Descubre cuál es la mejor manera de llegar a una edad madura con un cuerpo que responda a todo aquello que te propongas, con este ejercicio ideal para mejorar la fuerza después de los 40.
Con entrenamiento, alimentación saludable, y una buena hidratación, lograrás tener más velocidad, elasticidad y más, con el fin de responder a la vida agitada que llevamos hoy en día, y mantener tu cuerpo sano y vital.
¿Cuál es el ejercicio para mejorar la fuerza después de los 40?
Tener una rutina de ejercicio a medida realizada por un personal trainer puede ser la opción ideal, fundamentalmente al haber cumplido los 40, cuando el cuerpo requiere de otras habilidades.
En ese sentido, cada vez son más los famosos que eligen a Don Saladino, quien entrena a estrellas de Hollywood, como Anne Hathaway, Ryan Reynolds o Blake Lively, y que cuenta con una rutina acorde a personas que superan los 40 años de edad.
Al respecto, el entrenador personal sostiene que lo importante es moverse con frecuencia y siempre de una manera distinta, ya que ello permitirá no sólo mejorar la fuerza, sino también la movilidad física, la resistencia y la condición en general del cuerpo, además de ayudar a que el entrenamiento físico sea parte de la rutina diaria de las personas.
¿Por qué es importante realizar ejercicio para mejorar la fuerza?
La respuesta a esta pregunta es muy sencilla: con el correr de los años, nuestro organismo va perdiendo la vitalidad que tenía en los primeros años de vida, y si no lo acompañamos con una alimentación sana, una rutina de ejercicios acorde, y una hidratación suficiente, podríamos causar entonces consecuencias nada buenas y que ya sean irreversibles para nuestra salud.
Por ello, es importante, por ejemplo, realizar una serie de ejercicios que nos ayuden a fortalecer los músculos que rodean los huesos para evitar lesiones o quebraduras, poniendo en riesgo nuestra integridad física.
Además del fortalecimiento muscular, tener una rutina cooperará para reducir el riesgo de enfermedades crónicas, el desarrollo de diabetes, hipertensión arterial, entre otras afecciones que puedan poner en riesgo nuestra vida.
Cabe destacar que también impacta de lleno en nuestra salud mental, ya que ejercitarse contribuye a la socialización, a reducir en gran manera la ansiedad, y también los síntomas de depresión que pueden aparecer en la vida adulta por la sobrecarga de los prejuicios de la sociedad.
Según la Organización Mundial de la Salud, en esta edad «la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias».
¿Sólo es importante el ejercicio después de los 40 para ganar fuerza?
Claramente, a la rutina de ejercicios se debe sumar no sólo una nutrición acorde, sino también un descanso adecuado.
Cada vez son más las preocupaciones de la vida cotidiana que suelen afectar este aspecto de la vida, y se deben generar herramientas que puedan ir contra este síntoma social.
Hacer ejercicio será clave en este sentido, ya que favorecerá el cansancio, la relajación muscular, y como consecuencia, nos permitirá conciliar el sueño más rápido sin pensamientos que puedan entonces interrumpir este momento fundamental para que el cuerpo se recupere.
Anne Hathaway: el resultado del ejercicio ideal para mejorar la fuerza
La popular actriz de Hollywood es una de las muchas personas que reflejan los beneficios de las rutinas de ejercicios comandadas por Don Saladino, el entrenador personal de muchos famosos.
En ella se evidencia la importancia de la constancia y cómo el cuerpo puede modificarse a partir de contar con una buena conducta alimenticia y de ejercicio.
Acerca de ello, la actriz también mencionó en uno de los últimos reportajes la importancia de mantenerse alejada del alcohol durante los últimos cinco años, y cómo esto mejoró notablemente su calidad de vida.
Todo ello se puede ver en el gran momento profesional por el que está atravesando la actriz, quien recientemente lanzó su última producción cinematográfica denominada “La idea de tenerte”.
Se trata de una comedia romántica en la que la protagonista, Solène, interpretada por Hathaway, se enamora a sus 40, de un joven de 24 años, al que conoce en el Festival de Coachella.
Con idas y vueltas, esta aventura demuestra cómo la actriz, a pesar de contar con una gran diferencia de edad, puede seguir el estilo de vida del joven y aún así estar radiante.
El deporte nos da energía
El ritmo frenético del día a día nos consume mermando en muchas ocasiones nuestro bienestar personal. Crys Dyaz, entrenadora personal, fisioterapeuta y exnadadora, da a conocer que «el deporte nos hace sentir más felices. Sube la dopamina, baja el cortisol, las hormonas que nos generan sensación inadecuada las retiramos y acercamos las que proporcionan felicidad y bienestar. Siendo feliz con uno mismo se es más feliz con el entorno, más eficiente en el trabajo y permite interrelacionarnos mejor, tener más energía y ganas».