Metabolic
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US
No Result
View All Result
Metabolic
No Result
View All Result
Home Dietética Alimentos

Esta fruta debes incluirla obligatoriamente en tu dieta en verano: tu corazón lo agradecerá

La sandía ayuda a combatir la deshidratación, es rica en fibra y sus nutrientes pueden ayudarnos con las altas temperaturas

by Manuel Morera
03/08/2024
in Alimentos
La sandía se ha convertido en uno de los alimentos esenciales en verano.

La sandía es una de las frutas más consumidas en verano. Foto: Jill Wellington.

ADVERTISEMENT

Contenido

    • 0.1 El error garrafal que cometes en la cena: un nutricionista destapa el grave problema que tiene hacer esto por la noche
    • 0.2 Ni a las 6:00 ni a las 8:00: los expertos confirman cuál es la mejor hora para desayunar
    • 0.3 Sale a la luz el secreto de Chenoa para mantenerse siempre delgada: «Sólo tomo…»
  • 1 Hidratación para el verano
  • 2 Ayuda en la prevención del cáncer
  • 3 Un alimento bajo en calorías
  • 4 Beneficios para el corazón
  • 5 Mejora de la digestión y de la piel

El error garrafal que cometes en la cena: un nutricionista destapa el grave problema que tiene hacer esto por la noche

Ni a las 6:00 ni a las 8:00: los expertos confirman cuál es la mejor hora para desayunar

Sale a la luz el secreto de Chenoa para mantenerse siempre delgada: «Sólo tomo…»

Las altas temperaturas y el exceso propio del verano y de las vacaciones pueden generarnos una mala pasada. Por eso, es vital que nos alimentemos de la mejor forma posible e intentemos estar siempre hidratados.

Nuestra mejor aliada para conseguirlo es la sandía, una de las frutas más refrescantes y conocidas en España. Además, tiene una serie de beneficios que no debes pasar por alto. Descubre sus cinco cualidades principales y no olvides llevarte una pieza de sandía a la playa.

Hidratación para el verano

La sandía está compuesto en un 92% por agua lo que le convierte en una de las alternativas más hidratantes posibles. Esto es esencial para una correcta digestión, circulación y regulación de la temperatura corporal.

ADVERTISEMENT

Además, también aporta los electrolitos esenciales como el potasio, lo que nos ayudará a reponer líquidos.

Ayuda en la prevención del cáncer

La sandía es rica en antioxidantes como la vitamina C, lo que nos ayudará a prevenir enfermedades crónicas.

¿Por qué la sandía tiene ese color rojizo? Es gracias al licopeno, que se ha demostrado que ayuda en la prevención contra el cáncer y mejora la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y el colesterol.

Un alimento bajo en calorías

La sandía es el postre perfecto porque, a pesar de su sabor dulce, es un alimento muy bajo en calorías. Principalmente por estar compuesto mayoritariamente de agua.

Una porción de 100 gramos contiene aproximadamente 30 calorías, pero a su vez nos aportará muchos nutrientes esenciales.

La sandía nos aportará vitamina A y C. La vitamina A es fundamental para proteger nuestro sistema inmunológico y la salud ocular. Por otra parte, la vitamina C es esencial para la reparación de tejidos y la absorción de hierro.

Beneficios para el corazón

Consumir sandía de forma regular también mejorará tu salud cardiovascular. La citrulina, un aminoácido presente en esta fruta, nos ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y, por tanto, a reducir la presión arterial.

Además, los antioxidantes que ya hemos mencionado también juegan un gran papel en la reducción de la inflamación, estrechamente relacionada con las enfermedades cardiovasculares.

Mejora de la digestión y de la piel

La sandía es una fruta rica en fibra por lo que, en cantidades moderadas, nos ayudará a tener una mejor digestión. ¡Cuidado! No abuses de ella porque también podría generarte un problema.

Además, todos los antioxidantes también nos servirán para que nuestra piel luzca más saludable este verano. Sus propiedades consiguen que la piel esté más elástica y firme.

ShareTweet

Manuel Morera

Post Relacionados

El error garrafal que cometes en la cena: un nutricionista destapa el grave problema que tiene hacer esto por la noche

El error garrafal que cometes en la cena: un nutricionista destapa el grave problema que tiene hacer esto por la noche

5 horas ago
Ni a las 6:00 ni a las 8:00: los expertos confirman cuál es la mejor hora para desayunar

Ni a las 6:00 ni a las 8:00: los expertos confirman cuál es la mejor hora para desayunar

8 horas ago
Sale a la luz el secreto de Chenoa para mantenerse siempre delgada: "Sólo tomo..."

Sale a la luz el secreto de Chenoa para mantenerse siempre delgada: «Sólo tomo…»

10 horas ago
Ni a las ocho ni a las diez: ésta es la hora exacta a la que debes cenar para evitar el SIBO, según la bióloga Asun González

Ni a las ocho ni a las diez: ésta es la hora exacta a la que debes cenar para evitar el SIBO, según la bióloga Asun González

1 día ago
Ni leche ni yogur: el alimento olvidado que tiene más calcio y que tus huesos necesitan a los 50

Ni leche ni yogur: el alimento olvidado que tiene más calcio y que tus huesos necesitan a los 50

1 día ago
Adiós al cansancio y la falta de energía: el único alimento que los médicos recomiendan a los mayores de 60

Adiós al cansancio y la falta de energía: el único alimento que los médicos recomiendan a los mayores de 60

2 días ago
Contacto
Aviso legal
Política de privacidad
Política de cookies
RSS
Quiénes somos
Tendencias
Sitemap
Logo Metabolic Okdiario
Auditado por:
comscore logo
gfk logo
No Result
View All Result
  • Dietética
  • Alimentos
  • Alimentos funcionales
  • Vitaminas
  • Psicología
  • Deporte
  • US

© 2024 Okdiario.com