Si hablas solo cuando estás estresado, es por esto: lo dice la psicología

La psicología ya ha dejado claro que hablar solo es perfectamente normal y puede ser hasta beneficioso. ¿Pero qué significa concretamente hacerlo en situaciones en las que estamos estresados? En estas situaciones tan particulares, todo puede cambiar.

Puede que creamos que este comportamiento es una rareza y si justamente hablamos solos mientras estamos estresados o frustrados puede aumentar la sensación de que estamos locos.

Sin embargo, es una de las mejores herramientas psicológicas para gestionar nuestras emociones. Por increíble que parezca el cerebro se activa y nos ayuda a mantener el control. Lo mejor de todo: funciona.

La psicología explica por qué hablamos solos cuando estamos estresados

Tener una situación que nos genera tensión o ansiedad provoca una respuesta inmediata de nuestro cuerpo: el sistema nervioso se activa y libera hormonas del estrés como el cortisol. Es decir, lo que más necesitamos es encontrar una forma de calmar ese proceso. Ahí es donde el diálogo interno juega un papel fundamental.

La psicología lo ha definido como una estrategia de autorregulación emocional. Dicho de otra manera, tu cerebro busca una forma de gestionar lo que está sintiendo. Verbalizar dichos pensamientos es una forma de ordenar el caos mental que nos ha generado el estrés.

Tradicionalmente se ha asociado murmurar y hablar con uno mismo en voz alta con gente extraña, pero en realidad es una forma increíble de estructurar la información, ganar conciencia de lo que está pasando y reducir el impacto del estrés. Además, nos ayudará a tomar mejores decisiones.

¿Por qué hablar con nosotros mismos en voz alta es mejor que pensarlo en nuestra cabeza?

Aunque parezca una tontería, tiene mayor impacto hablar con nosotros mismos en voz alta que mantener un diálogo interno. Al verbalizar una emoción o una preocupación activamos distintas zonas del cerebro vinculadas al razonamiento, el lenguaje y el control emocional.

Esto nos permite tomar distancia del problema, verlo con perspectiva, calmarnos y tomar mejores decisiones. Repetirnos en voz alta frases como «todo va a salir bien» o «concéntrate, mantén la calma» pueden ser fundamentales para nuestro cerebro.

No te sientas raro por hacerlo, gran parte de la gente utiliza esta estrategia pese a que no lo admita. La psicología ha comprobado que funciona y deberíamos aprovecharnos de ello.

¿Por qué deberías hablar contigo mismo si estás estresado, según los psicólogos?

En contra de lo que se pensaba hace muchísimos años, hablar solo no es precisamente un signo de problemas psicológicos. Es un comportamiento que habla muy bien de tu capacidad de introspección y de gestión emocional.

Obviamente, hay que saber cuándo hacerlo, igual la consulta del médico delante del resto de personas no es el lugar adecuado. Pero lo que está claro es que va a servirte para motivarte, tomar decisiones, planificar y rebajar la ansiedad.

Así que a partir de ahora no te reprimas cuando te des cuenta de que estás hablando contigo mismo en voz alta. Es una técnica natural y efectiva, que el cerebro ha desarrollado como mecanismo de defensa: aprovéchala.

El truco definitivo está en saber elegir las palabras: el diálogo interno debe ser positivo y enfocado a buscar soluciones; jamás refuerces pensamientos negativos.