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Lograr convertirnos en personas fuertes mentalmente es uno de los grandes objetivos de la gran mayoría de individuos, ya que puede sernos muy útil tanto en la vida familiar como profesional.
Por ello, es muy importante que tengamos referentes de comportamiento válidos. A lo largo de la historia, hay pocas civilizaciones que hayan llevado tan al extremo la fortaleza mental como los espartanos. Eso ha provocado que algunos elementos de su filosofía de vida perduren hasta nuestro tiempo.
De hecho, algunos expertos en psicología han destacado que una gran cantidad de personas fuertes mentalmente siguen, aunque no lo sepan, cuatro reglas de oro de los guerreros espartanos. ¿Cómo pueden ayudarnos en el día a día?
Los cuatro pilares espartanos que siguen las personas fuertes mentalmente
Aunque pueda parecernos una locura, hay elementos de la forma de vida espartana que pueden ayudarnos en el siglo XXI.
Quizás ellos no sabían cuál era la explicación psicológica que había detrás, pero algunos de sus pensamientos están estrechamente vinculados con conceptos muy actuales.
Piensa sólo en el presente
Los espartanos entendían que la clave de la supervivencia en el campo de batalla estaba en la capacidad de centrarse en el aquí y en el ahora. No se distraían con el pasado ni se preocupaban demasiado por el futuro.
En la vida actual, las personas más fuertes mentalmente siguen esta regla enfocándose únicamente en lo que pueden controlar en el presente.
Practicar la atención plena (mindfulness) y entrenar la mente para evitar distracciones innecesarias ayuda a reducir la ansiedad y a mejorar la toma de decisiones. No se trata de ignorar el futuro, sino de centrarse en el momento para actuar con eficacia.
No tengas miedo a la incomodidad
En este caso hay que seguir una filosofía de vida básica: «El confort debilita, la adversidad fortalece». Así pensaban los guerreros espartanos, para transformarse en personas mentalmente fuertes.
Entrenaban en condiciones extremas porque sabían que sólo así desarrollarían la resistencia necesaria para enfrentarse a cualquier desafío.
Llevado hasta nuestros días, esto quiere decir que tenemos que esforzarnos por salir de nuestra zona de confort. Afrontar retos difíciles, exponerse a nuevas experiencias y tolerar la incomodidad nos hace más resilientes y preparados para superar obstáculos.
Busca la mejora continua para fortalecerte mentalmente
Uno de los aspectos más distintivos de los espartanos era su compromiso con la mejora continua. Ellos no creían tanto en el talento innato, sino en el poder del esfuerzo y la práctica constante para alcanzar la excelencia.
Ese concepto se conoce actualmente como mentalidad de crecimiento. Esto es un principio clave en psicología que sugiere que las habilidades y la inteligencia no son estáticas, sino que pueden desarrollarse con la práctica y la persistencia.
Desarrolla la autodisciplina y haz ejercicio
Para los espartanos, el entrenamiento físico no era una opción, sino una necesidad para mantenerse en las mejores condiciones tanto a nivel corporal como mental.
Hoy en día, la conexión entre cuerpo y mente es innegable. Se ha demostrado que el ejercicio regular no sólo mejora la salud física, sino que también reduce el estrés, aumenta la resiliencia emocional y fortalece la autodisciplina.