Si alguna vez te has preguntado por qué algunas personas pasan horas frente al televisor por la noche, la psicología tiene respuestas interesantes. No es sólo una cuestión de entretenimiento o hábito.
Este comportamiento puede estar relacionado con factores más profundos que afectan nuestra mente y emociones. Desde la necesidad de desconectar tras un día agitado hasta la búsqueda inconsciente de compañía o calma, ver la televisión en la noche tiene significados que van más allá de lo que parece a simple vista. ¿Quieres saber cuáles son?
Los significados de ver la televisión por la noche según la psicología
Según los expertos, esta rutina nocturna puede ser una forma de lidiar con el estrés o la ansiedad. La televisión, con su flujo constante de imágenes y sonidos, puede actuar como una distracción que apaga temporalmente las preocupaciones y el ruido mental de cada persona. Pero no todo es negativo: en algunos casos, puede ser simplemente un momento de relajación que ayuda a conciliar el sueño o a desconectar del ajetreo diario.
La relación entre la televisión y el descanso también es compleja. Mientras algunos la usan como una herramienta para quedarse dormidos, otros pueden experimentar lo contrario: insomnio o dificultades para desconectar. En cualquier caso, la psicología detrás de este comportamiento revela mucho sobre cómo enfrentamos el estrés, la soledad o la necesidad de rutina en nuestras vidas. Estos son algunos de los motivos por los que las personas ven este aparato por las noches:
- Lucha contra el silencio y la soledad: es una manera de sentirse acompañado.
- Mayor sensación de seguridad: ayuda a llenar la casa y evitar el silencio. Hay personas que no podrían descansar si escuchan ruidos, pero con la televisión de fondo, no sufren esos sustos.
- Distracción: algunas personas necesitan desconectar y pensar en otra cosa que no sea en sus problemas.
- Vía de escape tras un día de estrés: la televisión actúa como una transición hacia el descanso y el alivio tras una jornada agotadora.
- Rutina: ver tus programas favoritos o series es una manera de crear un hábito y de tener horarios fijados.
¿Es adecuado tener la televisión encendida durante la noche? Esto dicen los expertos
Según el Instituto Europeo del Sueño, un buen descanso sólo es posible cuando no existen elementos distractores como el ruido o la luz. Los expertos recomiendan evitar ver la televisión antes de irse a la cama y no dejar el aparato encendido hasta el amanecer.
«Aún cuando el cerebro se mantiene activo durante la noche, muchas funciones se ponen en pausa mientras otras empiezan a trabajar para estabilizar nuestro organismo de cara al nuevo día. Sin embargo, estando dormidos nos exponemos a los estímulos de luz y sonido que emite el televisor, se altera la actividad de los ritmos circadianos«, informan.
Por otra parte aconsejan leer un libro o escuchar música relajante antes de dormir para bajar la intensidad de la actividad cerebral y procurar un mejor descanso.