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Marta Jiménez, neuropsicóloga con una amplia trayectoria en el acompañamiento emocional de pacientes, pone el foco en una duda recurrente en las parejas: la incertidumbre sobre si permanecer o abandonar una relación. Según la española, muchas personas se pierden en el análisis de lo que les sucede cuando la verdadera clave reside en identificar qué necesitan y si su pareja actual permite cubrir esas carencias.
Basados en las recomendaciones de la especialista, la claridad mental en el amor no surge del azar, sino de un ejercicio de introspección profunda. Para Marta Jiménez, dejar de conformarse con cualquier dinámica requiere, antes de mirar al otro, realizar un examen de conciencia sobre los valores propios y las expectativas reales.
Las dos preguntas fundamentales según la neuropsicóloga
En el ámbito de las relaciones de pareja, existen dos preguntas que funcionan como brújula emocional. La primera cuestiona qué aporta uno mismo a la relación. La neuropsicóloga sostiene que, si una persona no conoce sus propias habilidades, cualidades y principios, termina aceptando cualquier tipo de trato o de vínculo. El autoconocimiento actúa como un filtro de seguridad que impide el conformismo y la pérdida de identidad dentro del noviazgo o el matrimonio.
La segunda pregunta es determinar qué se desea recibir de la otra persona. La experta española propone un ejercicio técnico para organizar estas expectativas y evitar la confusión que genera el apego. No se trata solo de desear compañía, sino de entender los elementos que sostienen la estructura de la convivencia y el afecto.
El ejercicio de las tres columnas para evaluar tu relación
Para dar respuesta a qué se necesita de una pareja, la especialista sugiere emplear el método de las tres columnas.
Este sistema permite separar los deseos superficiales de los pilares que mantienen viva la unión. La organización de estas variables ayuda a las personas a distinguir entre diferencias tolerables y señales de alerta roja que no deben pasarse por alto.
Las tres columnas a completar
- Variables fundamentales: aquí se incluyen los factores prioritarios, como la empatía o compartir una afición esencial.
- Factores de diferencia: son elementos donde la pareja puede ser distinta sin que el vínculo sufra, como tener gustos musicales opuestos.
- Variables innegociables: representan los límites donde no se puede ceder ni un 1%, como la invalidación de las emociones cuando se comunica algo importante.
¿Por qué es importante realizar este ejercicio?
Hacer este ejercicio de autoconocimiento permite conectar con las necesidades emocionales actuales y dejar de posponer decisiones importantes.
El estancamiento en una relación suele deberse a la falta de límites claros sobre lo que resulta innegociable. Si el compañero invalida los sentimientos del otro, la relación entra en un terreno de toxicidad que la técnica de las tres columnas ayuda a visualizar de forma inmediata.
Con este ejercicio, cada individuo recupera su criterio y libertad. Al definir qué se ofrece y qué se exige, la incertidumbre sobre quedarse o irse desaparece, dando paso a una elección consciente basada en el respeto propio. Entrenar la mente para reconocer estos patrones es, en definitiva, el primer paso para construir vínculos sanos y duraderos.