La primavera invita a salir a la calle, pero para quienes sufren alergia estacional también marca el inicio de una etapa complicada. El aumento de la concentración de polen en el ambiente provoca síntomas como congestión nasal, estornudos o picor ocular, lo que lleva a muchas personas a reducir su actividad física al aire libre.
No obstante, los expertos coinciden en que no es necesario renunciar al ejercicio. La clave está en escoger la disciplina adecuada y aplicar ciertas medidas preventivas.
Frente a los clásicos paseos por parques y zonas verdes, hay una opción muy recomendada por los especialistas. ¿Quieres saber cuál es?
Éste es el mejor deporte para alérgicos en primavera
Cuando se habla de alergia primaveral, el entorno es determinante. Caminar por zonas con abundante vegetación puede aumentar la exposición al polen, especialmente en días de alta concentración. Por eso, la elección del lugar y del tipo de actividad resulta esencial.
La web especializada Excelent Medical incluye el kayak y el piragüismo dentro de su listado de actividades primaverales aptas para personas con alergias estacionales. Según estos expertos, practicar deportes acuáticos puede ser más favorable porque se desarrollan en superficies como ríos o lagos, donde la concentración de polen en el aire suele ser menor que en áreas con vegetación abundante.
Al realizarse sobre el agua, estas disciplinas reducen el contacto directo con árboles y plantas, factores asociados a la presencia de alérgenos. Además, el kayak combina ejercicio cardiovascular moderado con un entorno que puede resultar más tolerable para quienes presentan síntomas típicos de la alergia primaveral.
Optar por actividades acuáticas puede suponer una alternativa más adecuada que los paseos tradicionales por parques o jardines.
Consejos de los expertos para hacer deporte con alergia primaveral sin empeorar los síntomas
Más allá de elegir el mejor deporte para alérgicos en primavera, los especialistas insisten en la importancia de adoptar medidas preventivas. Desde Quirón Salud, a través de su plataforma Qready, ofrecen recomendaciones concretas para entrenar de forma saludable durante la temporada de polen.
Estos son algunos de los consejos más destacados:
- Consultar los niveles de polen antes de salir a realizar actividad física y evitar las horas de mayor concentración.
- Priorizar espacios con menor presencia de vegetación o trasladar el entrenamiento a interiores cuando los niveles sean elevados.
- Utilizar gafas de sol para reducir el contacto del polen con los ojos.
- Ducharse y cambiarse de ropa tras el ejercicio para eliminar restos de alérgenos.
- Seguir el tratamiento pautado por el especialista, especialmente si los síntomas son intensos.
Qready subraya que la actividad física no está contraindicada en personas con alergia estacional, pero sí requiere planificación. Ajustar horarios, controlar el entorno y mantener un seguimiento médico adecuado son factores clave para evitar complicaciones.
La primavera no obliga a abandonar el ejercicio. Aunque los paseos por zonas verdes pueden incrementar la exposición al polen, deportes como el kayak o el piragüismo se perfilan como una opción más favorable para los alérgicos en primavera, siempre que se sigan las recomendaciones de los expertos y se adapte la práctica a las condiciones ambientales.