Contenido
- 0.1 Hacer pesas está bien, pero hay un ejercicio mejor para que los mayores de 65 mejoren el equilibrio y eviten caídas
- 0.2 Adiós a las alas de murciélago: el ejercicio con pesas perfecto para mayores de 60 años
- 0.3 Ir al gimnasio está bien, pero este ejercicio ayuda más a las mujeres a fortalecer el suelo pélvico a los 50
- 1 Por qué el iPhone es la mejor herramienta para hacer ejercicio y ganar equilibrio desde casa
- 2 Las mejores ‘apps’ de Apple para hacer ejercicios de equilibrio
Correr es un excelente ejercicio mantenerse en forma, pero hay otros atributos que debemos cuidar como nuestro equilibrio, para fortalecer los huesos, prevenir caídas y mejorar nuestra agilidad. Para trabajar en esta faceta sólo necesitas un iPhone.
Apple te proporciona en la App Store diversas aplicaciones específicas para realizar ejercicios de equilibrio aprovechando las herramientas del iPhone, con rutinas adaptadas a jóvenes, adultos y mayores.
Repasamos los beneficios de utilizar el iPhone para hacer estos ejercicios y algunas de las aplicaciones más destacadas para mejorar el equilibrio.
Por qué el iPhone es la mejor herramienta para hacer ejercicio y ganar equilibrio desde casa
El iPhone no sólo nos sirve para comunicarnos y estar conectados con el mundo globalizado. También es una herramienta muy útil para controlar nuestra salud y hacer ejercicio.
Gracias a su tecnología avanzada, sus distintos tipos de sensores y sistemas como el giroscopio o el acelerómetro, podemos servirnos del móvil para practicar ejercicios específicos que mejoran el equilibrio. Muchas de estas utilidades son gratuitas y favorecen una interacción sana con nuestro teléfono.
Además, dispositivos compatibles con el iPhone como el Apple Watch permiten un seguimiento más detallado de las métricas de salud, como el ritmo cardíaco, el gasto calórico, la actividad física diaria o incluso la calidad del sueño.
Llevar el iPhone con nosotros a todas partes tiene la ventaja de poder analizar nuestros hábitos de manera rápida y eficaz, y poseer un objeto portable con el que hacer ejercicio en casa, en el parque, de camino al trabajo o en el gimnasio.
Las mejores ‘apps’ de Apple para hacer ejercicios de equilibrio
La App Store es un buen lugar para bichear y buscar aplicaciones específicas que utilicen el giroscopio y otros sensores y nos monitoricen en nuestros ejercicios.
No obstante, la aplicación más eficaz viene de serie en el iPhone y es la de Salud. Esta aplicación, además de ser útil para guardar nuestros datos médicos y otra información relacionada con el fitness, tiene la utilidad de monitorizar nuestra estabilidad al caminar y recomendarnos ejercicios de postura.
Pocket Yoga, por otro lado, es una de las aplicaciones más populares sobre yoga, fortalecimiento del core y meditación. Sus instrucciones son claras y permite adaptar la dificultad en función de las condiciones de cada usuario.
Nymbl es una de las aplicaciones más útiles para la gente mayor. Sirve para mejorar el equilibrio con movimientos corporales y ejercicios de coordinación, y para prevenir caídas y aumentar la confianza al moverse.
Por último, Remente es una aplicación que no mejora el equilibrio como tal, pero que al combinarse con otras apps puede ser útil para mejorar nuestras rutinas. Esta herramienta proporciona guías para planificar nuestros hábitos, mejorar la productividad y llevar a cabo un registro diario de nuestra motivación y temperamento.
Lo más recomendable es utilizar varias de estas aplicaciones y bichear en la App Store para encontrar el equilibrio adecuado en nuestras rutinas. Utilizar el móvil para estos fines demuestra que los teléfonos no sólo generan dependencia y toxicidad, sino que aportan recursos para mantener a flote nuestra salud mental y física.
