Si necesitas revisar todo el rato si tienes algún correo nuevo es por esto: lo explica la psicología

Hay gente que por trabajo vive pegada al ordenador e intenta compaginarlo con otras actividades como escuchar música. Según la psicología esto puede volverse un problema si afecta a nuestra vida diaria. Por ejemplo, si tenemos la necesidad de revisar el correo electrónico cada poco tiempo.

Por muchas excusas que te pongas revisar el correo electrónico de forma compulsiva no tiene nada que ver con tu responsabilidad laboral, proactividad o productividad. La realidad es que se trata de una forma contemporánea de ansiedad anticipatoria.

El cerebro intenta protegerse de la incertidumbre o de la posibilidad de que algo importante esté ocurriendo sin que lo sepa, por lo que genera una sensación de urgencia que obliga a comprobarlo. Es decir, el por si acaso de toda la vida.

La psicología explica por qué revisamos el correo electrónico de manera compulsiva

Desde la neuropsicología han destacado que revisar constantemente el correo puede ser un método que nos creamos inconscientemente para recompensar a nuestro cerebro.

La mayoría de las veces no hay ninguna actualización importante, pero cada vez que encontramos un mensaje nuevo (sobre todo si es útil) liberamos una pequeña cantidad de dopamina, el neurotransmisor del placer.

De esta manera creamos un patrón de comportamiento muy similar al de los juegos de azar: casi nunca hay recompensa, pero cuando ganamos el cerebro se activa.

Este sistema de recompensas es muy peligroso ya que refuerza un hábito, aunque la mayoría de veces que revisamos el correo electrónico haya sido inútil. Es suficiente con que una de cada diez veces hayas recibido una buena noticia, para que se convierta en un hábito psicológico.

Otras explicaciones psicológicas a revisar la bandeja de entrada todo el tiempo

En la psicología conductual han llegado a la conclusión de que otra explicación es que algunas personas revisan el correo electrónico para evitar el silencio. Es decir, es una forma de huir del aburrimiento o incluso de emociones más profundas como el miedo.

Este problema se ha agravado en un contexto donde estar constantemente disponible se ha convertido en un valor positivo. No responder rápido puede generar sentimientos de culpabilidad o miedo a quedar aislado.

Este patrón de comportamiento puede agudizarse en personas perfeccionistas o con un alto nivel de exigencia, ya que sienten que deben estar siempre al tanto para corregir un error, hacerse cargo de una tarea o tomar decisiones.

También es común en personas con falta de autoestima, ya que temen ser rechazadas por no haber estado disponibles para ayudar.

Por qué ordenar el correo electrónico da sensación de control, según la psicología

De la misma manera que hay gente que ordena los armarios cuando están nerviosas, hay personas que organizan su bandeja de entrada. Leer y contestar correos, archivarlos, etc., da una falsa sensación de tener todo bajo control.

Por eso es normal que en momentos de estrés muchas personas aumenten la frecuencia con la que revisan el correo electrónico.

Cuando no pueden tomar decisiones sobre otros aspectos vitales, esto puede darles una falsa sensación de dominio sobre el entorno. Hacerlo de una forma puntual no es negativo, el error es si se convierte en un hábito para acallar tus sentimientos más profundos.