grado, la vitamina B6.

Los nutrientes del huevo

Aunque anteriormente no estaba bien visto comer tanto huevo, resulta que es un alimento excelente y ofrece muchos nutrientes. Por esto se recomienda comer a diario y especialmente en el desayuno porque nos da energía.

Un solo huevo aporta seis gramos de proteína y 14 nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A, B, D y E, además de ser fuente de calcio, selenio y yodo. Los huevos son uno de los alimentos más nutritivos disponibles a nivel mundial. Así lo establece el Instituto de Estudios del Huevov.

Además, poseen colina, un nutriente poco conocido que juega un papel importante en la construcción de membranas celulares, y participa en varias funciones vitales de nuestro cuerpo. Los huevos son una de las mejores fuentes naturales de colina. Ayuda al desarrollo saludable del cerebro, juega un papel destacado en la función hepática y el metabolismo y se ha documentado que reduce el riesgo de cáncer de mama.

Diversos estudios han concluido que comer huevos puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en personas sanas. A pesar de contener colesterol, los huevos contienen un alto nivel del colesterol bueno (HDL) y las investigaciones muestran que las personas con niveles más altos de HDL generalmente tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

Los beneficios del pavo: lo que come Georgina

Como hemos visto, Georgina también toma pavo durante el desayuno.  la American Heart Association da a conocer que el pavo es una gran fuente de proteínas, rico en muchas vitaminas y minerales, y bajo en grasas, siempre y cuando no se consuma la piel. Es rico en vitaminas del complejo B, niacina, B6 y B12, y en el nutriente esencial colina.

Es una buena fuente de minerales como el magnesio y el fósforo y también proporciona hierro, potasio y cinc. También tiene un alto contenido de selenio, el cual podría ayudar al sistema inmunitario.

«En general, todos los productos cárnicos procesados, incluido el pavo, aportan una cantidad significativa de sodio». Un mayor nivel de sodio contribuye a la hipertensión arterial y al riesgo de los accidentes cardiovasculares. La American Heart Association recomienda no más de 2,300 miligramos al día y un límite ideal de no más de 1,500 mg al día para la mayoría de los adultos. La última guía de la AHA sobre una dieta saludable para el corazón hace hincapié en seleccionar cortes magros de carne y aves de corral en lugar de sus formas procesadas.

El ejercicio de Georgina para mantener un cuerpo 10

Hemos podido ver en las redes que Georgina se cuida. Y entrena a diario. Por esto puedes mantener fuertes las piernas, brazos y glúteos. Suele combinar variedad de ejercicio como las sentadillas, zancadas y peso muerto. También hay ejercicios de aislamiento, patadas, entre otros para tener también unos abdominales de acero.