El resfriado común es uno de los malestares más frecuentes, especialmente durante los meses de otoño e invierno. Aunque los medicamentos farmacéuticos pueden ser útiles, muchas personas prefieren optar por remedios caseros y naturales para aliviar los síntomas y fortalecer sus defensas. Entre estos remedios, las bebidas calientes y ciertas infusiones juegan un papel fundamental al ayudar a calmar la garganta irritada, aliviar la congestión nasal y mejorar el bienestar general. Aunque generalmente no es grave, los resfriados pueden resultar muy incómodos y afectar nuestra productividad. Comprender las causas del resfriado y cómo prevenirlo es clave para mantenernos saludables.
Según la Clínica Universidad de Navarra «el catarro común es una infección vírica del aparato respiratorio, que normalmente cursa sin fiebre y se manifiesta con inflamación de las vías respiratorias superiores: nariz, garganta, tráquea, laringe, senos nasales y oído». Estudios de la institución han observado que el catarro aparece en tres momentos de mayor incidencia: uno en otoño (comenzando con el inicio del colegio), otro en invierno y en la primavera. El catarro afecta principalmente a la nariz y la garganta. Aunque es causado por varios tipos de virus, el rinovirus es el principal responsable del 50% de los casos. Los síntomas incluyen congestión nasal, dolor de garganta, estornudos, tos y en algunos casos, fiebre baja. Aunque no existe una cura definitiva para los resfriados, los síntomas suelen desaparecer por sí solos en unos pocos días o semanas, dependiendo de la salud general de la persona.
La bebida para acabar con los resfriados
Aunque los medicamentos farmacéuticos pueden ser útiles, muchas personas prefieren optar por remedios caseros y naturales para aliviar los síntomas y fortalecer sus defensas. Entre estos remedios, las bebidas calientes y ciertas infusiones juegan un papel fundamental al ayudar a calmar la garganta irritada, aliviar la congestión nasal y mejorar el bienestar general. A continuación, te presentamos algunos de los remedios caseros más efectivos, especialmente bebidas naturales para combatir los resfriados.
Shot de jengibre y naranja: refuerzo de defensas
El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la congestión nasal y calmar la irritación de la garganta, mientras que la naranja es rica en vitamina C, un nutriente clave para fortalecer el sistema inmunológico.
La combinación de estos dos ingredientes potencia su efectividad, creando una bebida concentrada que actúa rápidamente. Rubén García, nutricionista y deportista, recomienda prepararlo con mango, limón, pimienta y cúrcuma. La receta consiste en triturar estos ingredientes junto a los principales (naranja y jengibre) en una licuadora, colarlos y envasarlos en el recipiente que elijas.
Té de jengibre y miel: alivio para el dolor de garganta
Es uno de los remedios caseros más populares. Esta bebida tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación de la garganta y mejorar la circulación. El jengibre es conocido por su capacidad para combatir virus y bacterias, mientras que la miel suaviza la garganta y alivia la tos, actuando como un eficaz expectorante natural.
Para prepararlo, simplemente corta un trozo de raíz de jengibre fresco y hierve en agua durante unos minutos. Luego, agrega una cucharada de miel y unas gotas de limón. Esta bebida puede tomarse varias veces al día para obtener alivio inmediato en los resfriados.
Infusión de limón y ajo: combate el catarro desde el interior
El ajo es uno de los antibióticos naturales más poderosos ya que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y combatir infecciones. Según la Fundación Española del Corazón, «el ajo es un alimento con rico en minerales (selenio, potasio, fósforo, magnesio, zinc y yodo) y vitaminas (entre las que destacan las del grupo B, como la B1, B3, B6 y pequeñas cantidades C y E)».
Cuando se combina con limón, una fruta rica en vitamina C, se obtiene una bebida excelente para prevenir y aliviar los síntomas de los resfriados. Para preparar esta infusión, corta un diente de ajo y exprime el jugo de un limón en agua caliente. Puedes endulzar con un poco de miel si prefieres suavizar el sabor.
Infusión de manzanilla y menta: alivio para la congestión
La manzanilla es conocida por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias, lo que la convierte en un remedio ideal para el resfriado. La menta, por su parte, tiene efectos descongestionantes que ayudan a liberar las vías respiratorias y facilitar la respiración.
Esta infusión es ideal para quienes sufren de congestión nasal o dolores de cabeza asociados al resfriado. Para prepararla, simplemente hierve flores de manzanilla y unas hojas de menta en agua durante unos minutos.
Té de tomillo: un antibiótico natural para la tos
El tomillo es otra hierba aromática que ofrece múltiples beneficios para la salud, especialmente cuando se combaten los resfriados. Esta planta tiene propiedades antimicrobianas que ayudan a eliminar las bacterias y virus presentes en las vías respiratorias.