Hay alimentos buenos que no sabes el efecto que pueden tener sobre tu organismo. En este caso, debes saber qué puede ocurrir en tu cuerpo si tomas durante un mes vinagre de manzana, y cuáles serían las consecuencias de esta acción.
Además de ser un gran aliado para la digestión, es prebiótico, y regula el azúcar en sangre, entre otras funciones. Descubre cómo incorporar a tu dieta cotidiana este alimento que cambiará tu organismo.
Vinagre de manzana: propiedades y cambios para tu cuerpo
El vinagre de manzana es el zumo que obtenemos fermentado de esta reconocida fruta. “Se usa popularmente en aderezos para ensaladas y para cocinar. Pero también se ha utilizado tradicionalmente como medicina”, según Medline, la revista de medicina.
Cuenta con varias propiedades nutricionales beneficiosas para el organismo en general:
Fuente de ácido acético
Este alimento es fuente de ácido acético, que es un prebiótico muy beneficioso para la salud intestinal, ya que alimenta las bacterias beneficiosas del mismo, combatiendo así el estreñimiento y la indigestión.
Mejora la digestión
También aumenta la acidez estomacal, mejorando la digestión, fundamentalmente en aquellos que cuentan con bajo ácido estomacal.
Regular el nivel de azúcar
Es regulador de los niveles de azúcar en sangre, ya que el ácido acético ralentiza su absorción, ideales para personas propensas a tener diabetes tipo 2.
Para bajar de peso
Es genial para aquellas personas que quieren perder peso. Esto es porque el vinagre de manzana permite aumentar la sensación de saciedad y no es fuente de grandes cantidades de calorías.
Reduce el colesterol
Entre otro, el vinagre de manzana reduce el colesterol malo (LDL), y aumenta el bueno (HDL). Es importante en cuanto a la neutralización de los radicales libres que dañan las células, reduciendo la inflamación en el cuerpo.
Contraindicaciones
Cabe destacar que, si esta bebida se ingiere por fuera de los parámetros indicados por un profesional de la salud según cada organismo y necesidad, puede tener efectos contraproducentes.
Los efectos negativos de tomar vinagre de manzana durante un mes
Como cualquier alimento que se consuma en exceso, hay riesgos secundarios que deberían considerarse antes de comenzar la ingesta para poder recibir el asesoramiento necesario de un profesional de la salud en el caso de que se necesite.
Entre esos riesgos la Academia Española de Nutrición y dietética advierte: «un consumo por encima de lo recomendable puede derivar en problemas gástricos, como acidez y dolores gástricos o náuseas. Además, varios estudios demuestran que el consumo de vinagre de manzana en exceso podría llegar a disminuir los niveles de potasio en sangre, pudiendo tener efectos negativos sobre las personas que ya padecen hipopotasemia (disminución del potasio plasmático por debajo de 3.5 mEq/l.), y podría tener efectos negativos en el desarrollo de osteoporosis».
La misma Academia da a conocer que entre sus beneficios para la salud están las propiedades antiinflamatorias, «debido a su contenido en antioxidantes, aunque es un aspecto aun no corroborado por la ciencia. También su capacidad para favorecer las digestiones, gracias a las enzimas digestivas que contiene, aunque, en realidad una persona sana, segrega suficiente ácido en el estómago para la digestión normal de los alimentos».
Por su parte, también puede tener consecuencias en el esmalte dental, ya que lo erosiona si se consume en estado puro, sin una dilución en agua. Esto genera una mayor propensión a las caries y a tener sensibilidad dental.
Finalmente, también puede tener consecuencias negativas en la interacción con otros medicamentos que se estén consumiendo como la insulina y los diuréticos, por lo que es fundamental la realización de una consulta médica con un profesional de la salud para evitar estas consecuencias.
¿Cómo incorporar el vinagre de manzana a tu dieta diaria?
El vinagre de manzana es empleado popularmente en aderezos para ensaladas y para cocinar; sin embargo, si se trata de un uso más medicinal o de bienestar generalizado debe tomarse rebajado con agua en la proporción de una cucharada en un vaso repleto de agua. Se aconseja que no se tome más de dos veces al día.
Por otra parte, es fundamental que en la ingesta del mismo se evite el contacto directo con los dientes para evitar la erosión del esmalte dental. Por otro lado, se desaconseja que se tome en ayunas, debido a que los niveles de saliva son menores y el esmalte se encuentra más desprotegido.
Si estás decidido a incluirlo en tu vida diaria para aprovechar todos los nutrientes y propiedades, pero no estás nada seguro, no olvides que es fundamental contar con el asesoramiento necesario para poder evitar problemas de una ingesta indebida.
Seguramente, podrás entonces sustituirlo rápidamente, si es que tienes un objetivo puntual sobre el cual trabajar, con otro tipo de elemento natural que pueda responder satisfactoriamente a esta meta.