Conoce cuáles son las vitaminas que alivian o bien reducen las varices y que seguramente no conoces. Verás como contribuirán a la circulación de la sangre, evitando así la aparición de las nombradas “arañitas”. Cabe destacar que las varices son, según Medline Plus, «venas hinchadas y retorcidas que pueden verse justo debajo de la piel”. Éstas “tienen válvulas que ayudan a mantener la sangre fluyendo en una sola dirección hacia su corazón. Si las válvulas están débiles o dañadas, la sangre puede detenerse y acumularse en las venas». Esto hace que las venas se hinchen, lo que puede conducir a la aparición de las varices, por lo que es fundamental mejorar la circulación de la sangre para prevenir su manifestación, o bien, disminuir su apariencia.
Para ello será fundamental la consulta con un profesional de la salud, y así poder realizar los estudios correspondientes para detectar las causas, y determinar así el tratamiento necesario para poner fin a esta situación. Si se trata de una deficiencia vitamínica, definirá cuáles son las necesarias para consumir en suplementos; mientras que, si estamos hablando de una enfermedad más profunda, dirigirá el paso a paso siguiente a tener en cuenta. En ese sentido, la información es crucial para lograr revertir la aparición de más varices; aunque también es importante que se actúe lo más pronto posible, para evitar que aparezcan nuevas en otras zonas. Algunas de las causales más comunes de aparición de las temidas arañitas en determinadas zonas del cuerpo pueden ser el sobrepeso, la obesidad, la genética, y también pueden surgir durante el embarazo. Es por ello que es importante realizarse el examen físico pertinente para contribuir de la mejor manera posible a esta situación, de la misma manera que tener en cuenta si resultan muy dolorosas, hasta podría ser causal de intervención quirúrgica.
¿Cuáles son las causas de aparición de las varices?
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La aparición de las varices tiene que ser una señal de alerta para acudir de inmediato a un profesional de la salud que nos ayude a encontrar las causales de esta hinchazón de las venas.
«Se pueden formar por cualquier aumento de presión dentro de las venas. Esto puede ocurrir por la edad, por un embarazo, por sobrepeso y obesidad, por permanecer sentado o de pie durante períodos prolongados o por un estilo de vida inactivo. El riesgo puede ser mayor si tiene antecedentes familiares de varices», sostiene, por su parte, la National Heart, Lung and Blood Institute.
Sin embargo, se pueden modificar algunos hábitos que pueden ser muy perjudiciales para esta situación. Por ejemplo, mejorar significativamente la alimentación tendrá un impacto directo en la calidad de la sangre, así como también en los nutrientes que por ella circulan, por lo que es importante la incorporación de frutas y verduras, además de proteínas y carbohidratos para obtener todo lo necesario para mejorar nuestra circulación.
¿Cuáles son las vitaminas para unas piernas sin varices?
Una de las principales vitaminas que contribuyen a esta situación es la C, conocida por sus potenciales efectos inmunológicos, resulta fundamental para fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. Esta vitamina, además de a través de un suplemento, se puede encontrar en cítricos, brócolis, kiwi, pimientos y fresas.
Las funciones de la vitamina C son, según Medline Plus, formar una proteína importante llamada colágeno, utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos, sanar heridas y formar tejido cicatricial, reparar y mantener el cartílago, los huesos y los dientes, y ayudar a la absorción del hierro.
Mientras que la vitamina E, es esencial para evitar la formación de coágulos, siendo un potente antioxidante, protegiendo las células del daño oxidativo; y además, mejora la elasticidad de las venas. Por lo que se trata de una vitamina necesaria que se puede incorporar a través de la ingesta de espinacas, aceites vegetales (oliva o girasol); frutos secos como las avellanas y las almendras, o bien a través de semillas, como las de girasol, justamente.
Por su parte, la vitamina K, que se encuentra en vegetales de hoja verde como el kale, el brócoli o las espinacas, o también en las coles de Bruselas, es prioritaria para la coagulación de la sangre, así como también en la salud de los vasos sanguíneos. En el National Institutes of Health nombran que es un nutriente que el cuerpo necesita para estar sano. Es importante para la coagulación de la sangre y la salud de los huesos, y para otras funciones del cuerpo.
La vitamina D también es esencial para la salud en general porque contar con los niveles adecuados de esta vitamina mejora significativamente la circulación sanguínea, y también contribuye a la reducción de la inflamación. La vitamina D se consigue exponiéndose al sol por unos minutos en el día, ingiriendo productos lácteos fortificados, o bien a través de pescados como el atún y el salmón; o las yemas de huevo.
Finalmente, las vitaminas del complejo B, favorecen la salud vascular en general, ya que influyen en el fortalecimiento de los vasos sanguíneos, mantienen una circulación sanguínea adecuada y reducen los niveles de homocisteína. Cabe destacar que este complejo vitamínico se puede encontrar en vegetales de hoja verde, en legumbres, como las lentejas, en la remolacha, el pollo, y los productos lácteos, entre otros.
¿Qué más se puede hacer para reducir las varices?
Cambiar de hábitos es fundamental frente a cualquier aparición de una señal que pueda poner en riesgo nuestra integridad física. Lo primero a modificar es la incorporación de ejercicio físico: esto impactará de lleno en la salud mental, pero también en la física, ya que muchos parámetros, como el colesterol, la diabetes, y las varices aparecen por el sedentarismo.
Un segundo hábito que debemos modificar es la ingesta de agua. Es fundamental cumplir con los dos litros por día para que nuestro metabolismo logre cumplir con todos los procesos sin deficiencias, y pueda responder al máximo en su capacidad. Finalmente, es fundamental contar con un mejor descanso, y una alimentación saludable contribuirá a u mejor estilo de vida que impactará de lleno en tu salud.
Además hay tratamientos para erradicar, atenuar o bien decir adiós a las varices de las piernas pero siempre guiados por un profesional.