Si estás buscando formas efectivas y seguras de perder esos kilos de más, si estás en menopausia o perimenopausia, tus hormonas han disminuido y notas que no eres capaz de bajar de peso y de verdad, que no hay manera de de conseguirlo, has llegado al lugar indicado. Soy Piluca Barrau y hoy vamos a explorar tres potentes activos quema grasas que pueden ayudarte en tu camino hacia una vida más saludable y activa.
¿Necesitas perder masa grasa?
Antes de saltar al tema de los quema grasas, es crucial entender si realmente necesitas perder masa grasa. Aquí hay algunas preguntas que te ayudarán a evaluarlo:
- Estilo de vida: ¿Tienes una vida sedentaria?, ¿trabajas sentado?, ¿realizas algún tipo de ejercicio físico a lo largo del día?, ¿sabes cuántos pasos das al cabo del día?
- Alimentación: ¿Cuáles son tus comidas a lo largo del día? Una dieta equilibrada es clave para mantener un peso saludable.
- Medicación: esta información nos ayuda a saber qué no podemos recomendar, para evitar interacciones no deseadas.
- Observación: los perímetros de cintura pueden ser reveladores. Una cintura más ancha puede ser un indicador de exceso de grasa abdominal.
Ahora, ¡vamos a conocer a nuestros superhéroes quema grasas!
Fucoxantina: el poder del mar
La fucoxantina es un tipo de carotenoide que se extrae de las algas marinas como el wakame (Ucdaria pinnatifida). ¿Sabías que este compuesto puede ayudarte a quemar grasa de una manera única?
Gymnema: la planta maravillosa
Gymnema sylvestris es una planta originaria de los bosques tropicales de la India y el sur de África. Sus hojas contienen ácidos gimnémicos, que son verdaderos guerreros contra el azúcar.
¿Cómo funciona? Los ácidos gimnémicos bloquean los receptores de glucosa en las células intestinales, impidiendo la absorción de azúcares y reduciendo los niveles de glucosa en sangre. También disminuyen el depósito de glucógeno en el hígado, ayudando a reducir la grasa corporal.
Beneficios adicionales: además de sus efectos quema grasas, Gymnema puede ayudar a controlar los antojos de dulces, ¡un verdadero aliado en tu dieta!
Café verde: el grano milagroso
El café verde son los granos de café antes de ser tostados, ricos en ácido clorogénico (CGA), un compuesto con múltiples beneficios para la pérdida de peso.Pues es capaz de romper la molécula de grasa donde se reservan los lípidos , para poder obtener energía y de esa forma hacerla desaparecer de nuestro cuerpo, ayudando a eliminar la celulitis y la retención de líquidos.
¿Cómo se toma? Recuerda que el seguimiento deberías hacerlo con un farmacéutico especializado donde valoramos muchos factores, como toma de medicamento, índice de masa corporal, edad, posibles patologías de forma personalizada.
Y ahora si! Quieres una receta simple y fácil, de esas que te ayudarán a eliminar la celulitis aumentar la masa muscular y eliminar la retención de líquido?
1: Ingredientes:
-Agar Agar: fibra soluble , que nos aporta sensación de saciedad y queme de grasa de nuestro cuerpo : Necesitaras 7 láminas y ponlas 8 minutos en agua tibia.
-Fucus ( no apto para hipertiroidismo): este alga ayudará a acelerar el metabolismo de las grasas, eliminación de las mismas , disminución de nuestra retención de líquido.
Coge dos cucharadas de sopa y mantenlas 10 minutos a remojo hasta reblandecer.
-Piña: córtala en dados, cantidad al gusto.
-Ensalada de frutas y verdura de base , a continuación ve poniendo los tres ingredientes claves sobre tu ensalada base.
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⚕️ Farmacéutica titular en Farmacia Pilar Barrau Maó Menorca
👁️ Optometrista en Óptica Barrau
🔉 Divulgadora de salud
