Si duermes así antes de acostarte, podrías compartir un rasgo habitual en personas superdotadas, según explican distintos expertos en psicología. Las rutinas previas al descanso han sido analizadas durante años para entender cómo influyen en la actividad cerebral y en la calidad del sueño.
Una investigación del equipo del neuropsiquiatra infantil Olivier Revol, realizada en el Hospital Universitario de Lyon, junto con estudios sobre altas capacidades, ha puesto el foco en determinados patrones nocturnos. Entre ellos, aparece con frecuencia un hábito concreto que actúa como puente entre la intensa actividad mental del día y el momento de desconexión.
Qué hábito nocturno comparten muchas personas con altas capacidades
Diversos trabajos sobre personas con un coeficiente intelectual igual o superior a 130 señalan que muchas de ellas suelen leer antes de dormir. Esta práctica funciona como una transición estructurada que ayuda a canalizar la sobreestimulación cognitiva característica de este perfil.
La lectura ofrece un foco de atención definido que facilita la relajación progresiva. Para quienes procesan información a gran velocidad, centrar la mente en una narrativa concreta puede resultar más eficaz que intentar «dejar la mente en blanco».
En el estudio dirigido por Jean-Philippe Revol se observaron diferencias en los ciclos de sueño de niños con altas capacidades respecto a otros menores. Estos podían presentar más ciclos nocturnos y fases REM que aparecían antes y con mayor intensidad.
La fase REM, etapa asociada a los sueños y a la consolidación de la memoria, desempeña un papel esencial en el aprendizaje y el procesamiento de información. Esta mayor presencia podría estar vinculada con la elevada actividad cognitiva que caracteriza a este grupo.
Una mente hiperactiva que no siempre descansa fácilmente
Uno de los rasgos más descritos por los expertos es la llamada hiperactividad cognitiva. Se manifiesta en pensamientos recurrentes, revisión constante de situaciones o una marcada tendencia al perfeccionismo, factores que complican la conciliación del sueño.
En adultos, esta dinámica puede intensificarse por la percepción del tiempo como un recurso que debe aprovecharse al máximo. Algunas personas con alta capacidad intelectual pueden considerar el descanso como un periodo poco productivo, retrasando la hora de acostarse o reduciendo horas de sueño.
En este contexto, la lectura aparece como una estrategia para disminuir la estimulación mental. Sin embargo, los especialistas advierten que no cualquier contenido es adecuado. Si el libro resulta demasiado estimulante o se prolonga la vigilia, el efecto puede ser el contrario al deseado.
Más allá del perfil intelectual, investigaciones sobre higiene del sueño coinciden en que leer antes de acostarse puede beneficiar a la población general. Especialmente cuando se trata de libros en formato físico y se evita el uso de dispositivos electrónicos, ya que la luz de las pantallas puede interferir en la producción de melatonina.
Los expertos en salud del sueño también subrayan la importancia de establecer rituales estables que indiquen al cerebro que es momento de descansar. Entre las recomendaciones habituales se encuentran:
- Mantener horarios regulares para acostarse y levantarse.
- Evitar pantallas antes de dormir.
- Crear un ambiente tranquilo, con poca luz y sin ruidos intensos.
- Incorporar actividades relajantes como lectura, meditación o respiración profunda.
Los investigadores coinciden en que, aunque ciertos patrones aparecen con mayor frecuencia en personas con altas capacidades, no constituyen un indicador definitivo de superdotación. La relación entre inteligencia y descanso depende de múltiples variables, como el entorno, el estrés y los hábitos cotidianos.