Metabolic
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
Metabolic
No Result
View All Result
Home Dietética Alimentos

¿Cuántas calorías tiene un huevo cocido?

by Marta Burgues
14/08/2024
in Alimentos
Un nutricionista revela lo que casi nadie sabe en España sobre el huevo: "En la yema hay un elemento clave"
ADVERTISEMENT

Contenido

    • 0.1 El motivo por el que algunas personas siempre dejan café en la taza, según los expertos
    • 0.2 Jamás lo hubieras pensado: éste es el alimento que debes comer para vivir 100 años
    • 0.3 Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes chocolate después de cenar: lo dicen los expertos
  • 1 Beneficios del huevo cocido para la salud
    • 1.1 ¿Son seguros los huevos cocidos para todos?
    • 1.2 Impacto del huevo cocido en la pérdida de peso
    • 1.3 Cómo incorporar los huevos cocidos en tu dieta

El motivo por el que algunas personas siempre dejan café en la taza, según los expertos

Jamás lo hubieras pensado: éste es el alimento que debes comer para vivir 100 años

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes chocolate después de cenar: lo dicen los expertos

El huevo cocido es una potencia nutricional. Cada huevo contiene aproximadamente 6 gramos de proteínas, lo que es esencial para la reparación y construcción de tejidos en el cuerpo. También es rico en vitaminas como la B12, que es vital para la producción de glóbulos rojos y el mantenimiento del sistema nervioso central. Otros nutrientes importantes incluyen la vitamina D, que ayuda en la absorción de calcio y promueve la salud ósea, y la colina, que es crucial para el desarrollo cerebral y la función hepática. Tal como señala un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, el huevo cocido también contiene antioxidantes como la luteína y la zeaxantina, que son beneficiosos para la salud ocular. ¿Y las calorías que tiene el huevo cocido?

El huevo es un alimento básico en muchas dietas alrededor del mundo, y el cocido, en particular, ha ganado popularidad por su valor nutricional. Pero, ¿es realmente tan beneficioso para nuestra salud? Exploramos las calorías del huevo cocido, su perfil nutricional y cómo puede influir en nuestra dieta diaria. Con aproximadamente 77 calorías por huevo, este alimento es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, vitaminas y minerales esenciales. Además, cabe destacar que el huevo cocido es bajo en grasas y carbohidratos, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes buscan mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, más allá de su contenido calórico, es fundamental considerar otros factores que contribuyen a su valor nutricional. Por ejemplo, en aquellos aspectos para proporcionar una visión integral sobre por qué los cocidos pueden ser una adición beneficiosa a tu dieta.

Beneficios del huevo cocido para la salud

El consumo regular de huevo cocido puede ofrecer numerosos beneficios para la salud. En primer lugar, su alto contenido proteico ayuda a mantener la saciedad por más tiempo, lo que puede ser útil para controlar el peso. Además, las proteínas del huevo contienen todos los aminoácidos esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.

ADVERTISEMENT

Tal como indica Healthline, los estudios han demostrado que incluir huevos en el desayuno puede reducir significativamente la ingesta calórica diaria al promover una mayor sensación de saciedad.

Por otro lado, los huevos cocidos son una excelente fuente de energía sostenible, gracias a su perfil equilibrado de nutrientes; para leer más información en relación a los valores nutricionales del huevo es posible señalar e informarse en el Instituto de Estudios de Huevo.

¿Son seguros los huevos cocidos para todos?

Aunque los huevos cocidos son generalmente seguros y saludables para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta algunas consideraciones. Las personas con alergias al huevo deben evitarlos, ya que pueden provocar reacciones alérgicas graves.

Además, aquellos con problemas de colesterol deben moderar su consumo, aunque investigaciones recientes sugieren que el colesterol dietético tiene un impacto menor en los niveles de colesterol en sangre de lo que se pensaba anteriormente.

Sin embargo, siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en la dieta.

Impacto del huevo cocido en la pérdida de peso

Estos alimentos pueden ser una herramienta eficaz para quienes buscan perder peso. Su bajo contenido calórico y alto valor proteico los convierten en una opción ideal para las dietas de control de peso.

La proteína ayuda a mantener la masa muscular durante la pérdida de peso, lo que es crucial para mantener el metabolismo activo. Además, los huevos son versátiles y fáciles de incorporar en diversas comidas, lo que facilita mantener una dieta equilibrada y variada sin excederse en calorías.

Cómo incorporar los huevos cocidos en tu dieta

Existen numerosas formas de incluir al huevo cocido en tu dieta diaria. Puedes incluirlos en ensaladas, utilizarlos como topping para tostadas integrales o simplemente disfrutarlos como un snack saludable.

También son una excelente opción para los desayunos, combinados con vegetales para una comida rica en nutrientes. Al cocinar huevos, es importante evitar el uso excesivo de grasas adicionales como la mantequilla o el aceite para mantener el contenido calórico bajo.

A lo largo de los años, han surgido varios mitos sobre el consumo de huevos y su impacto en la salud. Uno de los más comunes es que los huevos elevan significativamente los niveles de colesterol en sangre.

Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que el colesterol dietético tiene un impacto limitado en la mayoría de las personas.

Las calorías del huevo cocido son relativamente bajas, pero su valor nutricional es impresionante. Los huevos cocidos ofrecen una gran cantidad de beneficios para la salud, desde la promoción de la saciedad y el control del peso hasta el apoyo a la salud ocular y la función cerebral.

Incorporar huevos cocidos en tu dieta puede ser una forma sencilla y eficaz de mejorar tu nutrición general. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud si tienes alguna duda específica sobre su consumo.

El secreto de que sus calorías aumenten depende de cómo esté cocinado. En si mismo puede tener sobre 84 kcal. Mientras que si los cocinamos cocidos, estas calorías se reducen mucho, en cambio el frito, ya puede tener alrededor de 150 o más kcal cada uno.

 

ShareTweet

Marta Burgues

Periodista con más de 25 años de experiencia. Ejerce como redactora, redactora jefe y coordinadora de contenidos en medios escritos y digitales, empresas y agencias, y servicios de comunicación.

Post Relacionados

El motivo por el que algunas personas siempre dejan café en la taza, según los expertos

El motivo por el que algunas personas siempre dejan café en la taza, según los expertos

3 días ago
Jamás lo hubieras pensado: éste es el alimento que debes comer para vivir 100 años

Jamás lo hubieras pensado: éste es el alimento que debes comer para vivir 100 años

5 días ago
Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes chocolate después de cenar: lo dicen los expertos

Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes chocolate después de cenar: lo dicen los expertos

1 semana ago
Ni plátano ni manzana: ésta es la fruta que nadie toma en España y que es la favorita de los científicos

Ni plátano ni manzana: ésta es la fruta que nadie toma en España y que es la favorita de los científicos

1 semana ago
El pan que comemos sin parar en España y que es malísimo, según un cardiólogo

El pan que comemos sin parar en España y que es malísimo, según un cardiólogo

2 semanas ago
Ni plátano ni manzana: ésta es la fruta que debes comer para limpiar tu hígado de forma natural

Ni plátano ni manzana: ésta es la fruta que debes comer para limpiar tu hígado de forma natural

2 semanas ago
Contacto
Aviso legal
Política de privacidad
Política de cookies
RSS
Quiénes somos
Tendencias
Sitemap
Logo Metabolic Okdiario
Auditado por:
comscore logo
gfk logo
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US

© 2024 Okdiario.com