Contenido
- 0.1 Las 3 preguntas que sólo pueden responder las personas que son más inteligentes que la mayoría
- 0.2 Si usas estas 7 frases tienes una mayor inteligencia emocional que el promedio, según un estudio
- 0.3 Aviso urgente de los psicólogos: di adiós a estos 4 hábitos para rejuvenecer sin esfuerzo
- 1 Las 5 frases que más usan las personas mentalmente fuertes
A lo largo de las últimas tres décadas, el orador y autor Scott Mautz ha dedicado su carrera a investigar sobre la fortaleza mental. Como ex alto ejecutivo de Procter & Gamble y autor del libro El líder mentalmente fuerte, Mautz observó que las personas mentalmente fuertes que logran gestionar sus emociones, pensamientos y comportamientos con eficacia en situaciones adversas, comparten ciertos hábitos.
En su trabajo, el psicólogo identifica un conjunto de frases que las personas mentalmente fuertes suelen utilizar para fomentar su resiliencia y mantener una perspectiva positiva frente a los desafíos.
Las 5 frases que más usan las personas mentalmente fuertes
En un artículo reciente para CNBC, Mautz profundizó en las frases que estas personas repiten a diario para mantenerse centradas y reforzar su capacidad de autorregulación. A través de estas frases, las personas mentalmente fuertes no solo enfrentan las dificultades, sino que las convierten en oportunidades para crecer y aprender.
A continuación, se exploran las cinco frases más poderosas que definen a este tipo de personas:
1. «No es lo que he perdido, es lo que aún tengo»
Cuando se atraviesan momentos de adversidad, es común centrarse en lo que se ha perdido. Sin embargo, las personas mentalmente fuertes son capaces de cambiar el enfoque hacia lo que aún tienen, lo que les permite mantener una actitud positiva. Mautz explica que este cambio de perspectiva es fundamental para gestionar las emociones en tiempos difíciles.
En lugar de lamentarse por lo perdido, las personas mentalmente fuertes practican la gratitud. Esta práctica, respaldada por investigaciones científicas, tiene un impacto positivo en el bienestar emocional, ya que ayuda a identificar las cosas por las cuales aún se puede estar agradecido, como las relaciones personales, las oportunidades de crecimiento y las nuevas experiencias. Recordar lo que se tiene en lugar de lo que se ha perdido puede ser un cambio de mentalidad crucial para seguir adelante.
2. «No existe un camino perfecto»
La vida rara vez sigue un trayecto recto y sin obstáculos. Las personas mentalmente fuertes entienden que la perfección no existe, y que los desvíos y obstáculos son parte del proceso. Mautz sostiene que aceptar la imperfección de los caminos elegidos es clave para poder encontrar alegría y satisfacción, incluso cuando las cosas no salen como se esperaba.
Este enfoque ayuda a evitar el ciclo negativo de cuestionarse constantemente sobre las decisiones tomadas. Las personas mentalmente fuertes no se quedan atrapadas en los contratiempos; en cambio, los ven como parte de la experiencia que les permite aprender y adaptarse. En lugar de centrarse en lo que no salió bien, enfocan su energía en lo que pueden hacer para seguir adelante.
3. «Déjalo ser»
Cuando surgen emociones intensas o frustración, es común recibir el consejo de «dejarlo ir». Sin embargo, como señala Mautz, este consejo a menudo resulta inútil, ya que ignorar o reprimir lo que sentimos no es una solución efectiva. En lugar de eso, las personas mentalmente fuertes adoptan una postura de aceptación cognitiva, lo que significa aceptar que sus emociones son legítimas y que no se puede cambiar lo sucedido.
La frase «Déjalo ser» representa una forma de aceptar la situación tal como es, sin juzgarse ni intentar eliminar lo que se siente. Aceptar las emociones en lugar de luchar contra ellas permite que las personas mentalmente fuertes se centren en cómo seguir adelante de manera constructiva, sin quedar atrapadas en un espiral negativo de pensamientos.
4. «Gran panorama, pequeño paso»
Cuando las dificultades parecen abrumadoras, es fácil perder la perspectiva. En esos momentos, las personas mentalmente fuertes recuerdan que los contratiempos son solo una parte del panorama general. Al enfocarse en el «gran panorama», pueden ver el desafío en su contexto adecuado y no como un obstáculo insuperable.
La clave para manejar la frustración, según Mautz, está en dar pequeños pasos hacia el objetivo final. Al dar un pequeño paso hacia adelante, el reto se vuelve más manejable, y cada paso puede abrir la puerta a más avances. Este enfoque, que invita a tomar acción en lugar de quedarse paralizado por la magnitud del problema, es una forma eficaz de recuperar el control y avanzar con confianza.
5. «La adversidad crea creencias, no consecuencias»
Finalmente, Mautz presenta una frase basada en el modelo de la terapia cognitiva conductual: «La adversidad crea creencias, no consecuencias». Este enfoque resalta que la respuesta ante la adversidad depende de cómo interpretamos la situación. Las personas mentalmente fuertes no ven la adversidad como un destino negativo, sino como una oportunidad para aprender y crecer.
Por ejemplo, si un trabajo o una entrevista no sale como se esperaba, las personas mentalmente fuertes no lo ven como una tragedia irreparable. En cambio, lo consideran una experiencia de aprendizaje, una oportunidad para mejorar y seguir adelante. El poder de las creencias ante las dificultades define si la adversidad tendrá un impacto negativo o se convertirá en una lección valiosa.
