Poder lograr los objetivos que nos proponemos en la vida, necesitamos de mucha constancia, pero sobre todo de voluntad, ya que habrá momentos en los que parecerán que están un poco más cerca y otros en los que no tanto. A veces, el camino para lograrlo puede resultar muy frustrante y desviarnos del camino por no tener el objetivo tan cerca. Si, por el contrario, tenemos mucha voluntad y constancia, tendremos la mitad del camino completado, ya que serán los principales motores que nos servirán de incentivo cuando todo parezca en tu contra. Explicamos qué necesitamos para llegar lejos, según Marian Rojas.
«Una persona con voluntad llega más lejos que una persona inteligente y la voluntad se encuentra en la corteza prefrontal entonces, ¿qué recomiendo yo para fortalecer la corteza prefrontal? La voluntad es la capacidad de posponer la recompensa y hoy en día estamos en un momento donde lo queremos todo al momento. Es decir, en vez de decir que yo lo quiero todo ahora (lo que necesito) yo fortalezco mi voluntad poniéndome pequeños retos: esta semana intentará hacer un poco más de deporte, estaré menos minutos en Instagram; es decir, me voy educando mi corteza prefrontal, voy educando mi voluntad y soy capaz de llegar mucho más lejos en la vida», según explica al respecto sobre ello la psiquiatra Marian Rojas Estapé.
Lo que necesitas para llegar lejos según Marian Rojas
La voluntad es parte esencial de la vida, ya que gracias a ella obtenemos un progreso social y personal. Con voluntad se obtuvieron grandes movimientos sociales, como también importantes logros personales, y todo ello se debe a que existe ese motor que incentiva y mueve las energías de nuestro interior para poder obtener aquello que tanto se anhela. Si bien todo comienza por una idea o deseo, lo importante es que la voluntad muchas veces es el motor de toda recompensa.
Según la Real Academia Española (RAE) la voluntad es «la facultad humana de tomar decisiones y actuar en consecuencia», así como también es definida como el “deseo o intención de hacer algo”. Es decir, es una motivación que permite que los cambios se materialicen.
Si no hay voluntad, seguramente aquello que sueñas en voz alta no se quede más que en eso, una idea o un pensamiento, y te cuesta mucho materializarlo, o hacerlo realidad. Mientras que, en la acción, el acierto y el error, se han logrado llegar a realizar muchos de los objetivos que se propusieron grandes líderes que incluso después de lograrlo se han convertido en personas muy importantes para la humanidad entera.
La voluntad y la disciplina van de la mano en la vida, según Marian Rojas
Así como es fundamental para materializar una idea que haya voluntad, también es parte esencial la disciplina. A las ganas y el ánimo, hay que sumarle la convicción y la constancia necesarias para que, a pesar de los cientos de cosas que pueden afectar al cumplimiento del objetivo, no se pierda el rumbo y se tenga bien claro cuál es el objetivo a llegar.
En pocas palabras, disciplina y voluntad son dos factores que se retroalimentan ya que si una no está la otra por sí sola no funciona. Así lo establece Marian Rojas.
Y también la disciplina es la encargada de demostrarnos que, a pesar del paso del tiempo, si uno tiene suficientemente claro su objetivo, lo más probable es que pueda cumplirlo. En un mundo donde las cosas son siempre aquí y ahora, tener un eje a largo plazo puede ser muy costoso, aunque si uno cuenta con voluntad y disciplina, puede ver las cosas con mayor claridad, y no dejarse influenciar por los factores externos que pueden afectar constantemente el objetivo.
¿Se puede trabajar la voluntad en la vida?
Hay varias estrategias que se pueden implementar para poder mantener activa la voluntad y no dejarse sobrellevar por la frustración o la inmediatez, como por ejemplo, tener las metas claras, y precisas, ya que ello dará un panorama más claro de la situación.
Otra forma es estableciendo metas a corto plazo, que sean pequeños pasos en camino a ese gran objetivo. Esto tendrá un doble mérito: por un lado, que haya menos frustración en el camino, y por el otro que se mantenga la motivación a lo largo del tiempo.
Finalmente, es importante trabajar en el autoconocimiento, ya que esto te permitirá superar más fácilmente los errores que se puedan suscitar en el camino, pero también indagar sobre los puntos débiles propios, para que luego no se conviertan en contra tuyo.
Técnicas para técnicas para trabajar tu fuerza de voluntad
Evolma Psicólogos especifica que hay algunas técnicas y pasos para trabajar de forma más sencilla la fuerza de voluntad.
- Márcate un objetivo claro y realista: es más eficaz proponerte un objetivo realista que sepas que eres capaz de cumplir, en lugar de marcarte algo muy difícil de conseguir, ya que así solo conseguirás frustrarte y perder las ganas de trabajar en ello.
- Fragmenta tu objetivo principal en mini retos y mini acciones: de esta forma y durante el proceso de conseguir un objetivo, mejorarás tu autoestima y tendrás una motivación extra para continuar en el camino.
- Comenta tu objetivo con familiares y amigos: Explicar a otras personas cercanas y de confianza el objetivo que quieres conseguir es una manera de comprometerte más.
- Plasma en un papel tu planificación: consigues anticipar y saber las inquietudes y tentaciones que te pueden surgir en el camino.
- Celebra cada logro: observarte, conocerte y valorarte, te ayuda a no desviarte de tu camino, y es una forma de apreciar la progresión que estás teniendo.
- Acepta las caídas: por muy comprometido que estés con tu meta puedes tener algún momento de debilidad, desánimo o pocas ganas de seguir. Por ello, es primordial que te permitas descansar y fallar. Somos humanos y forma parte del proceso de aprendizaje. Lo importante es que no lo vivas como una tragedia.
- Como vemos, no solamente Marian Rojas destaca esta cualidad para poder enfrentarnos a los problemas de forma diaria, también otros profesionales lo ponen en valor en la actualidad.