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Cuidar la piel no es cosa menor teniendo en cuenta todos los factores a los que está expuesta: el sol, la resequedad, la falta de hidratación, y pocos cuidados diarios que la exponen a severas condiciones que pueden dañarla provocando acné, rosácea, y hasta manchas que pueden permanecer de por vida si no las tratamos y mejoramos nuestros hábitos diarios. En ese sentido, contar con una rutina de limpieza e hidratación, acompañarlo con el consumo de agua, y una alimentación variada, serán sólo algunos de los factores fundamentales para conservarla de la mejor manera. ¿Cuál es el batido revitalizante para añadir a tu dieta?
«La piel es el órgano más grande del cuerpo, cubriendo todo su exterior. Hay muchas maneras en que la piel le protege y ayuda a mantenerse saludable, por ejemplo: retiene los fluidos corporales, lo que ayuda a evitar que se deshidrate, evita el ingreso de gérmenes dañinos, lo que ayuda a prevenir infecciones; ayuda a sentir sensaciones como calor, frío y dolor; contribuye a controlar la temperatura del cuerpo; produce vitamina D cuando se expone al sol y protege al cuerpo contra el calor y la luz», según MedLine Plus. Es decir, es importante su preservación, no solamente por una cuestión estética, sino porque es una parte muy importante de nuestro cuerpo. El uso de protector solar es uno de los hábitos que más debemos internalizar para su protección y cuidado; así como utilizar cremas humectantes luego de exponerla a fuentes de calor, como el sol o la ducha.
Batido revitalizante que potencia tu belleza natural
Podemos cuidar nuestra piel de manera indirecta a través de la alimentación. Esto es, acompañar cualquier rutina de cremas y limpieza que podamos hacer a diario con alimentos ricos en vitaminas, agua, antioxidantes y ácidos grasos esenciales pueden ser muy fructíferos para mantener una piel saludable, según la Fundación Piel Sana.
Un ejemplo de este tipo de alimentos son los pepinos, la sandía, el aguacate, los frutos rojos, el tomate, la espinaca, las zanahorias, el coco y el aceite de coco. Ya sea porque contienen vitamina A y C, licopeno (que es un antioxidante que protege la piel del daño del sol), colágeno, o simplemente porque son fuente de agua, lo importante es contar con este tipo de alimentos en tu dieta para cuidar de este órgano.
¿Cuál es el mejor batido revitalizante para la piel?
Cabe destacar que una forma de hacerlo es a través de batidos de zumos, como por ejemplo el de limón y manzana verde, que es ideal para consumir en verano, ya que es delicioso y muy fresco, y que tiene como principal beneficio promover la producción de colágeno, previniendo así la aparición de arrugas y señales del paso del tiempo.
Es muy sencillo de preparar, ya que se realiza con manzana verde cortada a trozos, zumo de un limón, una cucharadita de canela en polvo, 2 cucharadas de miel y un litro de agua.
Debemos color todos los ingredientes en una licuadora, y procesarlos hasta que se forme un zumo. Verás qué sabroso y abundante te saldrá, un batido excepcional.
Otras alternativas son hacerlo con pepino, limón y menta, una opción refrescante a la que puedes añadir hielo si lo prefieres helado; o bien naranja, zanahoria y jengibre, al que puedes colar si no te gusta la pulpa. Todas estas opciones serán una forma divertida y completa de nutrientes para mantener tu piel radiante e hidratada.
El valor de la manzana
La FEN nombra que as manzanas aportan cantidades importantes de flavonoides diversos como los flavonoles, catequinas y prociaciadinas. Entre los primeros, el más abundante en esta fruta es la quercetina, aunque también presenta cantidades menores de kaempferol e isorhametina. Por último, las manzanas aportan cantidades importantes de procianidinas, compuestos con una potente actividad antioxidante.
La ventaja del limón
El zumo de limón también aporta muchos beneficios. El limón es fuente de vitamina C y posee cantidades menores de otras vitaminas y minerales.
La pulpa, también contiene ácidos orgánicos, fundamentalmente ácido cítrico y en menor cantidad málico (que se consideran responsables del sabor ácido de este alimento), acético y fórmico. Existen también compuestos fenólicos como los ácidos cafeico y ferúlico, que son potentes antioxidantes.
¿Qué otras acciones cuidan la piel además del batido?
El uso de protector solar es una de las formas más directas de proteger la piel de los rayos del sol que pueden dañarla profundamente y de lo que es muy difícil volver. Sin embargo, la alimentación e hidratación también serán claves para evitar el paso del tiempo y que aparezcan las marcas en la piel.
En tanto, también es importante emplear una rutina de skincare que, si bien hay cientos de opciones, lo más sencillo y que puede ser una buena opción para iniciar es hacerlo con un producto de limpieza (que puede ser agua micelar), un sérum o crema de hidratación, que tengan como ingredientes principales las ceramidas y el ácido hialurónico, y por último el protector solar, acorde a tu piel.