A partir de los 60, es normal notar que la mente ya no responde con la misma rapidez. Lo que antes se resolvía en segundos ahora puede llevar un poco más de tiempo. A veces, parece que hay menos respuestas disponibles, pero no es motivo de alarma, es parte del proceso natural de la vida. Lo importante es aprender a llevarlo bien, y eso sí es posible.
Una de las mejores formas de hacerlo es practicando juegos de mesa. Son entretenidos, se pueden disfrutar con amigos, en familia o con los nietos, y tienen beneficios reales para el cerebro.
El pasatiempo que recomiendan para mantener la agilidad mental después de los 60 años
Si bien el ajedrez y el sudoku son conocidos por estimular la mente, no son las únicas opciones. Un juego que está ganando reconocimiento por sus beneficios es el Go.
Este es un juego de estrategia de origen oriental que se juega con fichas blancas y negras sobre un tablero cuadriculado. Su apariencia simple esconde una profundidad táctica inmensa, y es ideal para ejercitar el cerebro sin recurrir siempre a lo mismo.
Reglas básicas del Go:
- El Go se juega entre dos personas que se turnan para colocar piedras blancas y negras sobre un tablero con líneas cruzadas, usualmente de 19×19.
- Cada jugador usa piedras de un color (blancas o negras) en un tablero cuadriculado.
- Se colocan las piedras una por una, en intersecciones vacías del tablero.
- Si una piedra o grupo de piedras queda completamente rodeado por el rival, se retira del tablero.
- El objetivo es controlar la mayor cantidad posible de intersecciones vacías rodeadas por tus piedras.
- Se suma el número de intersecciones controladas más las piedras capturadas. Gana quien tenga el puntaje más alto.
Aunque las reglas son simples, el juego tiene una profundidad estratégica enorme. Cada jugada obliga a pensar en el presente, prever el futuro y adaptarse al cambio. Es un verdadero entrenamiento para el cerebro.
Asimismo, cada jugada se construye con lógica, evaluando riesgos y consecuencias. No hay una estrategia única; hay espacio para innovar y probar ideas nuevas, lo que estimula la creatividad.
Por otro lado, también tiene beneficios sociales, ya que no se juega en solitario. Enseña a aceptar la derrota sin frustrarse, a disfrutar del proceso y a respetar al oponente. Además, ayuda a manejar las emociones y mantener la serenidad, incluso cuando la partida se complica.
Todo esto ocurre mientras uno se entretiene, y muchas de estas habilidades se pueden aplicar a situaciones de la vida real.
Beneficios de los juegos mentales después de los 60
Los juegos mentales no son un lujo, sino una necesidad para mantener el cerebro activo y en forma. Si el Go no convence o no termina de enganchar, siempre hay más opciones que pueden ayudar en distintos aspectos.
Hay juegos que estimulan la memoria, como el solitario, las damas o los juegos de cartas. Otros se centran en la lógica, como el sudoku, los crucigramas, el ajedrez o el kakuro. También existen juegos que refuerzan la atención, como encontrar las diferencias o los de búsqueda visual. Y para quienes prefieren algo más creativo, están actividades como dibujar, escribir historias o inventar canciones.
Los beneficios son reales y se pueden notar con el tiempo. Sólo hay que darles una oportunidad y empezar desde casa.