Es un hecho que el verano es la época favorita de muchos, pero al igual que tiene muchos beneficios, también tiene muchos puntos en contra. Disfrutamos de la playa, de la tranquilidad y de la gastronomía, sin embargo, el calor afecta directamente a nuestro cuerpo y crea estragos que tenemos que solucionar. ¿Nunca has tenido esa sensación de estar más hinchado de la cuenta? El calor afecta sobre el cuerpo y hace que este reaccione de una forma opuesta a la deseada. Sigue leyendo y descubre los remedios para evitar la incómoda hinchazón del verano.
La retención de líquidos es un problema que surge a través del calor y el aumento de la humedad en el ambiente. Para lograr aclimatarnos a estas temperaturas más elevadas, nuestro cuerpo activa el sistema de sudoración, que tiene como objetivo refrescarnos para controlar la temperatura corporal. Esta misma sudoración hace que nuestros requerimientos de líquidos aumenten para empatar la pérdida de agua. Es importante llevarlo a cabo de forma equilibrada, porque si no, vamos a notar un aumento de peso, que se debe a los líquidos que nuestro cuerpo acumula de más.
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Realiza actividad física
El ejercicio es algo esencial y da igual en qué época del año estemos. Nuestro cuerpo está hecho para moverse y esto nos va a ayudar con el balance de líquidos que se producen en nuestro cuerpo, puesto que bebemos más, pero con una actividad constante, la sudoración aumentará y conseguiremos regular el sistema hormonal.
Hidratación
Suena poco lógico, lo sabemos, pero hay una verdad y es que ingerir una buena cantidad de agua puede evitar que nuestro cuerpo retenga líquidos. Cuando no le damos suficiente agua al cuerpo, este puede llegar a retener más agua de lo normal y hacernos sentir hinchados, por lo que no debemos escatimar. La mejor opción es tomar agua natural, pero también se puede complementar con infusiones e incluso agua de coco, la cual nos aportará los electrolitos necesarios. Uno de los remedios que nos ayudará a evitar la hinchazón del verano.
Reduce el consumo de sal
Este es el consejo más conocido y uno de los que más contribuye a nuestra salud. La sal es un compuesto que contiene sodio, el cual se une al agua corporal para promover la retención de líquidos. Una de las formas más fáciles de disminuir el consumo de sodio es evitando agregar sal a tu comida, especialmente cuando aún no la has probado.
Consumir suficiente potasio
Para quien no lo sepa, el potasio es el mineral que crea equilibrio entre los líquidos del cuerpo y funciona como remedio para evitar que nuestro cuerpo acumule más líquidos de lo normal. A diferencia del sodio, el potasio puede aumentar la producción de orina y reducir así los niveles de sodio en el cuerpo. Su equilibrio es un método tampón para mantener el balance de agua y evitar la hinchazón en verano. Los alimentos que son ricos en potasio y que tienes que pensar en incluirlos en tu dieta de verano son: plátanos, patatas y boniatos, tomates, aguacate y espinacas.
