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Una alimentación regular, equilibrada y saludable es el objetivo que tienen muchas personas que buscan un estado físico fuerte, resistente y flexible. A su vez, deben prestarle especial atención a sus rutinas de descanso y el tiempo que destinan a dormir, momento clave para la recuperación de energía. Otro factor que complementa la búsqueda de bienestar corporal es la práctica de actividad física a través de entrenamientos, ejercicios y deportes. En ocasiones, muchas personas manifiestan que siguen de manera constante y precisa estas tres prácticas mencionadas anteriormente pero que no llegan entonces a ver cambios ni transformaciones en su peso corporal. Por lo tanto, te puede surgir la inquietud sobre cuál es la razón por la que no adelgazas.
Una acción que tienes que incorporar de manera regular es la ingesta de agua para lograr una correcta hidratación de tu cuerpo. Es el elemento principal que forma parte de nuestro organismo y sus beneficios son de enorme vitalidad para el crecimiento, desarrollo y funcionamiento de los sistemas corporales. Para la mayoría de los procesos vitales se requiere agua ya que regula, activa y potencia el rendimiento. A su vez, ayuda a prevenir la deshidratación y favorece en la pérdida de peso, lo que te predispone de manera más eficiente para lograr adelgazar. Los aportes del agua también se registran en la circulación sanguínea durante el transporte de nutrientes, vitaminas y minerales por todo el cuerpo y también regular la eliminación de los desechos. Así como una buena alimentación, la práctica de ejercicios físicos y el descanso regular son fundamentales para un estilo de vida saludable, beber agua contribuye en la formación de un metabolismo sano y eficiente.
Por qué es importante conocer la razón por la que no adelgazas
Así como es clave lograr un esquema de alimentación saludable y cumplir con las comidas diarias en los tiempos recomendados por especialistas, beber agua es una acción crucial e indispensable en el cuidado y fortalecimiento de tu organismo. Por lo tanto, si eres una persona a la que le cuesta hidratarse con disciplina, es probable que ésta sea la razón por la que no adelgazas.
Al beber agua generas condiciones eficientes y positivas para lograr perder peso. Una de las razones es que se acelera y estabiliza tu metabolismo cuando te hidratas, lo que permite que tu sistema queme grasas con mayor ritmo. Si logras beber agua con mayor regularidad, favoreces el proceso de la lipólisis, que consiste en que el cuerpo queme grasas para transformas y obtener energía.
Todo esto es lo que establece el nutricionista Pablo Ojeda en sus redes, donde da a conocer 2 veces más.
También el agua ocasiona efectos en tu apetito para generar saciedad y prevenir los momentos en que aparecen antojos, ansiedad e impulsos por comer, sobre todo en esos instantes en los que no debemos como el picoteo y otros. A su vez, cuando bebes agua consigues sustituir el consumo de las típicas calorías que entran en tu cuerpo a través de líquidos como el jugo, el té, café, gaseosas y bebidas alcohólicas.
En el proceso digestivo el agua cumple un papel clave para que los intestinos trabajen en la evacuación de deshechos y toxinas, brindándote mejor estado de salud y mayor energía. Seguramente habrás registrado que, al beber agua, produces mayores volúmenes de orina. También hay un proceso en donde las heces se vuelven más blandas, lo que reduce las probabilidades de padecer estreñimiento y problemas renales.
Los beneficios del agua para adelgazar y proteger tu salud general
La Fundación Aquae afirma que el agua permite que nuestro organismo realice la mayor parte de sus funciones vitales y es fundamental para nuestros órganos. También detalla que tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua, más del 80% de los pulmones y más 92% de la sangre es agua.
El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo y actúa como amortiguador de nuestros órganos ya que están rodeados por agua.
«Cuando bebemos suficiente agua aumenta la tasa de metabolismo, es decir, los alimentos que consumimos se descomponen apropiadamente. De esta forma, uno de los beneficios de beber agua en ayunas es ayudar a que el sistema digestivo funcione correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión, lo que a su vez repercute en la prevención de enfermedades y en una mejor calidad de vida», sostienen desde la Fundación Aquae.
Según la Universidad Johns Hopkins de Baltimore, cuanto más hidratado estés, más eficientemente trabajará tu cuerpo en tareas que van desde pensar hasta quemar grasa corporal.
«La ciencia sugiere que el agua puede ayudar a perder peso de diversas maneras. Puede suprimir el apetito, estimular el metabolismo y hacer que el ejercicio sea más fácil y eficiente. Si bien innumerables factores, comportamientos y predisposiciones pueden afectar su peso corporal, si su objetivo es una pérdida de peso moderada a largo plazo, asegurarse de estar hidratado podría ser un buen lugar para comenzar», explican profesionales de la Universidad Johns Hopkins de Baltimore.
En síntesis, si te preguntas sobre la razón por la que no adelgazas, es recomendable que prestes atención a la cantidad de agua que bebes durante el día y conocer todos los beneficios que le aporta a tu organismo para mantenerte más saludable y lograr la pérdida de peso que estas buscando.
Otras razones por las que no adelgazas
Pablo Ojeda nos da más razones por las que no adelgazas. “En un mundo dónde las redes sociales son la principal fuente de información, escuchamos y leemos recomendaciones muchas veces sin sentido, sin autoridad y sin respaldo de la ciencia, fiándonos de la persona que pone la cara, pero sin saber qué empresa hay detrás beneficiándose”, según el experto.
Para él, otra de las cosas que hacemos es que nos centramos en las calorías y no en los macronutrientes. Hay que bajar de peso con alimentos que sean enteros, ricos y buenos, con aquellos nutrientes necesarios, tales como vitaminas y minerales. y por todo ello no adelgazas.
El nutricionista nos emplaza a ver sus cursos, algunos están en abierto y otros no. Y explica que lleva más de 10 años ayudando a las personas a poder adelgazar. Cuenta su propia historia, cuando él tenía más peso hace años.
Y aquí está otro de los errores de los que habla en experto. Pues comenta que realizó al objetivo que quería para bajar peso él solo y por esto siempre fracasaba. No veía que necesitaba ayuda y rodearse de profesionales.
Pablo Ojeda recomienda dejarse entonces aconsejar por los que sabes sobre este tema y participar en comunidades con personas que tienen metas parecidas y también necesitan adelgazar.