Metabolic
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
Metabolic
No Result
View All Result
Home Psicología Miscelánea y Curiosidades

¿Qué significa leer antes de dormir, según la psicología?

Los psicólogos consideran que esta es una buena práctica para relajarse y evitar las pantallas por la noche

by Manuel Morera
23/01/2025
in Miscelánea y Curiosidades
¿Qué significa leer antes de dormir, según la psicología?, significado psicológico de leer antes de dormir, por qué algunos psicólogos consideran que leer antes de dormir es bueno.

Mujer leyendo en la cama.

ADVERTISEMENT

Contenido

    • 0.1 Si las cucarachas te dan un asco insoportable, es por esto: lo dicen los psicólogos
    • 0.2 Test de personalidad: si llevas el bolso de esta manera, eres una persona más generosa que el promedio
    • 0.3 Éste es el color que más usan las personas llenas de bondad, según la psicología
  • 1 La psicología explica los beneficios de leer antes de dormir
  • 2 Beneficios psicológicos a largo plazo de leer antes de dormir
  • 3 Otros significados psicológicos de leer antes de dormir

Si las cucarachas te dan un asco insoportable, es por esto: lo dicen los psicólogos

Test de personalidad: si llevas el bolso de esta manera, eres una persona más generosa que el promedio

Éste es el color que más usan las personas llenas de bondad, según la psicología

Muchas personas tienen dificultades para dormir por la noche. Por ello, es muy recomendable desarrollar hábitos de sueño saludables. Uno de los que más se ha puesto de moda es leer antes de irse a la cama. Por ello, la psicología ha querido explicar su significado.

De la misma manera que hay prácticas que deberíamos evitar a toda costa antes de ir a dormir, hay otras como leer en la cama que sí deberíamos hacer. Por suerte, cada vez son más las personas que lo último que hacen antes de cerrar los ojos es leer un libro.

Este auge de la lectura por la noche ha llamado la atención de los psicólogos, que han querido estudiar este pequeño hábito para conocer más sobre la personalidad de quienes leen antes de ir a dormir. Sus conclusiones han sido bastante claras.

ADVERTISEMENT

La psicología explica los beneficios de leer antes de dormir

El acto de leer antes de acostarse se asocia frecuentemente con la relajación y la desconexión del estrés diario. Desde una perspectiva psicológica, este hábito puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, lo que ayuda al cuerpo a entrar en un estado de calma.

Además, la lectura tiene el potencial de disminuir la actividad cerebral asociada con las preocupaciones, especialmente cuando se elige literatura ligera o historias positivas. Es decir, quizás no es el momento de leer un libro de astrofísica.

Aun así, hay un factor que debes tener en cuenta. Cuando hablamos de leer antes de ir a dormir como un hábito positivo, nos referimos a formatos en papel o en dispositivos preparados explícitamente para ello.

Una ventaja clave que han explicado los psicólogos y los científicos es la sustitución de la pantalla por un libro. Los dispositivos electrónicos utilizan luz azul, que reduce la producción de melatonina.

Por ello, de nada sirve que leas antes de dormir si lo haces desde el móvil o el ordenador. Al optar por un libro en lugar de un dispositivo electrónico, el cuerpo recibe señales de que es hora de descansar.

Beneficios psicológicos a largo plazo de leer antes de dormir

Para la psicología, leer antes de dormir no sólo mejora la calidad del sueño, sino que también tiene beneficios duraderos. Por ejemplo, este hábito estimula la mente, fortalece la memoria y promueve la empatía, especialmente cuando se leen narrativas que invitan a ponerse en el lugar de los personajes.

Los psicólogos sugieren que la lectura nocturna puede ser una herramienta para combatir la ansiedad, ya que proporciona un enfoque mental alternativo y agradable.

De la misma manera, es una forma de fomentar la creación de un espacio personal y tranquilo en la rutina diaria, algo fundamental para mantener un equilibrio emocional. Incluso puede actuar como un refuerzo de la autoestima, al generar una sensación de logro al terminar capítulos o libros.

Otros significados psicológicos de leer antes de dormir

Esas son las explicaciones y ventajas que ha encontrado la psicología a que cada vez más personas lean antes de dormir. Aun así, hay otras posibilidades:

  • Refugio emocional: leer permite escapar de los problemas cotidianos, creando un espacio seguro y reconfortante.
  • Fortalecimiento de la creatividad: sumergirse en historias estimula la imaginación, lo que puede generar sueños más vívidos.
  • Establecimiento de rutinas saludables: la lectura como hábito nocturno envía señales al cuerpo de que es hora de descansar.
  • Promoción del aprendizaje continuo: aunque sea por pocos minutos, leer antes de dormir refuerza el conocimiento y mantiene activa la mente.
  • Reducción de la soledad: los libros pueden convertirse en compañeros, especialmente en momentos en los que se busca consuelo o conexión emocional.
  • Mejora del control emocional: leer sobre experiencias ajenas ayuda a regular las propias emociones, promoviendo una mayor inteligencia emocional.
ShareTweet

Manuel Morera

Post Relacionados

Éste es el color que más usan las personas llenas de bondad, según la psicología

Éste es el color que más usan las personas llenas de bondad, según la psicología

2 días ago
Los psicólogos explican por qué tenemos miedo a las cucarachas, miedo a las cucarachas, explicación psicológica de que nos den asco las cucarachas, qué es la blatofobia.

Si las cucarachas te dan un asco insoportable, es por esto: lo dicen los psicólogos

6 horas ago
Test de personalidad de la mochila, test psicológico según cómo llevas el bolso, mejores test visuales de personalidad.

Test de personalidad: si llevas el bolso de esta manera, eres una persona más generosa que el promedio

2 días ago
La psicología explica por qué algunas personas suspiran antes de hablar, significado psicológico del suspiro, suspirar antes de hablar según los psicólogos, por qué hay gente que suspira mucho.

¿Qué significa cuando alguien suspira antes de hablar? La psicología lo explica

5 días ago
7 hábitos que los baby boomers ven como signo de educación, pero que los jóvenes aborrecen

7 hábitos que los baby boomers ven como signo de educación, pero que los jóvenes aborrecen

1 semana ago
Por qué algunas personas siempre se ven más jóvenes que los de su generación según la psicología, explicación psicológica de verse más jóvenes que el resto, psicóloga Leticia Martín Enjuto habla de verse más jóvenes, entrevista a una psicóloga sobre percepción del envejecimiento.

¿Qué significa ver a las personas de tu misma edad más viejas que tú, según la psicología?

1 semana ago
Contacto
Aviso legal
Política de privacidad
Política de cookies
RSS
Quiénes somos
Tendencias
Sitemap
Logo Metabolic Okdiario
Auditado por:
comscore logo
gfk logo
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US

© 2024 Okdiario.com