Los ejercicios faciales por zonas son una forma natural y efectiva de mejorar el aspecto de tu piel, reafirmar los músculos, tonificar el contorno y suavizar las arrugas.
Sin embargo cada zona requiere de su rutina de ejercicios, de modo que os ofrecemos los mejores ejercicios faciales para cada una de ellas y comprobarás los buenos resultados que consigues.
Ejercicios faciales por zonas
Al igual que el resto del cuerpo, el rostro necesita ejercitarse para mantenerse en forma y saludable. Los beneficios de los ejercicios faciales son múltiples:
- Estimulan la circulación sanguínea y el drenaje linfático, lo que favorece la oxigenación y la eliminación de toxinas.
- Fortalecen y tonifican los músculos faciales, lo que previene la flacidez y el descolgamiento.
- Relajan las tensiones y el estrés, lo que reduce las expresiones faciales negativas y las arrugas de fruncir el ceño.
- Aumentan la producción de colágeno y elastina, lo que mejora la elasticidad y la firmeza de la piel.
- Armonizan los rasgos y equilibran la simetría facial, lo que mejora la belleza y la autoestima.
Los ejercicios faciales se pueden realizar en cualquier momento y lugar, solo necesitas unos minutos al día y tus propias manos. No obstante, es importante seguir algunas recomendaciones para obtener los mejores resultados:
- Antes de empezar, limpia e hidrata tu rostro con los productos adecuados para tu tipo de piel.
- Realiza los ejercicios frente a un espejo, con una buena iluminación y una postura erguida.
- Respira profundamente y relaja tu mente y tu cuerpo.
- Sigue las instrucciones de cada ejercicio con cuidado y precisión, sin forzar ni exagerar los movimientos.
- Repite cada ejercicio entre 5 y 10 veces, según tu nivel de resistencia y comodidad.
- Al terminar, masajea suavemente tu rostro con las yemas de los dedos, haciendo círculos ascendentes desde el mentón hasta la frente.
- Bebe abundante agua para hidratar tu piel desde dentro y eliminar las impurezas.
A continuación, te presentamos algunos de los mejores ejercicios faciales para reafirmar, tonificar y suavizar arrugas, según las zonas que quieras trabajar:
Ejercicios para la frente
La frente es una de las zonas más propensas a formar arrugas, debido a la frecuente contracción de los músculos frontales. Estos ejercicios te ayudarán a alisar las líneas de expresión y a levantar las cejas.
- Coloca las manos sobre la frente, con las palmas hacia abajo y los dedos extendidos. Presiona ligeramente con las manos y eleva las cejas lo más que puedas, sin arrugar la frente. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca los dedos índices sobre las cejas, justo en el borde interno. Presiona con los dedos y eleva las cejas, al mismo tiempo que frunces el ceño. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca los dedos índices sobre las cejas, justo en el borde externo. Presiona con los dedos y eleva las cejas, al mismo tiempo que abres los ojos lo más que puedas. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
Ejercicios para los ojos
Los ojos son el espejo del alma, pero también reflejan el paso del tiempo, el cansancio y el estrés. Estos ejercicios te ayudarán a reducir las bolsas, las ojeras y las patas de gallo, y a darle más luminosidad y expresividad a tu mirada.
- Coloca los dedos índices sobre las sienes y los dedos medios sobre el extremo de las patas de gallo. Presiona con los dedos y cierra los ojos con fuerza, sin arrugar el resto de la cara. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca los dedos índices sobre las cejas y los dedos medios sobre el extremo de las patas de gallo. Presiona con los dedos y abre los ojos lo más que puedas, sin arrugar el resto de la cara. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca los dedos índices sobre las cejas y los dedos medios sobre el extremo de las patas de gallo. Presiona con los dedos y gira los ojos en el sentido de las agujas del reloj, haciendo un círculo completo. Luego, gira los ojos en el sentido contrario. Repite el ejercicio varias veces.
Ejercicios para la nariz
La nariz es una de las partes más prominentes del rostro, y también una de las que más cambia con la edad. Estos ejercicios te ayudarán a afinar y estilizar la nariz, y a prevenir la caída de la punta.
- Coloca el dedo índice sobre la punta de la nariz y presiona ligeramente. Luego, mueve el dedo hacia arriba y hacia abajo, como si estuvieras moviendo la nariz. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca el dedo índice sobre la punta de la nariz y presiona ligeramente. Luego, mueve el dedo de lado a lado, como si estuvieras moviendo la nariz. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca el dedo índice sobre la punta de la nariz y presiona ligeramente. Luego, mueve el dedo en círculos, como si estuvieras moviendo la nariz. Repite el ejercicio varias veces.
Ejercicios para las mejillas
Las mejillas son una de las zonas más expresivas del rostro, pero también una de las que más se desinflan y se hunden con la edad. Estos ejercicios te ayudarán a rellenar y redondear las mejillas, y a definir el óvalo facial.
- Coloca las manos sobre las mejillas, con las palmas hacia adentro y los dedos extendidos. Presiona con las manos y sopla con fuerza, inflando las mejillas. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca las manos sobre las mejillas, con las palmas hacia adentro y los dedos extendidos. Presiona con las manos y sonríe con fuerza, mostrando los dientes. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca las manos sobre las mejillas, con las palmas hacia adentro y los dedos extendidos. Presiona con las manos y pronuncia la letra O, estirando los labios hacia adelante. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
Ejercicios para los labios
Los labios son una de las partes más sensuales y atractivas del rostro, pero también una de las que más sufren la sequedad, las grietas y las arrugas. Estos ejercicios te ayudarán a hidratar y suavizar los labios, y a darles más volumen y forma.
- Coloca los dedos índices sobre el borde superior e inferior de los labios, presionando ligeramente. Luego, desliza los dedos hacia los extremos de la boca, estirando los labios. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca los dedos índices sobre el borde superior e inferior de los labios, presionando ligeramente. Luego, desliza los dedos hacia el centro de la boca, frunciendo los labios. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca los dedos índices sobre el borde superior e inferior de los labios, presionando ligeramente. Luego, mueve los labios de lado a lado, como si estuvieras diciendo no. Repite el ejercicio varias veces.
Ejercicios para el mentón
El mentón es una de las zonas que más delata la edad, ya que tiende a acumular grasa y a formar el temido doble mentón. Estos ejercicios te ayudarán a eliminar el exceso de grasa y a reafirmar y alargar el mentón.
- Coloca la mano sobre el pecho, con la palma hacia abajo y los dedos extendidos. Presiona con la mano y eleva la cabeza hacia atrás, estirando el cuello. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca la mano sobre el pecho, con la palma hacia abajo y los dedos extendidos. Presiona con la mano y gira la cabeza hacia la derecha, mirando hacia el hombro. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Luego, repite el ejercicio hacia la izquierda. Repite el ejercicio varias veces.
- Coloca la mano sobre el pecho, con la palma hacia abajo y los dedos extendidos. Presiona con la mano y lleva la barbilla hacia el pecho, contrayendo el mentón. Mantén la posición durante unos segundos y relaja. Repite el ejercicio varias veces.
Estos son algunos de los mejores ejercicios faciales para reafirmar, tonificar y suavizar arrugas. Recuerda hacerlos con regularidad y complementarlos con una buena alimentación, hidratación y protección solar. Verás cómo tu rostro se rejuvenece y se ilumina.