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Si tienes problemas de hinchazón abdominal, o retención de líquidos, sin duda este artículo será de tu interés. Y es que poder encontrar una solución natural como la infusión antiinflamatoria a este problema cotidiano puede resultar muy necesario para cuidar de nuestra salud, evitando ingerir remedios o preparaciones químicas que puedan afectarnos en otro sentido. Si bien es importante modificar aquellos hábitos que no contribuyen a desinflamarnos, como por ejemplo la ingesta de determinados alimentos, o el sedentarismo, un gran paliativo puede ser la implementación de infusiones que nos ayuden a sentirnos más deshinchados y de mejor humor ya que sentir esa incomodidad afectará de lleno al estado de ánimo.
Existen varias infusiones con diferentes ingredientes que se encuentran en la naturaleza, y que pueden ser muy beneficiosas para la salud, tanto digestiva como en general. Por ejemplo, la que se realiza con hinojo y jengibre, que ayuda a la desinflamación, y que beneficia a la circulación. Por un lado, el hinojo cuenta con propiedades antisépticas, antioxidantes, antiinflamatorias y cicatrizantes; mientras que el jengibre estimula la circulación y la digestión. Es decir, son dos potentes ingredientes naturales que infusionados contribuyen a la desinflamación del abdomen, entre otras propiedades. Cabe destacar que, si a estas infusiones naturales se le incorporan nuevos hábitos, como por ejemplo, evitar ciertos alimentos, hacer actividad física a diario o hidratarse de una forma adecuada, tu cuerpo se sentirá mucho mejor, debido a que estará desinflamado y ligero. Descubre qué otras infusiones pueden ayudarte a sentirte mejor, y cómo realizarlas tú mismo de una manera sencilla y práctica para tenerlas siempre listas.
La infusión antiinflamatoria que debes tomar
El hinojo y el jengibre son dos potentes alimentos que se encuentran en todo el año en la verdulería y que pueden ser grandes aliados en tu cotidianeidad debido a las propiedades beneficiosas que tiene para la salud. Además de ser diuréticos, y contribuir a evitar la retención de líquidos, esta potente infusión también ayuda a la hinchazón premenstrual y a la circulación sanguínea, por lo que termina teniendo un alto impacto en la salud de las personas.
Según un estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information, «el jengibre consta de dos componentes activos principales, 6-gingerol y 6-shogaol, que son esenciales para prevenir el estrés oxidativo y la inflamación».
Por su parte, la Academia Española de Nutrición y Dietética, sostiene que al hinojo «en la fitoterapia tradicional, se le atribuyen efectos muy diversos: antiflatulento (combate los gases), antiespasmódico gastrointestinal, estrogénico, aperitivo-eupéptico, antiinflamatorio, expectorante antimucolítico, antiséptico de vías digestivas, respiratorias y urinarias, antimicrobiano, antibacteriano y antifúngico, hipotenso (para bajar la tensión), diurético, antioxidante, hipocolesterolémico (para bajar el colesterol)».
Esto revela que ambos componentes de la infusión antiinflamatoria resultan cruciales para una buena salud y la debemos incorporar.
Cómo preparar la infusión de jengibre e hinojo
Para prepararla tan sólo necesitarás de una olla grande con agua, que llevarás a fuego medio hasta que rompa en hervor. Allí colocarás trozos de hinojo y jengibre, que luego de unos minutos hirviendo ya estarán listos para servir.
Si quieres, por el contrario, preparar una porción de esta infusión, puedes colocar en bolsas de tela pequeñas (del tamaño de un saquito de té) rodajas chicas de jengibre y de hinojo, y tras cinco minutos sumergidos en agua caliente, ya tienes la infusión lista para su ingesta.
¿Cómo reducir la inflamación?
El cambio de hábitos contribuye significativamente a sentirnos de mejor ánimo y deshinchados. La ingesta de entre dos y tres litros de agua diario, al igual que la realización de actividad física, como treinta minutos de caminata intensa, o una rutina aeróbica en el gimnasio, pueden ser muy efectivas para evitar que nuestras barrigas se inflamen debido al sedentarismo.
Sin embargo, será esencial consultar con un profesional de la salud si esta reacción persiste, ya que puede ser señal de que algo en nuestro sistema digestivo no está funcionando como se debe. Cuidar nuestra dieta, y la selección de alimentos que incluimos en ella impactará de lleno en ese sentido, ya que contribuirá a una sensación de bienestar.
Consumir infusión puede ser muy beneficioso para la salud en general, y la de hinojo y jengibre para la salud digestiva en particular; sin embargo, también pueden significar un momento de cuidado propio, ya que puede convertirse en un ritual antes de dormir o después de cenar como sobremesa, y así darle el tiempo al organismo para que haga la digestión y así deshincharse antes de acostarse.
Es decir, una infusión no solamente ayuda a la preservación de la salud, sino también puede traducirse en un momento de cuidado propio, de bienestar, de compartir para culminar el día y darle espacio al descanso y la relajación.
Así, no sólo se pensará al bienestar desde una perspectiva física únicamente, sino que será más integral, preservando la salud mental también.